Meditáció gyerekeknek
Ha bevezetni a gyermekek meditáció, akkor az Ön számára felbecsülhetetlen segítséget a figyelem őket. Meditáció előnyös lehet a gyermekek minden korosztály, de a legjobb eredményeket figyelembe kell venni az életkor és az egyéni személyiségjegyek.
Sok szülő nem tudja elképzelni, hogy a gyermek ül csendben, csukott szemmel, és meditálni. Ne várja meg a baba, akkor egy órát, amelynek középpontjában a saját gondolatok, a személyes fejlődés, vagy egyszerűen csak próbálja elérni a mentális csend. Azonban a meditáció - egy csodálatos mellett az oktatási és képzési, a gyermek. És még mindig lehet ülni!
Miért meditáció olyan hasznos a gyermekek számára?
- A gyermekek megtanulják, önuralom
- Meditáció lehetővé teszi számukra, hogy dolgozzon ki egy egészséges személyiségjegyek, mint például az önbecsülés és az önbizalom
- A meditáció segít nekik fenntartani a testi és lelki egészség, valamint hozzájárulnak a kiegyensúlyozott fejlődés
- A meditáció segít a gyermekek pihenni
- Meditáció elősegíti a kreativitást és az önkifejezést
- A meditáció segít nekik koncentrálni, és jobban odafigyel az iskolában
- Meditáció tanít öntudat
- Meditáció tanít a türelem
- akár nyolc évig,
- Nyolc évvel a pubertás előtt
- és serdülőknél.
-
Alatti gyermekek számára a nyolc év
A gyermekek nagyon érzékenyek az energiával, ami körülveszi őket. Ha a szülők nem hajlamosak a stressz, félelem vagy a harag, a gyermekek ugyanaz lesz. És a gyerekek gyakran utánozzák valakit. Ha a gyermek látja a szülők boldogan ül néhány percig csukott szemmel, akkor ösztönösen szeretné, hogy ugyanezt - függetlenül attól, hogy megértsék a célra, amelyre ez történik.
Ebben a korban nincs értelme elmagyarázni a gyereknek, hogy mi hasznos meditáció. Csak, hogy ez egy természetes és élvezetes része a mindennapi életüket. A legfontosabb dolog - ne próbálja kiszabására meditáció gyermek, és nem kényszerül rá, így ő nem vette, mint a büntetés.
Amikor a fiatal gyermekek, a legjobb megoldás -, hogy csatlakoztassa a gyermek képzeletét. Például, lehet, hogy azt mondják: „Képzeljük el,
mi szobrot. Mi lesz ülni, amíg nem mondom: „szobra, hajlítsa be könyökét.” Aztán ismét ülni, amíg nem mondom: „szobra, hajlítsa a térdét.” Ismét ülni. " Akkor folytassuk, amíg felsorolni az ízületek (vagy addig, amíg a gyermek elveszti érdeklődését ez a „játék”). Így a gyermek fog tanulni felismerni a szervezetben. Let it is kínál, hogy a mozgás, a kiadások hosszú ideig a csend változása között testtartások (különösen jó, amikor megtudja, hogy számít!).Még fiatal gyerekek ülnek még mindig csukott szemmel pár percig. Sok tanár a harcművészetek a legfiatalabb diák vesz részt a kollektív meditáció, amely tarthat 5-15 percig -, és meglepő módon még az ötéves gyermekek is gyakran ülnek mozdulatlanul mint az idősebbek!
Otthon akkor egy vezetett meditáció - ismét csatlakoztatja a képzelet egy gyerek, hogy segítsen neki, hogy összpontosítson egy adott témában. Például, akkor megkérem, hogy csukja be a szemét, és jelenítse meg az arcát a nagymama / nagypapa vagy egy jelenet egy tündérmese. De a nyaralás, meg lehet építeni egy „piramis” kövek a tengerparton - ez egy szórakoztató meditáció, alkalmas minden korosztály számára!
Mikor jön a gyerek, ne feledje, hogy a legfontosabb dolog - a minőség, nem a mennyiség. Gyermek - nagyon energikus és kíváncsi kis lények, nem célja a hosszú ülés is. Ehelyett tanítani őket, hogy az „itt és most”. Az évek során fokozatosan elvesztik azt a képességüket, hogy a jelenben élni, úgy, hogy hozza ezt a képességet a gyermek, és az ő élete lesz sok gazdagabb! -
Gyermekek nyolc évvel a pubertás előtt
Az idősebb gyermekek meditáció segít felkészülni az érzelmi és fizikai váltások kapcsolódó pubertás. Önismeret segít nekik helyes döntéseket hozni, elősegíti önbizalom, és a koncentráló képesség segít a tanulásban.
A gyermek nem feltétlenül csak ül a meditáció. Használhatja a meditáció mozgásban - mint például a jóga. „Üdvözlet a nap” (az egyik jóga jelent) hozzájárul az energia-egyensúly életerő (chi energia, vagy ahogy nevezik, prána). Nem ivarérett segít a gyermeknek, hogy egy kiegyensúlyozott átmenetet a gyermekkorból a felnőttkorba.
Szintén ebben a korban ideális, hogy megismertesse a gyermek mantra meditáció, amely elősegíti a fejlődését a koncentráló képessége és pozitív hatással van az agy fejlődésére. Számos forrás a mantra meditáció, de akkor is jön a mantra maguk a szavak vagy hangok jelent neked valamit, és azt gondolja, hogy illeszkedjen a gyerekek. Természetesen a „Om” - a klasszikus mantra. A gyerekek szeretnek mondani, hogy „Om”, mert csiklandozza a torkát, és szeret kísérletezni a különböző hangokat. Évesen körülbelül nyolc-tizenkét éves gyerekek meditálni hosszabb, de erre nincs szükség, hogy kényszerítik őket erre. Segítsen nekik a képességet, hogy önelégültség, relaxációs és tisztítása a tudat egy személyes példa - egyszerűen meditálni az eszükbe jut. -
Érett tizenévesek meditálni majdnem olyan, mint a felnőttek. Kezdik megérteni a mélyebb aspektusait meditáció, mint az azonosság és a különbség az agy és a tudat, és az is értékeli annak lehetőségét, hogy megszabaduljunk a stresszt napi meditáció.
A serdülők gyakran tapasztalnak a stressz! Sokan szenvednek az alacsony önbecsülés. A meditáció segít nekik dolgozzon önuralom és önbizalom. A rendszer segítségével a meditáció, a tizenévesek tud megszabadulni a stressz és a pihenésre, vizsgák előtt, javítja a koncentráló képesség, miközben tanul, hogy jobban odafigyel a környezetre és az emberek, valamint az, hogy dolgozzon öntudat.
Légzés meditáció, meditáció egy gyertyát, egy mantra meditáció és szinkronizálás agyhullámok - technológia, amely tökéletesen illeszkedik a tizenévesek. Ők valószínűleg inkább meditálni magányt. kivéve, hogy ha nincs a családi hagyomány, hogy meditálni minden vmeste.Podrostku nagyon tetszik, ha lesz egy különleges hely a meditáció speciális tulajdonságok, parfümök és műtárgyak, hogy hozzon létre egy egyedi pihentető légkört. Ha a szobában van egy hely a meditáció (esetleg egy speciális párna), akkor lesz hajlandó, hogy vegyenek részt a napi meditáció.
tizenévesek is, mint a meditáció segítségével Omgarmonika technológia. amelynek során lehet egyedül lenni saját magaddal, és pihenni. Néhány tizenéves élvezni a teljes 30 perces felvételt, de ha panaszkodnak, hogy nincs szabad idő, és illik, 15 perces változata.
A meditáció hasznos a gyermekek számára minden korosztály számára. Kezdeni csinálja soha túl korán és soha nem késő - csak ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe az életkori sajátosságok ... és élvezd!
Margarita Nazarenko
Javíthatatlan álmodozó, egy profi utazó, egy ember, akinek az állandó személyes növekedést, nem csak szavak, hanem egy életforma. Rita mögött egy nagy élmény az utazás és a külföldön élő, felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokat a kulturális csere az emberek a különböző etnikai és vallási csoportok. Az ő hitvallása: „Megtanultam magam - megtanulni egy másik.” Között Mindvalley Orosz Rita boldogan rájön a vágy, a tudás megosztása az emberekkel.