Téma megtekintése - megmondja a jövevény körülbelül bcaa
alexpro írta (a): Mlyn, a füge, akkor edző? megkérni, és tegye, amit mond. vagy csak a pénzt nem sok, úgy döntött, hogy edzője a szőnyeg. segítséget nyújtanak.
Nos, ez azért van, mert egy edző, ezért kérje az oldalán! És szeretném hallani a véleményét másokkal!
Aminosavak BCAA Liquid Vegyünk 30 ml, egy evőkanál 15 ml legyen, meg kell 2. A legjobb alkalom arra, hogy BCAA egy edzés előtti, alatti és utáni, mivel ez az, amikor azok a leghatékonyabbak. Tudod venni reggel éhgyomorra, hogy elnyomja az anabolikus, de ez sokkal gazdaságosabb, hogy evégből savófehérje. A ugyanaz a fehérje inni az étkezések között.
Ötvözi a kreatin és az aminosavak nem csak lehetséges, hanem hasznos, mert a jobb felvétel, stimulálásával az inzulin bevitele aminosavak: így edzésnapokon kreatin ital edzés után és nyugalomban reggel.
Alapvető fontosságú a folyadék mennyiségét, hogy mossa le nem.
11Artem11 írta (a): A por, ami jobb. Mi a baj a folyadék?
A termék formája nem játszik szerepet az az adalékanyag hatékonyságára, por olcsóbb.
Body Expert - Sport Expert System és számológépek
És a por bcaa prompt. Például (BCAA Pro 5000 san) a TREN 2-szer naponta rekkomendatsii. Tudod csak 2 adag, mint dobni egy üveg 500-700ml és idd meg, mielőtt \ alatt és után a súrlódás? Vagy ahogy ez jobb a növény, és inni? Megértem nincs különbség számának ml vizet bodyazhit mindez?
DOBR-312 írt (a): és a por BCAA prompt. Például (BCAA Pro 5000 san) a TREN 2-szer naponta rekkomendatsii. Tudod csak 2 adag, mint dobni egy üveg 500-700ml és idd meg, mielőtt \ alatt és után a súrlódás? Vagy ahogy ez jobb a növény, és inni? Megértem nincs különbség számának ml vizet bodyazhit mindez?
Jó választás. Egy adag edzés előtt, két - abban az időben, és a két után. Az egyik része a válás 200-250 vízzel, illetve a két 400-500ml.
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.
DOBR-312 írta (a): ceto dofiga kiderül, a bankok csak 600gr hónap
Az a tény, hogy a BCA üzembe anyag az izmokat. 25-30gr - ez normális a képzési idő, és mentse a BCA nem ajánlott.
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.
És ki bcaa protein számít menni? Eddig az arany standard ital napi 2 (néha 3) úgy tűnik, hogy 5g őket, de vége után mind a bank valószínűleg lépni a Gaspari, ott nem tudom, hogy mennyi az igazság bcaa adagonként.
És egy másik kérdés - edzek a mellkas, bicepsz és tricepsz hetente 2-szer, ezért úgy döntöttem, hogy hozzá bcaa. És hát, vállak és a lábak PA1 hetente egyszer. Megtisztíthatja bcaa csak inni a nap, amikor a vonat a mellkas és a tricepsz gyógyulás gyorsabb volt, mert kétszer olyan gyakran terhelés az. A centrifugálás \ vállak és a lábak maguk gondolja, hogy egy héten elég helyreáll. Popravte ha én valamit nem doponimayu.
DOBR-312 írta (a): A fehérje, amely bcaa száma menni?
Nem, a fehérje nem számít.
DOBR-312 írta (a): És még egy kérdés - edzek a mellkas, bicepsz és tricepsz heti 2 alkalommal,
Mi a lényeg, mit gondol gyorsabban növekszik? Ezzel szemben, a gyorsabb fogja vezetni a retesz.
Hozzáadott után 5 perc 16 másodperc:
DOBR-312 írta (a): Lehet tisztítani bcaa csak inni a nap, amikor a vonat a mellkas és a tricepsz gyorsabb gyógyulásra, mert kétszer nagyobb valószínűséggel terhelés az.
BCA kell tennie minden nap erősítő edzés, és kívánatos, még a nap pihenés, lehet 5 - 10g. Vízzel hígítjuk, és othlobyvay egy kicsit minden nap.
Ha nem tévedek, ha híg az egész nap, akkor a BCAA nem fogja túlélni a végéig. És a BCAA nem épít mat. Protein igen BCAAk más célokra. Ellenkező esetben meg kellett volna őket az elv 2G egy kg figachit. Nada áram, hogy milliomos.
Jim írta (a): És a BCAA nem épít mat. Protein igen BCAAk más célokra. Ellenkező esetben meg kellett volna őket az elv 2G egy kg figachit. Nada áram, hogy milliomos.
Ez egy részlet sportswiki.ru.
BCAA (az angol elágazó láncú aminosav - elágazó láncú aminosavak.) - egy komplex, amely három esszenciális aminosavak:
Leucin (leucin)
Izoleucin (izoleucin)
Valin (valin)
BCAA - elsődleges anyag, ahol új izom, ezek esszenciális aminosavakat tartalmaznak 35% az összes aminosav izom [1], és figyelembe fontos része a folyamatok anabolizmust és helyreállítási, anti-katabolikus hatásokat. BCAA nem képes előállítani a szervezetben, így az emberek is kérni őket, csak az élelmiszer-és speciális adalékanyagok. BCAA eltérnek a többi 17 aminosavat, amelyek elsősorban metabolizált az izom [2], akkor lehet tekinteni, mint a fő „üzemanyag” izmok, ami javítja a sportteljesítményt, javítja az egészséget, különben is, ők teljesen biztonságosak az egészségre.
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.
DOBR-312 írt (a): és a por BCAA prompt. Például (BCAA Pro 5000 san) a TREN 2-szer naponta rekkomendatsii. Tudod csak 2 adag, mint dobni egy üveg 500-700ml és idd meg, mielőtt \ alatt és után a súrlódás? Vagy ahogy ez jobb a növény, és inni? Megértem nincs különbség számának ml vizet bodyazhit mindez?
Igen, lehetséges, hogy nem, de ha azt szeretnénk, hogy inni háromszor, és annak szükségességét, hogy a növény három növények, a hatás a legnagyobb. Nincs különbség, feloldhatjuk bármilyen folyadék. gyártó ajánlása szerint nem mindig optimális.
DOBR-312 írta (a): A fehérje, amely bcaa száma menni? Eddig az arany standard ital napi 2 (néha 3) úgy tűnik, hogy 5g őket, de vége után mind a bank valószínűleg lépni a Gaspari, ott nem tudom, hogy mennyi az igazság bcaa adagonként.
És egy másik kérdés - edzek a mellkas, bicepsz és tricepsz hetente 2-szer, ezért úgy döntöttem, hogy hozzá bcaa. És hát, vállak és a lábak PA1 hetente egyszer. Megtisztíthatja bcaa csak inni a nap, amikor a vonat a mellkas és a tricepsz gyógyulás gyorsabb volt, mert kétszer olyan gyakran terhelés az. A centrifugálás \ vállak és a lábak maguk gondolja, hogy egy héten elég helyreáll. Popravte ha én valamit nem doponimayu.
BCAAs a fehérje nem vesszük figyelembe az előírt számú a nap. És megteszi a szükséges minden nap, nem csak visszaállítani, hanem növeli a minőségi izomtömeg.
Body Expert - Sport Expert System és számológépek
Ó, Jim meg, azt hittem, elment Reno minden))) Szia)
Jim miért BCAAk nem éli túl, míg a nap végén? I. tanácsára a szakemberek lett a zavarja a nap pihenés és inni egész nap helyett limonádé.
Feltehetően a cikk elolvasása után, kezdők eltűnik kérdéseket BCAA.
Mint azt már bizonyára kitalálta, BCAAk - rövidítése az „aminosav oldallánc egy kiterjedt» (elágazó láncú aminosavak). Ezek a speciális aminosavak, már csak három: leucin, valin és izoleucin. Amint az alábbi ábrán látható, a legfontosabb a három aminosav a leucin -, hiszen ez biztosítja a túlnyomó többsége az előnyöket, amelyek tőlünk részesülő BCAAk. Miért nem veszi leucin külön-külön? Mint kiderült, a saját, anélkül, hogy a „támogatás” a valin és az izoleucin, leucin sokkal gyengébb. Tehát szükségünk van mind a három aminosav elágazó oldallánc.
Azt kell mondanom, hogy egy külön élelmiszer BCAA kiegészítők elkezdték eladni nem is olyan régen. Még később, ez az adalék kapott megérdemelt népszerűségét sportolók körében, jogalkalmazók, különösen a testépítők. Ma már nehéz megtalálni a sportoló, aki egy ilyen vagy olyan módon nem vonatkozik a támogatás BCAAk. Mit rejt a szó „így vagy úgy”, én megfejteni később. Közben beszéljünk
Mi különbözteti meg többek között BCAA aminosavak?
BCAA - az egyetlen aminosavat metabolizált elsősorban a vázizmok sokkal kisebb mértékben a májban. Aminosavak lehet tekinteni BCAA „üzemanyag” a vázizomzat. De nem csak. BCAAk:
energiaforrás. Mint kiderült, a leucin oxidáció „életre kel” több ATP, mint a glükóz oxidációja. Azaz, leucin képes a vázizmok több energiát.
Az alapja fehérjeszintézis. Mivel mind a három aminosav együtt elágazó oldalláncon elengedhetetlenek, anélkül fehérjeszintézis a szervezetben ez egyszerűen megszakad. Ugyanakkor ugyanez igaz a többi esszenciális aminosavakat.
Prekurzorok alanin és glutamin. Az, hogy mind az első és a második lényegében nőtt nehéz edzés után.
Az inzulin kiválasztást és PI3K. Az elmúlt rövidítése bujkál fosfatodil-inozitol-3-kináz, amely befolyásolja a fehérjeszintézist, és eltolja felfelé. Leucin növelheti az inzulin, ami már önmagában is hasznos, akkor is aktiválhatja PI3K hiányában az utóbbi.
Stimulánsok mTOR mechanizmus. mTOR - egy másik mechanizmus a szabályozás a fehérjeszintézist. A leucin kulcseleme ebben a mechanizmusban.
Stimulánsok szintézisét leptin. A leptin - hormon nagyon érdekes, szabályozza az anyagcserét, a testsúly és az étvágy. A leptin szekrécióját függ a zsír mennyisége a szervezetben - minél nagyobb az érték, annál nagyobb a leptin a szervezet által termelt, és fordítva. Amikor ülsz a diéta és a testzsír, leptin termelése csökken, ami a éhségérzetet. A leucin fokozza a váladék a leptin, ami, tekintve a diéta segítségével az éhezés tompítva.
Mint látható, a folyamat a fehérjeszintézis BCAA aminosavak több, mint szükséges. De nem csak - képesek biztosítani az izmok energiával, és segít megszabadulni a testzsír. Mindez együtt teszi BCAA pótolhatatlan asszisztensek felkészülés a versenyre.
Mikor és hogyan kell szedni őket?
Általában javasoljuk, hogy 5-10 gramm aminosav BCAA előtt és után azonos mennyiségű testmozgás. Ha szeretné, akkor is megoszthatja 10-20 gramm három egyenlő részre, és hogy egy kiegészítés nemcsak előtt és után, hanem a képzés során. De ez nem feltétlenül szükséges. A nap pihenés, akkor egy kiegészítő a reggeli előtt vagy alatt a reggeli és lefekvés előtt. Száma - ugyanazokat a rész 5-10 gramm. A kísérleti készítmény, körülményei között egy merev étrend bevitel BCAA egyszerűen elkerülhetetlen. Sőt, azok száma ebben az időszakban lehet növelni 30-50 gramm naponta. Ez megint a szokásos ajánlást.
Megpróbálom felhívni a figyelmét üdvözlő leucin, mivel, amint azt már sikerült, mert ez az aminosav a kulcsot. Tehát az általános iránymutatások a tartalom leucin az étrendben sportolók gyakorló nehéz 8-16 gramm naponta. A szokásos élelmiszer megkaptuk napján 3-5-g leucin. Mégis bizonyos mennyiségű - adalékanyagot, például savófehérje. Ezért a BCAA aminosavak van szükségünk, hogy egy nap valahol a rendelést 3-6 g leucin. Úgy vélem, hogy az összeg meghatározásának BCAAs külön meg kell célozni azt.
Most vissza a „hogy vagy olyan mértékben.” Általános szabály, hogy a legtöbb sportoló, akinek nem feladata, hogy előkészítse a versenyre, korlátozott bevitel BCAAs edzés előtt és után - mindegy, ezt a kiegészítést nem a legolcsóbb. Mintegy adagokat meg kell beszélni. De néhány Sharlebua Derek úgy döntött, hogy végezzen egy kísérletet, és cserélje 50 gramm fehérjét naponta és ötven gramm BCAA aminosavak, elválasztva a vételi öt egyenlő részre. Mindez az úgynevezett „massonaborny” időszakát. Derek figyelembe kiegészítők reggeli közben, előtt, alatt és edzés után, és lefekvés előtt. A kísérlet ideje alatt, ami tartott 4 hét, tette hozzá egy „száraz” súlya £ 7 (3,2 kg), míg a vesztes 4 £ (1,8 kg) a zsír. Bárki, aki érdekelt ebben a kísérletben, akkor meg kell ismételni - kár, akkor biztosan nem lesz.
A különböző termékeket különböző gyártók?
Vásárolja BCAA aminosavak. Legyen biztos -, hogy érdemes. Nem kell vizsgálni aminosavak BCAA „fegyver” az Arsenal a versengő sportoló - még egy kezdő képzési súlyokkal részesülnek ebben kívül sok előnnyel jár.
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.
11Artem11 írta (a), és a nap többi milyen mennyiségben, és hányszor, hogy a BCAA?
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.
Konstantin Y. írta (a):
alexpro írta (a): miért BCAAs nem éli túl, míg a nap végén?
Voltak választ a hivatalos gyártók BCAAs lehet alkalmas egy héten belül, és több, ha vízben feloldjuk.
Hát itt van a válasz, csak elfelejtettem, hogy mennyi BCAAs dezintegrációs idő vízben. Tehát minden rendben van fajtája és italt. És a sportswiki.ru rendben van, csak a szó szoros értelmében nem kell megérteni mindent meg kell gondolni minden alkalommal.
Alex szia. Csak kiesett az élet két hónapos, nem foglalkoznak, alig evett, minden kiszivárgott, nem olvassa nem írok. Nos, mint minden kaparni és újra bemegy a sportéletben. Nagyon érdekes amíg tudok helyreállítani
Szeretném hallani a véleményét a szakértő, és az ilyen cikkek sok egymásnak ellentmondó információkat Mondtam pár 1000 megtalálható! és minden más információ!
11Artem11 írta (a), és a nap többi milyen mennyiségben, és hányszor, hogy a BCAA?
11Artem11 írta (a), és akkor is, ha csak inni bcaa és kreatin, fehérje tartalom, az edző azt mondja, hogy egy fehérje a nyomvonalat. A program lesz a hatás csak a tömeget a beállított kreatin és az aminosavak egyáltalán.
A hatás akkor lesz a legnagyobb, ha a aminosavakat és élelmiszer pótolni a fehérje szükségleteinek a nap (lehet számítani a fehérje mennyisége napi használatával BodiEkspert), ha nem lenne elég, a hatása az lesz, persze, de mérsékelt.
11Artem11 írta (a): Hányszor egy nap a nap pihenés is jobb, hogy a kreatin, és az igazság az, hogy ha vizet isznak. biztos, hogy a növény a cukor?
Drink 1 adagot reggel, valamint aminosavakkal vagy fehérjékkel. Ajánlása italt cukorral inzulint termelni, mert ez viszont hozzájárul a legjobb felszívódás kreatin.
Body Expert - Sport Expert System és számológépek
11Artem11 írta (a): Szeretném hallani a véleményét a szakértő, és az ilyen cikkek sok egymásnak ellentmondó információkat Mondtam pár 1000 megtalálható! és minden más információ!
Hozzáadott után 30 perc 47 másodperc:
Jim. ha ez nem minősített információk - hány lefogyott és kötetek két hónapig?
Ugyanakkor vannak olyan homlokegyenest ellentétes nézetek a vas- sport.