Táplálkozási leckék, hogyan kell megfelelően mérni és mérni a súlycsökkenés (apitaniya) levelezés
Néha nem látjuk ... ó, mintha egy hétig éhen volnék, és a súly még mindig ott van!
Mennyire helyesen mérlegelni? Mi mást érdemes mérlegelni, ha fogyni? Mikor jobb mérni, és érdemes naponta megtenni?
Mérőeszközök
Ha súlycsökkenés nélkülözhetetlen eszköz TWO - floor scales és centiméter szalag. Jól skálák - ez érthető.
De egy centiméter segít nekünk nyomon követni a köteteket.
Miért mérje meg a köteteket?
Az a tény, hogy a megfelelő fogyás miatt a zsírszövetnek csökkennie kell. ezáltal csökkentve a test és az izomszövet tömegét és mennyiségét - erősítve ezzel a test domborítását és szigorítását. De az izmok nehezebbek, mint a zsírok, ezért a súly enyhe csökkenése esetén jelentősen csökkenhet a térfogat.
Mennyire helyesen mérlegelni?
Ügyfeleiknek. akiknek táplálkozási trénerként dolgozom - azt javaslom, válasszon magának egy napot egy héten, amikor mérlegelni és mérni fogják.
A legjobb ugyanazon a napon, hetente egyszer, körülbelül ugyanabban az időben. Jobb reggel a mosdó és a fehérnemű után.
Mit kell mérni?
A méréshez 6 alapmennyiséget veszünk fel:
- a mell alatt
- derék (a legkeskenyebb pont, öv)
- a has térfogata (a legszélesebb hely, éppen a köldök alatt)
- a csípő térfogata (valahol a fenék közepén)
- a lábak térfogata (balra vagy jobbra, a comb és a térd középpontja között)
- a kéz mennyisége (balra vagy jobbra, félúton a váll és a könyök között)
Erősítse meg az összes mérést papíron vagy számítógépen, akkor lesz valami összehasonlítás.
Például, én meglepődtem, amikor megtaláltam a régi mérések (lefogyott a gabonafélék), és összehasonlítjuk őket a jelenlegi (amikor elkezdtem enni), ugyanaz a súly, a második esetben volt egy nagyságrenddel kisebb, ami azt jelenti, hogy az első, I elvesztette az izmokat a zsír helyett.
Válassza ki a megfelelő súlycsökkentési módszereket.
Tisztelettel, Evgenia Fox.