Hogyan lehet visszaállítani gyorsan otthon lány
hogyan kell gyorsan talpra otthon lány? A súlya egy személy három típusa van: a normális, a felesleges és elégtelen. Egyes emberek, van egy probléma: hogyan lehet gyorsan talpra otthon devushkeK körülmények között. A következő néhány tipp, akkor csináld magad.
Miért kell szerezni kiló
Túlságosan vékony emberek nem kevesebb problémát, mint a teljes. Gyakran úgy érzi, gyengeség, hajlamosak mindig alacsony nyomáson és alacsony testhőmérséklet. Igen, és úgy néznek ki, mintha rosszullét esetén: sápadt bőr, kiálló kulcscsont, vékony karok és lábak. De azt akarja, hogy nézel kivétel nélkül. Ezért sok a fiatalok, különösen a lányok, aggódnak a megjelenésük és szeretné környező emberek nem figyelnek az a vékonyság. Ezen kívül a lányok kevesebb lehetőséget, hogy terhes, és szül gyermeket, mert a test nem tud ellenállni az ilyen terhelés.
A fórumok gyakran megtalálható az interneten: „Segíts, hogy hízni”, „Hogyan lehet jobb a rövid távon?”. Mit tud tanácsot a lány ebben az esetben? Van néhány szabály, amelyek fontosak a súly beállítása.
Mit kell tudni a tömeg
Az egy személy súlya nagy jelentősége van az emberi egészségre. Tévesen úgy gondolja, azok, akik úgy gondolják, hogy kezd enni mindent válogatás nélkül, akkor jobb lesz. Súlygyarapodás, persze, és akkor, de ha egészséges, akkor - a nagy kérdés. Csináld rovására egészségügy - nagy könnyelműség.
Súlygyarapodás lehet a legkülönfélébb módokon. Először is, a növekedés az izomtömeg. Általában, a probléma az emberek részt a sportban. Ebben az esetben, mennek az edzőterembe, hogy aktívan swing szimulátorok, nyomja össze a bárban dolgozó tömeggel vagy súlyozás és használja a különböző kiegészítőket, amelyek növelik az izomtömeget. Lehetőség van, hogy nézd vékony, de van egy nagyobb tömeg, mint egy képzetlen ember.
Másodszor, akkor hízni miatt zsírszövetet. Van már felnövő mutatók nem csak a súlyt, hanem a mennyisége a szervezetben. Fat eltér az izmok kisebb sűrűségű. Azok, akik szeretnének megszabadulni a soványság a zsír, meg kell figyelmeztetni, hogy a kövér - nagyon ravasz, aki szeret késni szinte minden helyen, még párosítani a belső szerveket. Ezért a kötetek növekedni fog. A férfiak, ez a hely lesz a gyomor, és a nők - a has, csípő, fenék, comb.
Ha azt szeretné, hogy a comb és a fenék lett feltűnően szerzett egy szép kört, összpontosít izomtömeg. Ha ezek a testrészek, hogy töltse ki a zsír, ők petyhüdt és formátlan, de nagy a kerülete.
Ha úgy dönt, hogy javítsa a szervezet, és meg kell tárcsázni egy bizonyos számú kiló, gondosan kövesse a nyíl a mérleg. Ne engedje, hogy ellenőrizetlen súlygyarapodást, mert akkor nehéz lesz megszabadulni tőle.
Milyen szabályok
Azok számára, akik kíváncsiak, hogyan kell gyorsan talpra otthon lány, néhány tipp. Ha úgy dönt, hogy lesz egy pár kiló nehezebb, ez elég ahhoz, elvégezni a napi feladatokat a különböző izomcsoportok, és az álmod hamarosan megvalósul. De ha keresel, hogy növelje a tömegét 10 kg vagy annál több, akkor kell csatlakoztatni és kiegyensúlyozott menüt.
Azt javasoljuk, hogy lásd: Hogyan lehet gyorsan hízik otthon
Bár az orvosok és oktatók nem tanácsos rövid távú súly változás, néha nagyon szükséges. Például az ünnep előtt, egy fontos út, vagy egy régóta várt találkozó. A lányok jó ösztönző a vágy, hogy egy szép ruha, ami üljön rá tökéletesen. Azon, hogy egyszerűen nem megy a valós szex, hogy önmagának és a férfiak. Egy pillantás a legjobb barátja - nem igaz minden lány álma?
Így annak érdekében, hogy súlyt kapott a helyes számot, meg kell változtatni az életmód. Most ez két nagyon fontos pontot - súlyzós edzés és diéta. Bár gyakran beszélünk a diéta, ha akarnak fogyni, emlékeztetni kell arra, hogy a szó említett egy bizonyos étrendet, és ezért a diéta vékony ember. Ha követed, akkor az első eredmények lesz hamarosan. Ezért fogunk hízni az edzőteremben és otthon.
Diéta azok számára, akik szeretnék növelni a testtömeg
Az egyik megvalósítási módja szerint az étkezés lehet egy koktél, amely teljes tej (3 liter), tejpor (2 evőkanál.) És fehérje (40 g). Bár az utóbbi nem lehet hozzáadni, ha nem akarja, hogy az izom. Minden hozzávalót ostor egy turmixgépben és ital étkezések között egy-két nap (mint te). Ez a keverék tartalmaz szénhidrátok és fehérjék szükséges, ami miatt a korrekciós súlyt, és bekövetkezik a kívánt irányba. Másik lehetőség, hogy hozzá a tejet Nesquik. Ez az ízletes és hasznos.
Ahhoz, hogy visszaszerezze a rövid távú, például egy héten, akkor kell, hogy támaszkodjon a gyors szénhidrátok. Hozzájárulnak a gyors súlygyarapodás. Ez a liszt termékek (különféle édes sütemények, friss kenyér, sütemények és egyéb termékek), sült burgonyával. De ez nem jelenti azt, hogy minden bizonnyal ez a oroszlánrészét a teljes napi étrendet. Ott nem kell nagyon nagy része 4-5 alkalommal egy nap. Az éhségérzet még nem, de a szükséges enni rendszeresen.
Ne feledje, a bíboros szabály: szeretnék, és én is.
Az utat egy új szerv: olyan ésszerű megközelítést a táplálkozás és a súly képzés. Aztán hamarosan meg fog lepődni, hogy mennyit tud elérni.
Az étrend legyen jelen a fehérjék, ezek a következő címen szerezhető hús, tojás, bab, hal és dió. Amellett, hogy a fent említett termékek az asztalon kell lennie gyümölcsöt és zöldséget. A nap folyamán a szervezetnek szüksége van nemcsak a szénhidrátok és a fehérjék, hanem a zsír. A legkönnyebb és szükséges az Ön számára zsírok - zöldség. Használd őket a főzés.
Használhatja sporttáplálkozás, ha szükséges. Sokkal jobb, ha ugyanabban az időben fog menni a sport. Feature kondigépek, hogy csak meg kell ismételni többször. Konzultáljon egy edző, állj meg egy néhány gyakorlat a különböző izomcsoportok és végre őket otthon, ha egy elfoglalt ember, és nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem.