Áttekintés a modern trendeket fitness test-balett, feltáratlan, ugrik-fit, Bailo, bayloterapiya,

Fitness edzés - ez nem csak egy sor banális gyakorlatokat. Ma már sok érdekes és szokatlan területeken fitness, amit csak meg kell tanulni.

Taibo (Tae-bo)

Ez fitness program magában foglalja az intenzív képzés. Ez a gyűjtemény elemeinek boksz, karate és taekwondo. Mindez kapcsolódik egymáshoz a szokásos erősítő edzés. Az eredmény intenzív kardio plusz nyújtás.

Minden lecke Taibo erősíti a szív- és érrendszert. Fitness célja, hogy fejlessze a rugalmasság, az egyensúly és a jó reakció. Miután néhány hét rendszeres edzésre igazítja a gerinc, ami fontos az emberek scoliosis vagy lordosis.

Ezekkel tevékenységek, sok küzd a stressz, mint elől fúj, akkor kap egy jó hangulatot, és növeli önbecsülését, hogy már többször bizonyított. Taibo - ez egy sport bár, amely megtanít önvédelem.

Sok különböző képzési programok Taipei, minden ember megtalálja a megfelelő. A kivétel a súlyos betegségek, a szív-és érrendszeri és az endokrin rendszert. Mindenesetre, a képzés előtt kell az orvosi vizsgálat, legalábbis annak érdekében, hogy működjenek együtt a szakembertől a megfelelő szintű terhelést.

Tai Chi (Tai Chi)

Ez fitness irányt jelent torna, amely egy sima, folytonos mozgást, hozzájárulva a koordinációs mozgások és a fejlesztés a rugalmasság. Tai Chi gyakorlatok szükség kényelmes ruhát készült természetes anyagok. Fitneszórák kell tartani a szabadban. Cipők képzés nem szükséges, akkor jobb, hogy vegyenek részt a mezítláb vagy zokni.

Nagyon gyakran foglalkozó Tai Chi, hogy megszabaduljon a csontritkulás és más betegségek a gerinc. Uprezhneniya alkalmazni utáni rehabilitációra sérülések. Tai Chi órák válik, és azoknak, akik szeretnének fogyni.

Tilalmakat egyáltalán nem, a lényeg - nem túlmunka. Tai Chi - ez nem az a fajta fitness, ami után meg kell hagyni izzadt. Ez elég ahhoz, hogy úgy érzi, enyhe izomfájdalom. Ezek a vizsgálatok azt mutatták, még az idősek, akiben ott van a félelem az esés.

Nyújtás (stretching)

Ez több, stretching gyakorlatok kialakítása, a rugalmasság és rugalmasságát. Nyújtás nem segít pumpálni a nagy izmok, azonban így lehetőség van arra, hogy fenntartsák a kiváló fizikai állapotban és az egészség könnyedén. Ezek a gyakorlatok végezhetők, mint önálló komplex és elemekkel más típusú fitness.

Tudni kell, hogy a nyújtás hasznos nem csak a profi sportolók, vagy tornászok, hanem a hétköznapi emberek, akik szeretnék, hogy végre könnyű és kellemes feladat.

Van többféle nyújtás - intenzitásától függően a gyakorlatok: aktív, passzív, dinamikus és mások.

Feszülés csökkenti az izomfeszültséget, kárt fog sokkal kevesebb fájdalmat, mint máskor. Stretching erősíti a szív- és érrendszert, és a légutakat. Nyújtás - egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen. Nem hirtelen mozdulatok - mindent meg kell tenni óvatosan és lassan. Bizonyított, hogy nyújtás javítja a teljesítményt, és oldja a feszültséget.

Az ilyen képzés nem kívánatos emberek osteoarthritis és a csontritkulás, a legutóbbi trauma, magas vérnyomásban szenvedők és a terhes nők. Ha súlyos fájdalom során osztályban stretching gyakorlatok kell állítani, amíg meg nem találja az oka a fájdalom.

Kardiostrip (Cardio Strip Dance)

Teljes név - kardiostriptiz. Alapvetően ezek az osztályok által látogatott fiatalok. Kardiostrip egy harmonikus keveréke a különböző típusú képzés, akkor nyújtás és cardio és súlyzós edzés és a tánc mozog. A képzés, nem vetkőzni - kiderül egyfajta utánzata a szalag. A testmozgás élvezheti, aki nem szereti, simán alá a kellemes zenét, tanulmányozza a csábító mozgás?

A szemében olvad kilogramm - igaz, mint osztály szinte nehéz, és ez az arány még jobbá tenni az egymást követő A mozgást. Kardiostrip erősíti a szívet, segít fenntartani az izomtónust. Ami nagyon fontos a lányok - ez fitneszrészleg növeli önbecsülésüket, és csak a kedvéért ezt a tevékenységet érdemes meglátogatni.

Is készített egy szép testtartás és műanyag.

Nem kívánatos kardiostriptizom lányok gerinc betegségek, valamint a szív- és érrendszerre. Mielőtt az osztály, forduljon orvosához.

Bodibalet (test balett)

Ez fitness irányt képvisel variáció aerobic dance álló klasszikus tánc mozgás, de alkalmas képzetlen amatőrök. Ez elősegíti a rugalmasság, összhang, fejleszti szakaszon. Minden egyes osztályok bodibaletom létre oly módon, hogy az magában foglalja az összes izom szinte egyenlő mértékben. Testmozgás teljes tartomány körülbelül egy óráig tart. Tanulságokat a teremben egy közönséges ruha melegítőben és cipők vagy tornacipő.

Ez a vonal a fitness megtanulja, hogy saját maga testének, fejleszti a koordinációt. Bodibaletom gyakran kezdenek, hogy vegyenek részt az emberek a gerincgörbülés, gyakorlatok segítenek, hogy megszüntesse ezt a problémát. A lányok a mai napig az az információ, hogy a bodibaleta gyorsan dobja le a felesleges súlyt, ez egy fitness étrend.

Ellenjavallatok sérült szalagok és az izmok, a gerinc rendellenességek és betegségek az urogenitális rendszer, mivel a legtöbb terhelést kell végrehajtani a medencét.

Bos (Bosu)

Osztályok speciális csupasz csupasz sportolóknak. hogy néz ki, mint egy fél fitness-bola. Ilyen uprazheniya - jó kardió plusz nyújtás. Az órák hasznosítják szinte minden izomcsoport.

Bos segít erősíteni a gerinc, szív. Lesz egy nagy érzés nyújtás és az egyenleg. A képzés során alakul ki reakció sebessége. A tested lesz alkalmas és műanyag.

Ellenjavallat nincs, de orvoshoz forduljon szükséges. Az a tény, hogy vannak olyan gyakorlatok csupasz, ami nem kívánatos emberek ízületi fájdalom, a felkészületlen szervezet is szüksége van egy speciális gyakorlatokat.

Jump-fit ​​(ugrás fit)

phi-jump gyakorlatokat végzünk egy kötéllel. De ez nem csak a ritmikus ugrás, és a kettő kombinációjának koreográfia ugrások alatt az aktív zenét. Kezdeni a pályát, nem kell speciális fizikai képzés. Fontos - válasszon kellően kényelmes cipő, rugalmas talpa, valamint a megfelelő kötelet.

Jump-fit ​​csak teremtett a fejlesztési állóképességet. Az órák sikeresen elváltak olyan gondolatok, és elsősorban a mozgását a saját teste. Emellett jump-illeszkedés nagyon jó a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Ez segít izomra fitness, és ugyanolyan erős, mint a munka lábak és kezek.

Jump-fit ​​ellenjavallt emberek ízületi, hiszen annak ellenére könnyű edzés, óriási teher a lábakon. Emberek asztma és más betegségek a légúti, hogy vegyenek részt jam-illeszkedését, mint lehetetlen.

Bayloterapiya (bayloterapiya)

Ez a mix aerobik-táncos mozdulatok. Az ilyen táncok felszabadítani, és a mozgás plaszticitás. Osztályok utolsó körülbelül egy óra, néha több. Kezdjük egy 15 perces szakaszon, aztán intenzív kardió, stretching vissza a végén.

Testmozgás javítja a körvonalait a borjak és a combok, ami hang a hasi izmok. bayloterapiey osztályok növelik önbecsülésüket és energiát adnak. Miután egy-két hónap rendszeres testmozgás akkor veszi észre, hogy mennyivel jobb lesz a testtartás.

Nem lehet kezelni az ilyen jellegű fitness emberek gerincbetegségek, mint azok, akik a közelmúltban szenvedett trauma. Fő - nem túl sokat dolgozik az első ülésen, mint a test kell használni nagy intenzitású mozgások.

Vegyenek részt a sport - kétségtelenül nagy, és a lányok szeretik fitness. Csak próbáld ki, ma már oly sok mindent.

Aki nem akarja, hogy vidámság egy kötéllel a csoport vagy osztály tanulni néhány mozgását kardiostripa, akkor legyen szíves egy szeretett? Hajrá!

Légy aktív, erőteljes és feszes segít egy egyszerű módszer - fut. Ha nem megy a stadion, én fut egy taposómalom otthon. Mechanikus választott út. Ő nagyobb terjedését. Miután egy ilyen őrült érzés fitness könnyű, az egész test ég. Egy ilyen díjszabási szervezet és a vezetékeket a penész és az egészség erősíti magát 100. állítja az időt, futás minden időben. Azt tanácsolom mindenkinek - futni, és egészséges

Mindig legyen támogatója cardio fogyás. Elmentem step aerobic, body szivattyút. De a betegsége miatt, most nem tudok részt venni az ilyen képzésben. 3 évig behajtott 4 kg, amit nagyon zavarja. Én feliratkozott aerobic, jóga elemekkel. Ahhoz, hogy a jóga tényleg segít a fogyásban, és húzza ki a szervezetben?