Milyen hatással van az aerobik tai bo
Tai bo kezdőknek - egyedülálló módon javítja a test és a mastering önvédelmi képességeit. És a szakértők azt mondják, az ilyen képzés - igazán hatékony eszköz leküzdésére túlsúly és erősíti az izmokat, a test. De! Feltéve, hogy egy személy úgy ez a program nem csak a fizikai, hanem a lelki szinten.
A történet Tai Po
Eredményességének Tai Po
rendszer elvei
Annak ellenére, hogy ez a módszer tartalmazza a különböző ütős gyakorlatok, Tai Po, nagyobb mértékben, ez egy tanulási rendszer önvédelmi technikákat.
Diák vesz kezdeti irányvonal bokszoló, a karja enyhén behajlított könyökkel, és a bal oldalon, a test egy kicsit tolódik. Teljesítmény az összes stroke kezdődik a bal kezét. Gyakorló ezek a mozgások használják atlétikai súlyzó súlya kevesebb, mint két kilogramm. Néhány fitness központ, képzés tai bo végzett használatával boxkesztyűt.
Prime állapot fejlődő ez a módszer helyes megfogalmazás és tömörítési bütykök, valamint a képesség, hogy kezelni őket.
Jellemzők tai bo
Ez a kombináció lehetővé teszi a különböző elemek képzés optimális érzelmi állapot. A fokozatos növekedése terhelés kiküszöböli a sérülés veszélye, hogy a test edzés közben.
Impact fitness program tai bo - az egyik leghatékonyabb fitness rendszert, amely helyettesítheti a reggeli aerobik vagy stressz után egy kemény napi munka. Az időtartam egy edzés Tai Po nem több, mint 15 perc.
képzés komplexum a következő lépéseket:
- Felmelegedjen. Általános szabály, hogy kezdődik ez szinte minden sportágban.
- A fő része a képzés, amely tetszőleges elmozdulás és mozgások a tanterem, valamint sztrájkok bokszolózsák és ugrás. Kísérletek a nyakkendő bo végzett hiányos amplitúdójú. Az adatok nagy része a mozgások Tai Po áll ütések és rúgások minden irányban. Ezek a testrészek legyen enyhén behajlítva, hogy elkerülje a sérülés kockázatát. Az egyik megközelítés végezzük 10-30 veri.
- A harmadik szakasz - „dance-harc” része. Elvégzése után az alapvető mozgások, a képzésben részt vevők bemegy a fejlesztési szakaszban az egyik harci kombinációk hogy olyasmi, mint egy tánc. Performing ezeket a mozgásokat végezni lassú ütemben, amely segít helyreállítani a légzés.
Általános szabályok
Mint minden fitness program hatékonyságát tanulmányok tai bo elért rendszeres edzésre. A kezdők, ez elég kevés mozgás időtartama 20 perc alatt, hogy a test alakja, és hogy a szükséges energiát. Elements boksz Tai Po lehetőséget, hogy erősítse az izmok a karok és vállak.
Gyakorlat Taekwondo, amelyek be vannak építve a Tai Po, hozzájárulhat ahhoz, hogy az izmok az alsó végtagok, a borjak és a láb. Jó cardio terhelés segít gyorsan megszabadulni a felesleges súly. Ezért Tai Po ideális azoknak a nőknek, akik szeretnék elérni a harmónia és a szép szám.
Az optimális száma kezdők háromszor egy héten. Ideális az edzések között legyen legalább egy nap szünetet hasznosításra erők. Három hónap után lehet kezdeni egy új szakasz, amely magában foglalja a nagyobb terheléshez.
korlátozások
Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt Tai Po, mindegyik fél kell ellenőrizni egy orvos hiányában rendellenesség a szív-érrendszeri és az endokrin rendszert. Szakértők azt javasolják, tai bo követői első készíteni a szervezet jövőbeni terhek.
Előkészítő programok közé lépésről aerobic, fitness és tánc klasszikus. Ez a leghatékonyabb programok, amelyek segítenek, hogy hangot és erősíti az izmokat az egész test előtt bonyolultabb terhelés.
A gyakorlatban tai bo használatához szükséges ruházatot, amely nem akadályozza a mozgást és kényelmetlenséget okozhat. T-shirt és nadrág természetes szövetek jelenléte nélkül villámlás és egyéb kiegészítők fémből - ideális az ilyen berendezések oktatását.