Hogyan lehet csökkenteni a kalória-tartalma a tészta sütés diétás palacsinta

Hogyan beszélhetünk diétás palacsintát? Energia értéke csak egy ajánlatot egy vékony palacsinta 230 kcal. Ez 10 palacsinta - ez több, mint a napi adag a teljes kalória tartalma. És ott akarnak majd néhány órával - a gyomor gyors felülvizsgálatára e kényes étel. Kiderült, hogy egy fél óra szórakozás - plusz egy pár extra kiló?

Ha tudod, hogyan kell elkészíteni a diétás palacsinta, megkóstolhatja, és élvezze a teljes Mardi Gras, és ez a szám nem rontja el.

Hogyan lehet csökkenteni a kalória tartalma, a híres ételek

Hagyományos tészta palacsinta tartalmazza: liszt, tej, tojás, só, cukor, sütőpor ... Alkalmazni az olaj, néha nelenivyh hostess tegye a szivacs az élesztő. Mint látható a termékek listáját - az energia értéke az élelmiszerek magas.

Ha módosítja az összetevők listáját, akkor készítsen egy alacsony kalóriatartalmú palacsintát.

Meg kell kezdeni a lisztet. Palacsinta liszt - egy szójabab-por, sütőpor, tojáspor. Cserélje ki egy hagyományos búzát? Ez tartalmazza a gyors szénhidrátok, amelyek égnek gyorsan, és az ideg központokat a gyomorban jelzéseket küldeni jelzik, hogy szükség van egy új élelmiszer-bevitelt.

Ha veszel lisztet durumbúza - hasznos belőle készíteni paszta - egy álom Maslenitsa palacsintát lehet búcsúzni. A legtöbb, amit illik - kis sütemények, hogy nézett ki egy kicsit, mint a palacsinta.

Tedd diétás palacsintát teljesen lehetetlen anélkül, étkezés, de cserélje a lisztet a diéta - van.

Diétás palacsinta ritkán tenyésztik tejet. A tésztához gyártására használva alacsony zsírtartalmú joghurt vagy víz - és egyszerű ásványi. Azonban a víz még mindig fehéríti tejjel, vagy a palacsinta fog fordulni vastag karton. Különösen finom tésztát kapunk, ha a víz szénsavas ásványvíz. Az étel jön ki - Yum!

Mit lehet helyettesíteni a tojás? Az orvosok azt mondják, hogy nem kell cserélni - koleszterin, hogy azok tartalmazzák hasznosak a szervezet. Mégis, ha a félelem a saját harmónia, meg lehet találni egy alternatív: A tészta hozzá fürjtojás, vagy csak fehérjéket.

Hogy mást lehet csökkenteni a kalória tartalma a vizsgálat?

Cserélje szóda élesztőt. Palacsinta egy kiadós és vitamin-dúsított, elegendő lehet egy kisebb részét. A cukor mennyisége is a minimumra csökken, és a rendszeres cukor helyébe barna.

Vaj helyett használjon zöldség, de nem mozgatás öntjük, és bekente vele ecsettel. Palacsinta, előállítására, amelyeket használunk diéta receptek, nem kevesebb, ízletes, mint a hagyományos palacsintát.

A különböző palacsinta receptek - diétás palacsinta

A legegyszerűbb recept a palacsintát joghurt - a legtöbb diétás.

• pohár zsírszegény joghurt, egy kicsit savanyú ízű;
• Csak 6 evőkanál liszt 2 hagyományos fajták;
• Egg - 1 db;
• só és cukor - egy kicsit.

Pan bekent napraforgóolaj. Hogyan, hogy a tésztát, és össze a hozzávalókat, minden nő tudja. Keverés diétás palacsintát zabpehely kell különös figyelmet fordítanak a teszt.

Sorolja ezek a termékek:

• hígított tejet vízzel fele - fél csésze;
• tojás - 2 db;
• zabpehely - fél üveg - vagy étkezés őket;
• napraforgóolaj a főzéshez.

Egg habverővel kalapált, só a tojás keveréket hozzáadjuk fejéséről. Ezután fokozatosan felöntjük gabona- vagy zabpehely, cukor. Miután a masszát sima, úgy tegye be a hűtőbe, és hagyjuk, hogy átjárja.

Sült palacsintát körülbelül 40 másodpercig egy forró serpenyőben, amely olajkenést ecsettel. Kitöltése táplálék zab palacsinta - gyümölcspüré vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

By the way, palacsinta herkulesi pehely ízlés „érdekesebb”, mint a zabpehely.

Tál palacsinta ásványvíz

• Tojás - 2 db;
• ásványvíz - 200 ml;
• méz - egy teáskanál;
• só;
• búzaliszt - mint sok szempontból, hogy mennyi víz.

Sárgáját összegyúrt ásványvízzel, liszt, méz és az olaj mennyisége 1 evőkanál. Med előzőleg hígított ásványvíz. A fehérjék egy felvert hab sót adunk a tartályba a tésztát.

Hozd a keveréket egy egységes állam - összhang emlékeztetve kovász kellene átlagos sűrűsége. További sült palacsintát, és az étel is szolgált az asztalra.

Receptek K diétás palacsintát tárgya tálba, amelybe tésztát összegyúrjuk a hajdina és a rozsliszt, és még búzadara.

A legtöbb diéta receptjét - palacsintát búzadara

Szükséges összetevők az étel:

• lehűlni forralt vizet - 250 ml;
• búzaliszt - 5 evőkanál;
• búzadara - 1 evőkanál;
• szódabikarbóna, ami kellett volna eloltani ecet;
• növényi olaj.

Só és cukor a tésztában van hozzá ízlés szerint.

A tésztát összegyúrjuk a következőképpen: a hozzáadott víz növényi olaj - mintegy fél evőkanál öntjük cukrot és sót, hozzáadunk szóda, oltott ecet. Búzadara összekeverjük a liszttel, és szabadon folyó keveréket hozzáadjuk a tésztához. Munk segít összekapcsolni az összetevők helyett tojást.

Miután a tésztát vált homogén, akkor azt hagyjuk 15 perc alatt betölt, és adja át a végső szakaszban - sütni palacsintát.

Étrend alacsony kalóriatartalmú öntetek palacsinta - a gyümölcs öntettel, alacsony zsírtartalmú joghurt, apróra vágott saláta, reszelt sajt.

Palacsintát joghurt vagy ásványvíz ízlés nem rosszabb, mint a hagyományos receptek - tejjel. Ők is ünnep az összes palacsinta héten félelem nélkül szert extra súlyt.