Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban
Gyakran az emberek, akik sportolnak, de nem felzárkózik a bárban, komoly kihívást jelent a mastering ezt a gyakorlatot. Beszéljünk arról, hogy hol indul jövevény.
típusú markolat
Először is, meg kell birkózni három alapvető fogást.
- Az első markolat szokás nevezni - egy kéztartás vele egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége, lábbal. Húzódzkodás végeznének az állat, vagy a mellkasát. Kezdők ajánlott meghúzni az álla.
- Vannak úgynevezett fordított fogást. Arra összpontosít, hogy a bicepsz izmok és a kezdő tűnik a legegyszerűbb, de a markolat javasoljuk, hogy ezt követően elsajátította a standard fogást.
- Széles markolat azoknak ajánljuk, akik szeretnék részletesebben, hogy fejlesszék a hátizmok. Ő kedves - eléggé szűk - célja az is, hogy részletesen fejlesztése az izmok.
Egy kezdő a legmegfelelőbb egy hagyományos fogást. Ez lehetővé teszi, hogy az izomépítés elég gyorsan és jól. Ez az első alkalom, akkor segíts magadon szervezet, hogy a kis ugrások végrehajtására szigorítás. Nagyon jó húzás a létrán segít módszer.
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban: tippek
Az első megközelítés az, hogy nem egy felhúzó, a második - két, a harmadik - három, a negyedik - négy, öt - öt, és így tovább. Meg kell végezni a lehető legnagyobb számú ismétléseket és a sorozatokat. Ez az első alkalom kaphat legfeljebb öt ismétlésben egy időben. Nincs semmi baj, mert a szigorítás meglehetősen nehéz feladat, és hosszú időt vesz igénybe a mester.
Szigorítani kell a speciális kesztyű, hogy ne dörzsölje a kezét. Idővel azonban, meg kell megszabadulni a kesztyűt a kéz könnyen megszokja a vízszintes sáv.
A mennyiségi és minőségi húzódzkodás
Fontos szerepet felhúzása játszik az ismétlések számát, és azok minőségét. Nem kell sietni. Nem minden ismétlés lassan szüksége, hogy van, nem a testmozgás rángatás nélkül. Húzza fel a rándulások fáj az ízületek. Ha során a pull úgy érzi, hogy az ízületek kényelmetlenül érzi magát, akkor sem kell növelni a tapadást, hogy van, hogy szélesebb, vagy hogy már elég. Nem kell, hogy próbálja meg elfogy az erő, vagy húzódzkodás egyrészt.
Így húzza ki a legfontosabb dolog - ne rohanjon. Fontos szem előtt tartani, mint a testmozgás és a biztonság, szigorítás meglehetősen összetett feladat. Haste tele van következményekkel jár az ízületek és az izmok, így a képzés nem lehet intenzív, és csendes természetű. Az első eredmények érhetők el két hónap után a rendszeres testmozgás.