3. A Tanács neurobiológus, hogyan lehet megállítani, hogy dühös és bosszús
Néha olyan nehéz megtartani a irritációt és ne legyen mérges. Különösen akkor, ha a forrás emeli fel a hangját, és azt mondja bántó szavak. Idegtudósok azt mondják, hogy ezen a ponton mindannyian ugyanazt a hibát. Ezért olyan nehéz, hogy húzza össze magát. De ha a hiba kijavítására, a frusztráció és a harag elmúlik magukat.
A hiba abban rejlik, hogy mi sem elnyomni a düh és irritáció, vagy nekik a szabadságot. Sem az egyik, sem a másik nem tud. Az első és a második tippeket idegtudományi. Nos, a harmadik tábla választ ad arra a kérdésre, hogy hogyan nem a helyes dolgot.
Tipp 1: Ne elnyomja a harag és irritáció
Amikor elnyomják érzelmeiket, ők csak növeli. Amygdala (az agy, ami befolyásolja az érzelmeket) elkezd dolgozni mértéktelenül. Mi kiad egy csomó energiát és erőfeszítést, hogy elrejtse az állapotuk. Ez nem jó nem. Előbb vagy utóbb, a robbanás még mindig fog történni. És mi fogja bánni a szívét mondta. Kiderül, hogy szükség van a teret ad a harag? Ez szintén nem jó ötlet. Itt van miért.
2. tipp: Ne hagyja, hogy az akarat a harag
Megüt a negatív érzelmek csak növeli az intenzitást. Anger növekszik, mint egy hógolyó minden szót. Szó -, és közel a harcot. Mi akkor a teendő? Kiderült, nem tudja tartani magát, és dobja ki az lehetetlen. Idegtudósok tanácsolta a következő.
3. tipp: Vegyünk egy kis szünetet, és újra kell értékelniük a helyzetet
Ne feledje, a szabály keletre judo és jiu-jitsu nem kell fizetni a saját erőt egy olyan ellenfél ellen - jobban kihasználni az erejét az előnyt. Ha az ellenfél vádol, hogy agresszív - használni az erejét az érzelmeiket reagálni a problémákra megoldást, ami miatt a konfliktus. Ez lehetővé teszi, és az ellenfél, hogy megtalálja egy jó megoldás mindkét fél számára, hanem energiát fogyaszt a harcot. Támadó és védekező, akkor elkopnak mind magát, és az ellenfél, de a probléma továbbra is megoldatlan.
Amint változik a helyzet tekintetében - az agy fogja változtatni az érzelmek vonatkozásában is. Mondd magadnak: „Azért vagyok itt, hogy köze van hozzá. Ő csak rossz napja „, és a negatív érzelmek fogják tolta ki. Az emberek, akik használják ezeket a technikákat harag csere, több barátja van. Sőt, ez a módszer lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a harag, nem tolta azt legbelül, ami azt jelenti, hogy nem „felrobbantani” utána. És akkor nem kell bánni a szavak hirtelen.