Feladat a valgus deformitás a nagylábujj
A népi gyógyászatban a „dudorok” és a „gödör” a láb az úgynevezett „valgus deformitás.” Meglehetősen gyakori betegség, érintő 70% -a él. Alapvetően ez egy női probléma.
Ez akkor fordul elő leggyakrabban, akik sok időt töltenek állva, séta a magas sarkú cipő viselése kényelmetlen, vagy cipő. Azt is örökölhető. Kísért a betegség, mint általában, a pokoli fájdalom. Leállítja vesztes esztétikus megjelenés. A választás a cipő lesz egy hatalmas probléma.
Ha az idő nem érzékeli deformáció és biztosítja a szükséges segítséget, a helyzet nem kijavítható. Akkor az egyetlen módja - egy nehéz és fájdalmas művelet.
A korai szakaszában a betegség ezt a problémát meg lehet oldani a testmozgás. Ők is jól illeszkednek a betegségek megelőzésére.
lótusz
Célszerű, hogy üljön a lótusz helyzetben. Leg egy deformált lábbal kell a tetején. Nézd lélegezni. Ne tartsa meg. Lélegezz egyenletesen, csendesen.
- Nyomja meg a hüvelykujját az egyik kezét a kúp és kissé forgassa őket ezen a ponton.
- A másik kezével, hogy a nagylábujj és húzza át. Ha az ilyen mozgások érzik a fájdalmat. Ez nem állíthat meg. Fájdalmas érzés hamarosan megszűnik.
- Miután a fájdalom nem enyhül, csúszik az ujj más fájdalmas pont alatt a csont. Nagylábujj tovább húzza át. Ehhez idő előtt, amíg az összes zsibbadt.
- Ha a fájdalom megszűnt, viszont a kezében egy nagy phalanx 10-szer jobbra és 10-szer ellen.
- Ezután csavarja az ujjak a kéz és a láb. Támogassák őket, amíg amíg kitolja annak, hogy késő.
- Szorongatva egymást ujjai mindkét végtag végre a mozgás őket különböző irányokba, 10 alkalommal. Ugyanakkor a hüvelykujj, hogy bekerítik a nagylábujj és a masszírozni mellett történik a kúp.
- A beavatkozás után, rázza a lábát.
Gyakorlatok a kő a nagylábujj kell végezni naponta. Egy hét múlva a pozitív változás következik be.
álló feladatok
Távolítsuk el a zokni. Legyen simán. Láb össze úgy, hogy a csont szorosan egymáshoz szorítva.
- Ebben a helyzetben emelkedik lábujjhegyen. Várjon néhány másodpercet. Heels is kell megható.
- Menj le. Megállók a közelben, és nem ad a csontok dudor.
- Ismételjük meg a mozdulatot néhányszor.
- Majd lesz egy kényelmes helyzetben az Ön számára. Kezdés rastopyrivat ujjaival tartva őket ebben a helyzetben néhány másodpercig.
- Pihenj 15 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot. Ezt többször.
Továbbra is gyakorolja naponta, lehetőleg naponta többször. Hamarosan látni fogja, hogy a fájdalom kezd menni. Bones fokozatosan csökkenni fog a méret.
Mozgás térdre
- Get letérdelsz.
- Bend a láb, a boka ízületeit úgy, hogy az ujjak lehajolt, és pihent a földön.
- Csatlakoztassa a sarok és a boka.
- Megváltoztatása nélkül helyzetben, engedje le a csípő a sarka. Ülj 30 másodperc.
- Lassan emelje. Ismételjük legalább 10 alkalommal.
Az ilyen intézkedések kell elvégezni együtt más gyakorlatokat valgus deformitás felnőtteknél. Ezután a hatás érhető el gyorsabb.
Egyszerű mozgások gyermekek és felnőttek részére
Ajánlott a rugalmasság és a láb csontjai megelőzés.
Először meg kell, hogy felmelegedjen, ez elég ahhoz, hogy néz ki, mint a helyszínen 20 percig.
- Megpróbálja felvenni a padlóról ujjaival összegyűrt papír és tedd a kezében. Minden alkalommal, bonyolítja a feladat - a papír helyett, használja a játékot, egy ceruza, és egyéb apróságok.
- Rastopyrivat lábujjak "fan". Ehhez minden alkalommal üljön vagy feküdjön le.
- Közvetlenül ébredés után az ágyból, emelje fel a lábát, és írjon az ujjaival a levegőben rövid szó. Ismételje meg a másik végén. Növekszik a betűk száma, ideális esetben meg kell, hogy „írni” az egész ábécét, „egy időben.
- A rendszer segítségével a gumigyűrű, kopott egy nagy phalanx, akkor először 10, majd 20 erős flexiós-kiterjesztése minden ujját.
- Húzza meg a remek, megállt ebben az állapotban 30 másodpercig. Amíg pihenés, és ismételje meg a mozgás 10-20 alkalommal.
- Vedd fel a ceruzát a padlóról, tartsuk körülbelül 20 másodpercig, majd engedje fel. Miután egy 20 másodperces szünet, ismételje meg a gyakorlatot. Ez nem lehet kevesebb, mint tíz Mindezen megközelítések.
- Próbálj meg írni vagy rajzolni valamit, egy ceruzát tartana lábujjak.
- Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy a vonat a lábát, előtt ülve a TV vagy a számítógép. Tegyen egy láb sodrófa and roll, 2-3 percig. Ugyanez újabb végtag.
Ha ezeket az egyszerű gyakorlatokat minden nap, akkor jelentősen erősíti az izmokat, ízületeket és szalagokat, kialakítja a rugalmasság, megakadályozzák a kialakulását és növekedését csomók és még képes csökkenteni őket.
Más megoldást a problémára:
A modern piaci áruk és szolgáltatások kínál hatalmas mennyiségű pénzt foglalkozni valgus deformitás a láb. Mindegyikük különböző ár, a hatékonyság, az alkalmazás módja. Elemeztük mindegyikük, megismerkedtünk a vásárlói vélemények. Most bemutatjuk a négy leghatékonyabb eszköze, hogy segítsen megoldani a problémát a csont a lábában.