10 érv, hogy kezdődik, férfi magazin
Futó hasznos és hatékony módja annak, hogy betegségek megelőzésére és kezelésére a tömegek. Futás a leginkább hozzáférhető fajta gyakorlat. Minden amire szüksége van - ez sportcipő, jogging suit és az utcán. Majdnem három évszak egy évben, akkor szaladgálni az utcán
Futás - ez egy tökéletes, egyedülálló és szabad utat jól néz ki, hogy egészséges és vidám. A pozitív hatás a futás összehasonlíthatatlan bármi más. Továbbá, futás a leginkább hozzáférhető fajta gyakorlat. Annak érdekében, hogy fut, nem szükséges, hogy a drága felszerelés vagy külön szoba osztályok. Minden amire szüksége van - ez sportcipő, jogging suit és az utcán. Majdnem három évszak egy évben, akkor szaladgálni az utcán.
Futó hasznos és hatásos a megelőzés és a betegségek kezelésére a tömegek. Önmagában futás nem gyógyszer vagy gyógymód, de a közvetett hatás miatt a terhelés a központi idegrendszer, az endokrin és keringési rendszer pozitív hatással van az egész testre.
Nos, nézzük megérteni, mi a pozitív hatás futnak a testünkben.
1. futás növeli az esélyét szív és az erek
Miközben fut, a képzés zajlik közvetlenül a legtöbb szívizom. Ez azt jelenti, hogy a szív erősebb lesz, és erősebb. És ez elkerülhetetlenül hatással van a produktív munka.
2. futás növeli a vér oxigén
Szív képzett egy ciklusban halad egy sokkal nagyobb mennyiségű vért, mint a nem-képzett. Ez azt jelenti, hogy emelkedik a vér áramlását - növekedett, és az oxigén cseréjét. És minden szöveteket és szerveket kapott több vér dúsított oxigénnel és tápanyagokkal.
3. Futás, mint egy kiváló eszköz leküzdésére idegfeszültség
A stressz és a fáradtság felhalmozódnak a szervezetben a nap folyamán bomlástermékei - és ez lesz az oka a gyengeség és a kimerültség. Ahhoz, hogy megszabaduljon a fáradtság, megfelelően be kell izzadni és fuss megbirkózik ezzel a feladattal.
4. A hosszú terhelések a vérbe a hormon a boldogság és az öröm
A hormon endorfin, más néven „a hormon a boldogság”, növelve annak koncentrációja a vérben, amikor egy személy képzett sokáig. Mint mondják, megnyitja a második szél, és van egy enyhe eufóriát. A depresszió és a stressz egy időben eltűnnek.
5. futás növeli a szellemi tevékenység
Kocogás közben gyakran maguk a fej fordul elő megoldani bizonyos problémákat és kihívásokat. Ez akkor fordul elő, mert a vér során egy aktív edzés gazdagon oxigénnel telített, fokozza az anyagcserét - ezek a folyamatok befolyásolják az aktívabb működése a központi idegrendszerben és az agyi aktivitást.
6. A rendszeres kocogás növekedését és erősíti az immunrendszert
Növekedésének köszönhetően a vörös vérsejtek és a hemoglobin, amely akkor jelentkezik, ha a futás rendszeresen, erősíti az immunrendszert, a test.
7. futás küzd a rossz koleszterin és csökkenti a súlyt
A folyamat során a szisztematikus sífutó terhelések csökkenti a vér a rossz koleszterin szintjét, csökkent étvágy, javítja a bél mozgékonyságát, gyorsítja a lebomlást és növeli az anyagcserét. Ez együttesen vezet a fogyás, és normalizálja a testsúlyt.
8. futás épít az emberi bioritmus
Kocogás bármikor, ugyanakkor javítja a belső biológiai óra. Például reggel, amikor a vér megnövekedett koncentrációja a hormonok, futás egy természetes és természetes módon teljesíteni, amely segíti a szervezet az egyensúly és a dallam a produktív munka egész nap. Ha fut egy nehéz nap után - az esti, segít a stressz feloldásában, relax, csökkenti az étvágyat és a mély alvást.
9. futás pozitív hatással van a májra és a vesére
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres futás testmozgás pozitív hatással van a hasznosítás a májszövet. Továbbá, van egy pozitív hatással van a vesére: futás közben velük le a feszültséget, ami javítja azok működését.
10. Rendszeres futás javítja izom
Ha egy személy nem probléma ízületek és a gerinc Suglob, majd futás lesz csak pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer. A bemelegítés, valamint nyújtás a verseny, hozzá fog járulni a megszüntetése stagnálás az ízületek, így egyfajta nyomja a test vissza, a növekedést az új sejtek és szövetek. Idős emberek futnak egy egyszerű lépést vagy a tempós séta különösen hasznosak - azok megakadályozzák a degeneratív változások Suglob és izomszövetek.