A legjobb tánc - latin, szabványos
A jobb állvány
1. A legegyszerűbb és leggyakoribb magyarázat a bálteremben, és az emberek, ami hallott - egyenes, engedje le a pengét, összegyűjti a gyomor és a fenék egyidejűleg.
2. A fő gondolat - egyengető természetes görbék a gerinc körül, amely azután „megy” az egész testet. Kelj fel a falnak, és megpróbáljuk biztosítani, hogy az alsó hát és a fal nem prolazili tenyér. Elemezni, mi az izmok kell pihenni, kiegyenesíteni a kanyart, és amely az izmok, hogy string fel a dereka nem zuhant vissza. Fontos megérteni, hogy ellazítja az izmokat több mint feszült. . (Általános Tanács Ne próbálja elérni, mi van írva a fenti készlet egy cél -. Egyenesítsd a természetes görbék, és folyamatosan arra törekszünk, mert (minden alkalommal otthon, amikor az utcán, amíg ül, stb), a ... Ebben az esetben alakulhat nem csak egy jó szám, hanem egy jó szokás, hogy nyúlik, hogy mindig szép. és látom, hogy néhány táncos állni abban a helyzetben, tánc közben, és normális időkben púp. Ezért azok integritását, harmónia tánc közben nem egészen természetes, ők néznek. Miért gondolom lehetetlen ozhnym azonnal rendbe? Mert a feszültség minden izom emberek kiegyensúlyozott egymással. És ha változtatni az állam egyetlen izom vagy izomcsoport, ami helyes, akkor a másik köteles reagálni, és megy a rossz állapotban van. Így, hogy szüntesse meg magát a hajat. Ezért meg kell fokozatosan szünteti meg egy helyen (mondjuk, kiegyenesedik a felső része a mellkas), majd egy másik (eltávolítás lépésbetétrész vissza.) és aztán nyúlik minden alkalommal, hasonlóan a fent leírt. Ennek során minden alkalommal, akkor tolódik a mérleg egyenlege az egész test izmait a kívánt irányba. Jómagam már ezt körülbelül hat hónapig, és van egy jó eredmény. Amellett, hogy a megjelenés, és ezáltal javítja egyensúly).
3. Gyűjtés a hasizmok egyidejűleg gyűjtése a csípő és a fenék alsó (mint mondják: „csipetnyi egy érmét”, mások úgy vélik, érme szorított helytelenül) mi csak egyenesbe ( „stretch” mondják) a gerinc. Tailbone mellékesen lenéz egy időben (szinte). Elhagyása elérni ugyanazt a pengét a felső része a ház. Részletek megmutatja jobb legyen az edző vagy koreográfus. A szavak, úgy néz könnyű. Ha nem baj, akkor valószínű, hogy épített ki a bilincset a házban.
4. Segít nyújtják a gerincet felfelé a padlóról, hogy van, már indul is a lábát fel a koronát.
5. Akkor is feküdni, pihenni, és próbálja meg elérni ugyanazt a hatást -, hogy a derék és a padló nem prolazili tenyér. Opció azért érdekes, mert ellazítja az izmokat hosszabb, mint a gyakorlatok a falra.
6. Annak érdekében semmit, hogy „tartsa” a kívánt állapot, mégpedig anélkül, hogy otklyachennyh vissza comb, has és vyvalennogo görnyedt hát - az izmok kell lennie, mindenekelőtt erős és hatalmas, hogy a gerinc is - .. Ez tény, hogy a kötél maga, aki nem rendelkezik. Ehhez meg kell rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat különböző hátizmok nyomjuk. Teljes mértékben egyetért azzal, hogy folyamatosan arra törekszünk, hogy ezt az állapotot nem csak a tánc, hanem a mindennapi életben. Ha, miután elment a parketta, akkor azonnal „kiesik”, és görnyedt, akkor semmi sem lesz - nulla. Sokan foglalkoznak párja egy nem egészen egyenes gerinc, ez sokkal nehezebb, mert nem „helyes” feszült hátizmok tartani a gerinc az otthon, egy meghajlított állapotban. Ezért annak szükségességét, hogy úgy érzi, a gerinc kiegyenesítése.
7. Amennyire én tudom, elvileg egyensúly labda nem különbözik az egyensúlyt a klasszikus vagy a népi, néhány kivételtől eltekintve Latina, ahol van egy szétválasztása a tetején és alján a házban. Mégis, a fenék kell gyűjteni. Ne elkapjanak (különben nem fog egy lépést), azaz összegyűjtjük. Ez olyan, mint a normál helyzet: kezek kell törni (ami helytelen), és lehet rugalmas (ez igaz). Ha a csípő és a fenék nem gyűjtik, nehéz lesz tartani az egyensúlyt, különösen a forgatást. És a standard és latin. Ugyanilyen. A koreográfus dolgoztam elsősorban a standard egyensúlyt. Ha szorítva, lehetetlen volt mozogni. Ha csak megy, akkor nincs probléma.
8. Talán meg kellene tisztázni elvét gyűjtése a fenék, hogy úgy mondjam, ha kell gyűjteni. Az ötlet egy érme - teljesen rossz, így csak szorított központ. És annak érdekében, hogy ez legyen a mobil és így összeszerelve a támogatást a papok kell két ponton - az - a csípő. Így középső (tailbone régió és alább) szabadon marad.
9. Természetesen „specifikusan gyűjteni” a fenék nem szükséges. És a gyomor is. Ez csak egy része a cselekvés - a megfelelő rack. És mivel a gyomor része a test, a csípő gyűjtik egyidejűleg a gyomor, feltéve, hogy azonos függőleges tengelyen. Önmagukban sem a gyomorban, sem a csípő vagy a hátsó nem gyűjt. Szükséges, hogy a vonat. Megtanulják a helyes számláló minden bekapcsolta a gépet. És különösen, persze, hogy nem szükséges, hogy összegyűjti a combját. Fontos, hogy megértsük az általános elvet izomműködés és gyakorlat statikus és mozgó. És ha megpróbálod megközelíteni külön, „pick up a hasa” vagy rosszabb „szorító hasa” (és nem látták többé :-() vagy a „Get back”, a klip jelenik meg, majd az izmok hamar elfárad, és végül minden szétesik ...
Mindenesetre, annak érdekében, hogy ne újra feltalálni a kereket, és akkor nem szenved a saját hibáit, azt hiszem, jobb, ha viszont egy jó edző vagy koreográfus, főleg aki dolgozik balnikami.
10. Számomra a testhelyzet Latina - az első számú. Enélkül nincs semmi. Amikor a test nem emelkedik, sem a lépés általában nem, mindenesetre pár csapok nem -, mert a kapcsolat csak akkor lehetséges, ha a karok a testhez, és azt csatolja csak az összeszerelt testet, különben lennének a saját. Ahhoz, hogy a helyes, megfelelő és stabil, dinamikusan helyes (nem esik szét, amikor movin) pozíció - a legnehezebb feladat latin. Hanem a legszükségesebb. És mint a szavak egyszerű: „Back - egyenes, a fej - akár blade - le ...” És ez olyan nehéz, főleg, ha nem érti, miért van ez. Azt hiszem, csak azért, hogy szép legyen. Általában túl erős taszító lábát a földről, és „repülni” - a központ a szükségesnél magasabb. Kell magukat mesterségesen szorította a földre. Ismét Colin: kezeket fel, lábait. Legs csökkentett erő (dia) együtt, és a karok eresztünk be az oldalán lefelé. Változtatásával a sebesség és erő két mozgás lehetséges elérni a különböző érzeteket - a központ túl magas, a központ túl alacsony, a központ, ahol van ott. Aztán játszani ezt az érzést a kezét az alsó és kompenzálására szolgál erők felveri - működik, mint egy játékszert.
11. Annak érdekében, hogy egy sima állvány van szüksége arra, hogy egy hatalmas erőfeszítés ... nem csak az edzéseken, hanem a mindennapi életben meg kell emlékezni, csak pihenni és forgasd meg a kereket, van, hogy ellenőrizzék magad folyamatosan. Például Már fél éve egy szilárd splyu- erősen érezhető változás, annál jobb.
Mi a különbség a dúc latin és szabványos
1. Minden. eltekintve az általános szabály, hogy mindent meg kell egyenes és egyenes, más helyzetben, az izomtónus, egyensúly. A fő különbség - a központ a műszak test előre (nem tévesztendő domború melle egyaránt ellenjavallt mindkét program) a különbség a rack-+ különbség a mozgás megkezdésében és így elkülönül cikk la.
2. Latino mellkas felemelte, hogy a szabványos, ez a passzív (felhasználó mondjuk latin mellkas kell, és továbbítja a ellenkezőleg, amikor csúszott mellkas előre. Ott nem annyira, mint a támogatása a rekeszizom és a gerinc transzfer (sima ) a párna a láb. ez biztosítja a megfelelő nyilatkozatot a helyzet, akkor csak át egy kicsit előre., amely a szükséges aktivációs a membrán a latinok).
Jelölje meg a megfelelő anyag