Hogyan kell megfelelően masszírozni a nyakát
Hogyan készítsünk nyakmasszázsot a saját kezünkkel?
Hello barátok! Ma beszéljünk arról, hogyan kell megfelelően masszírozni a nyakat magadnak. Egy ülő életmódból a gerincbetegségek nagyon gyakoriak. Először is, a napi órákban a számítógépen töltött idő, a méhnyakréteg szenved.
Rajz vagy éles fájdalom a nyak megfordításakor, szorult izom, migrén, tinnitus - a betegség jelei. Segít a megfelelő nyakmasszázs tüneteinek megnyilvánulásának kezelésében, vagy gyengítené azt, ami egyébként önmagával is megtehető.
A legjobb választás masszázsterápia egy profi masszázzsal. Csak akkor tudja diagnosztizálni és célzottan szakszerűen kezelni a kezelést.
De ha nincs lehetőség egy masszázsterület meglátogatására, akkor a nyaki betegségek megelőzése érdekében önmasszírozást végezhet. Ehhez ismernie kell az emberi fiziológiák és masszázs technikák alapjait.
A nyaki régió törékeny, mozgatható csigolyákból áll, amelyek, ha nem helyesen mozognak, könnyen károsodhatnak. A nyak oldalán felületesen helyezkednek el a véredények - a masszázs ezen a területen korlátozottnak kell lennie.
Mozgásokat végeznek a véráramlás irányába. A nyirokcsomókat nem szabad masszírozni. Masszírozni a hátsó és az első. A munkamenet időtartama legfeljebb 10 perc.
Módszerek és hatásmechanizmusok
- A sztrájk elkezdi és befejezi a munkamenetet. Két kéz vagy mindegyik felváltva simogató mozdulatokat hajthat végre a haj növekedésétől a kulcscsontig.
- Dörzsölés. A nyakpántot az ujjak párnáiival, valamint a körkörös mozdulatokkal és a gerinccel az oldalak felé mindkét kezével dörzsölheti.
- A dagasztás. Az ujjakat "csippentő" fogásokkal vagy az ujjak falán keresztül végzik, a csipkék izmait gyúrják.
- Rezgés - ez megveregeti, átszúrja és megrázza az izmokat a fej hátsó részén.
Emellett az elülső és oldalsó nyirokcsomók és nagy erek. ezért a nyak elülső falának mozgását kisebb nyomáson kell elvégezni.
A nyak akupresszúrája
Az akupresszúra népszerű és hatékony. Ennek lényege, hogy az emberi test ideggyökereinek kilépési pontjain járjon el. Ha az ujjak tapintása az ilyen pontokon van kitéve, a céltól függően izgalmas vagy megnyugtató hatás lép fel.
A hatás mozgását, erősségét és következetességét a masszőrhöz rendelt feladatok is meghatározzák.
A mozgásérzékeny életstílushoz kapcsolódó, stagnáló izomjelenségek és a megelőzés céljából a nyakmasszázs hatékony eszköz a kellemetlen tünetek leküzdésére.
De a gerinc betegségeivel, amelyek a csigolyák elmozdulásával és / vagy az erek mozgásával járnak, orvosi konzultációra van szükség. Ilyen esetekben az önmasszázs veszélyt jelenthet az egészségre.
Segít a megfelelő nyakmasszázs tüneteinek megnyilvánulásának kezelésében, vagy gyengítené azt, ami egyébként önmagával is megtehető.