Autogén tréning - önhipnózis, merítés transzban én önfejlesztés
A módszer lényege az, hogy a személy maga a mentális parancsokat, így testét a relaxációs állapotot, vagy más érzések - a gravitáció, hő, stb
A működő háttér eljárás befejezése izmos relaxáció, ami elérheti akár a veszteség a fizikai test érzés. Ezzel párhuzamosan a soros pihenni izomcsoportok jellemzően mentálisan fordított numerikus száma, ahol a tudat egyre mélyebb sostoyaniya- transz.
Miközben az önuralom és az önismeret. Az állam autológ merítés, egy személy lehet adni magát bármilyen telepítési szóbeli vagy ábrás, lehet felfedezni távoli - rejtett mindennapi sarkokban a fejéből. Hatást gyakorol az élettani állapot, amely samoozdoravlivatsya aktív vagy konfigurálni, hogy bármilyen tevékenység és pszichológiailag egyaránt fiziológiailag.
Kíváncsivá lehetőségeit AT, elkezdtem próbálni, hogy kössön állam teljes merítés, és a tudatos mentális parancsokat. De túl fiatal voltam, és nem tapasztalt, vagy elmerülhet a képlet nem volt teljesen sikeres. Általában én nem hit jelentős eredményeket és még megy révületbe elég nehéz volt.
Miután évekig az interneten találtam audiomeditatsiyu Anatolij Arlashin - TWIN (Creative befelé megjelenítés). Ez a meditáció, a módszer merítve egy megváltozott tudatállapot emlékeztetett azonos antitestek a könyvben leírt a hipnózis.
De az algoritmus a fenti tűnt számomra sokkal kényelmesebb, természetes, és hatékonyabbnak bizonyult, az én esetemben.
Elkapta Twin estek a fejhallgató, azt fokozatosan megtanulta az algoritmust, és alkalmazni kezdte a módszert a saját segítsége nélkül rekordot. Kissé módosításával meg magad alapján saját preferenciák és szempontok.
Véleményem a képlet samopogruzheniya transz A. Arlashin volt jelentős hibát - az állás merítéssel végezzük kumulatív alapon a szöveg az ő merülések javítottam a visszatérés és a tapasztalat azt mutatja, hogy az általa felvetett pozitív eredményt a gyakorlatban. De ahogy az eljárás Anatolij Arlashin meg volt jelölve nekem valami nyomot, amely segít a autogén tréning és ez az a tudat olyan szellemi központ - a szemöldökök között, valamint a megjelenítés és aktív részvétele a jobb agyfélteke.
Elvégzéséhez autogén tréning, akkor először meg kell kiosztani erre a célra megfelelő időben és helyen. Ezután fogja a kényelmes helyzetben, ahol könnyen jön a teljes kikapcsolódást. Leggyakrabban ez a helyzet fekve.
Itt a szöveg merítés autogén tréning. Melyiket megjegyeznünk, hogy a független gyakorlatban.
(Saját felszívódását a tudatalatti, hipnózis, független tompító transz)
Most egy sorban 5-1, megyek egy mély relaxációs állapotot, önhipnózis és megjelenítés, amely kezeli magát.
öt
A figyelmemet az arcomra. Az arcom ellazítja és melegíti.
Kellemes kikapcsolódást az izmok a homlok. Homlok az izmok ellazulnak, és lesz melegebb. Relax szemöldökét. Pihenjen a szemed. Orr megnyugodott. Pofa nyugodt, megereszkedett. Az ajkak és a fogak kibontotta. Nyelv meleg, nehéz, nyugodt. Kellemes kikapcsolódást jön a nyak és a fej. Saját arc, nyak, a fej hátsó részét, a fej nyugodt és laza.
négy
Saját figyelmet a kezemen. Kezem pihenni és melegebb lesz. Kellemes meleget és a pihenést származik az ujjak hegye, a kezében. Hands pihenni és melegebb lesz. Kellemes kikapcsolódás és a hő emelkedése az alkar. Az alkar pihenni és melegebb lesz. Kellemes kikapcsolódás és a hő emelkedik vállát karját. Shoulders pihenni és melegebb lesz. A kezem nyugodt, nyugodt és meleg. Az arcom nyugodt, nyugodt és meleg.
három
A figyelmemet a lábam. Lábam nyugodt és melegebb lesz. Kellemes kikapcsolódás és meleg jön a tippeket a lábujjak a lábát. láb tele vannak kellemes meleget. Kellemes kikapcsolódás és a hő emelkedik a boka láb. Kellemes kikapcsolódás és a hő emelkedik a láb sípcsont. Kellemes kikapcsolódás és a hő emelkedik a csípő lefelé. Láb és a boka nyugodt és melegebb lesz. láb lábszár pihenni és melegebb lesz. lábak combok pihenni és melegebb lesz. Lábam nyugodt, nyugodt és meleg.
két
A figyelmemet a gyomrom. Kellemes kikapcsolódás és hőfogyasztás az egész has. A gyomrom nyugodt, nyugodt és meleg. Kellemes kikapcsolódás és melegség terjedt el az egész testet. A szívem dobog simán, pontosan, ritmikusan. A lélegzetem is sima, csendes, álmos, könnyű. Van egy nagyon kellemes, csendes, álmos levegőt. Az egész test nyugodt és meleg. Az egész test nyugodt és meleg.
A figyelmemet megállították a stressz hiányában a szemöldökök között. Én egy mély állapotában megjelenítés, amely kezeli magát.
egy
Én egy mély állapotában megjelenítés.
Exit állami képalkotás:
Sétálok az úton .... vissza ....
Én jól kipihent, úgy érzem, a túlfeszültség az erő és az egészség.
Most egy sorban egy-három, megyek egy állam a mély relaxáció és vizualizáció.
egy
A súlyossága elhagyja a testem
két
Az az érzés, az életerő és a frissesség tölt el tetőtől talpig.
három
Head kitisztult, friss, tökéletesen működő, azt hiszem. Én jól kipihent és erőre kapott. Teljesen kijutni az állam a mély relaxáció és vizualizáció.
Három.