Előadás a befolyásoló tényezők az emberi egészség egészséges életmód
1 befolyásoló tényezők az emberi egészségre: Egészséges életmód
2. Egészséges életmód - feltételeket, amelyek segítik a szervezetet, hogy végre a fő feladata: a túlélésre, és megőrizni az egészséget és a teljesítmény a legkedvezőtlenebb környezeti feltételek. számos szabadidős tevékenységek harmonikus fejlődésének biztosítására és az egészségvédelem, az egészségi állapot javítása az emberek, a kiterjesztése a kreatív élettartam.
3. Az egészséges életmód tartalmazza: -mode a munka és a pihenés -dvigatelnuyu tevékenysége a racionális energia -zakalivanie -otkaz rossz szokások
4. 1. A legfontosabb eleme a napi rezsim. A legtöbb diák van két csúcs a maximális hatékonyság: és között óra.
5. Ne feledje, hogy különböző tevékenységeket végeznek szigorúan meghatározott időben.
6. figyelembe veszi a napi bioritmus.
7, különös figyelmet fordítanak a teljes alvás.
8 ismerete higiénés előírásokat kötelező minden civilizált ember: -myt test legalább egyszer 4-5 nap. -Adopts zuhanyzó és a változás alsónemű után tornaórán. -uhazhivat fél száj és a fogak. -Oral ruhát.
9 2. Motor aktivitást. Képzési kedvezően hat az életét az egész szervezetre. Ez javítja a hangulatot, létrehoz egy érzés, vidámság, fejleszti erőt, mozgékonyságot és állóképességet.
10 Fizikai inaktivitás - csökkenti a fizikai megterhelés -razvivaetsya vázizomzat gyengeségének -voznikaet amyocardia -perestroyka csontok -nakoplenie zsír -Violation forgalomba -padenie hatékonyság stabilitást fertőzések -Accelerates az öregedés folyamatát
11. csinál reggeli torna!
12. Tartsa a testtartás járás közben, álló, ülő, ül az íróasztal ...
14
15
16
17
18 Ne feledd! fizikai aktivitás megfelelőnek kell lennie a fizikai fejlődését. elvégzésére motoros aktivitás módban van szüksége 1,3-1,8 órát naponta.
19 3. Egy nélkülözhetetlen Goč - a helyes táplálkozás.
Táplálkozás 20 biztosítja a helyes kialakulását és növekedését a szervezet hozzájárul az egészség megőrzésében, a magas rabotosposobnos- perc és kiterjesztése az élet.
21 4. edzés. Keményedés egy merevítő hatása a szervezetre, növeli a hang a központi idegrendszert, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét. Feltételek: rendszeres és fokozatos. Tényezők: a levegő, a víz, a napfény.
22 a) közös formában edző - friss hűvös levegőt. Ezek a következők: -progulki szabadban. - séta a padlón mezítláb. Foglalt reggeli torna.
23 b) Víz - erősebb temperáló tényező. Módszerek: -natiraniya és perfúziós, mivel a víz hőmérséklete 33-35º C és hűtés közben a heti 1º C hőmérsékleten, amíg teljesül ° C -kupanie nyílt vízben, ahol a tökéletes egyensúly hatása a víz és a levegő.
24
25
26) Solar napsugárzás expozíció értágulatot okoz, tevékenységét fokozza vérképző szervek, elősegíti a kialakulását a D-vitamin, DK túlzott napozás túlhevüléséhez vezet, napszúrás, égések.
27
28
29 Hardening segít megelőzni számos betegség, meghosszabbítja életét éveken át fenntartani a magas teljesítmény!
30 5. Egészséges életmód - a káros szokásokat.
31
32. Fény egy egészséges ember. Fény dohányos.
33
34 Máj italt. A máj az egészséges ember.
35. elfogadása az egészséges életmód iránti mindannyiunknak.