8 Egyszerű módszerek az immunitás erősítésére
8 Egyszerű módszerek az immunitás erősítésére
Az immunitás a szervezet azon képessége, hogy ellenálljon, az immunrendszer méregteleníti az idegen sejteket, különböző fertő- zéseket és vírusokat, majd elpusztítja őket.
A zavartűrés tünetei
Gyakori megfázás, elhúzódó láz, krónikus fáradtság szindróma, fájdalom, ízületi és izomfájdalmak, alvászavarok, gyakori fejfájás, a bőrkiütések - minden megnyilvánulása betegségek az immunrendszer okoz kezdeni erősíteni a szervezet védekező és orvoshoz kell fordulni .
Az emberi immunitás rendszere félig az öröklődéstől függ, mivel az anyaméhben kezdődik, és az életmód 50% -a. Három bálna, amelyen egy személy immunitása tartható, egészséges álom, testmozgás és kiegyensúlyozott étrend. Általában egy személy gondolkodik a immunitás fenntartásának szerepéről és lehetőségeiről, csak súlyos hideg esetén, miközben maga az immunhiány következménye.
Ezért az egészség megóvása és az immunitás erősítése mindenki számára fontos, különösen a tavaszi előestéjén kívüli szezonban - ez az idő, amikor a szervezetnek különösen szüksége van a támogatásra. Fontos továbbá, hogy figyeljünk a mentelmi jogokra azokkal szemben, akik az ARI, az ARVI vagy az influenza szenvedtek, és akik nagy fizikai terhelést tapasztalnak.
Az immunitás helyreállítása és fenntartása speciális immunerősítő szerek segítségével történhet, de számos további módja van a test megerősítésére.
Torma, garnélarák és babérlevél
A táplálkozás a vírusok és betegségek elleni védelem kulcsa, és a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a szervezet védekezésének javításához. Az élelmiszernek mennyiségi és minőségi viszonyban kell leginkább racionálisnak lennie. A menüben jelen kell lennie az állati és növényi eredetű fehérjéknek. Az állati fehérjéket húsokban, halakban, tojásban és tejben találják meg, zöldborsóban, babban, hajdinában és zabpehelyben. Kedvezően befolyásolja az immunrendszert, a marhahúsot és a tenger gyümölcseit - garnélarák, kagyló, tintahal.
Függetlenül az immunstimulánsoktól függetlenül lehetetlen. Az orvosnak elő kell írnia ezeket a gyógyszereket, először győződjön meg róla, hogy a standard terápia nem hozta meg a kívánt hatást; a beteg immunogramjának tanulmányozása; hosszas tapasztalattal rendelkezik az immunstimulánsok alkalmazásával, többek között az előírt gyógyszerek hosszú távú hatásainak értékelése alapján.
Jó támogatás a fűszerek mentességéhez - gyömbér, borostyán, szegfűszeg, koriander, fahéj, bazsalikom, kardamom, kurkuma, babérlevél és - torma.
Kivonjuk a vitaminokat
Az immunitás erősítésére vitaminok és nyomelemek szükségesek. Hiányukat többivitamin komplex segítségével pótolhatják, de általában jobb a vitaminok és a nyomelemek természetes módon történő kinyerése.
Az A-vitaminokat sárgarépából, szőlőből, zöldségekből lehet kinyerni - minden piros és narancssárga gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A C-vitamin citrusfélékben, rózsaszín rózsa, áfonya, áfonya, káposzta, különösen savanyú káposzta. E-vitamin - napraforgó, olajbogyó vagy kukoricaolajban. A B csoportba tartozó vitaminok sokféle hüvelyesekből, gabonafélékből, tojásokból, bármilyen gyógynövényből és diófélékből származnak.
A mikrotápanyagokból a cink és a szelén pozitív hatást gyakorol az immunitásra. A cinket halakban, húsban, májban, ugyanabban a dióban, babban és borsóban találják meg. A szelént "kivonják" a halból, a tenger gyümölcseiből, a fokhagymából.
Ásványi anyagok - vas, réz, magnézium és cink - található a májban, a vesékben, a szívben, a diófélékben, a babban és a csokoládéban.
Száraz vörös
A dohányzás és az alkohol nem csak aláássák, de az immunitást megölik. De ha minden egyszerû és egyszerû a dohányzással - akkor le kell mondania a dohányzásról és meg kell akadályoznia a dohányfüstöt, majd az alkohollal - más helyzetben. A száraz vörösbor az immunitás szempontjából hasznos, de a megengedett legnagyobb napi adag 50-100 gramm.
Hideg hozzászokni
Készüljön fel minden betegség kitörésére előre, elsősorban a nem specifikus védelmet erősítve. Mindenki ismeri ezt a módszert, mint a kikeményedés, de a legtöbb biztos abban, hogy a temperálás egy utasítás a hideghez, például a hóban rövidnadrágban. Valójában a keményedés lényege - a nyálkahártyák képzése során gyorsan reagál a hirtelen hőmérsékletváltozásra.
A képzés nagyon egyszerű lehet - váltakozva hideg és forró víz alkar ömlött - a kézből a könyökig. A hideg víz hőmérséklete +20 ° C, a forró víz +35 ° C a leginkább tolerálható 15 ° C-os különbség.
A gyógymódot naponta kell elvégezni - 5-7 percet naponta, reggel vagy este. Ez az eljárás különösen alkalmas a gyermekek számára.
Nyugodt és nyugodt!
A stressz az immunitás egyik fő ellensége. A legveszélyesebb az ellenõrzõ típusú stressz, amikor egy személy képtelen megbirkózni érzelmeivel. A mentális megrázkódtatásoktól való megszabadulás receptje csak egy: a mindennapi nyugodt hozzáállás kialakítása, bármi történik is, és gyakrabban emlékeztetni magunkat arra, hogy ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, vegye el ezt a valóságot.
Ha kényszerülsz néha stresszt tapasztalni, akkor nevetségesen kompenzáld! A nevetés a testet kedvezően befolyásolja, mint a mérsékelt fizikai aktivitás: csökkenti a vérnyomást, enyhíti a stresszt és erősíti az immunrendszert. Ráadásul a nevetés javítja az étvágyat, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Szerezz egy macskát
Úgy gondolják, hogy a macskák növelik a gazdaszervezetek immunitását. védi őket a szívbetegségektől, kedvezően befolyásolja az idegrendszert. Hőmérséklet 38-39 fok, macska testét, és ha valaki beteg a hideg, a macska dorombolt, fekvő egymás mellett, melegíti a testet, és ennek eredményeként segít megbirkózni a megfázás és növeli a stresszel szembeni ellenállást gazdája.
Népi jogorvoslat az immunitásért
Ha gyakran szenved a megfázástól és a SARS-től, próbálja megerősíteni a testet Kalanchoe juice segítségével. Tinktúra recept >>
A jó immunstimuláló hatás az élelmiszer-élesztő, amely különösen ajánlott a gyermekek számára. Hozd őket egy hónapig (hetente legalább 50 gramm), hígítsanak egy kis részt cukor nélkül forralt vízben.
A kifejezett immunstimuláló hatású növényi anyagok közül érdemes figyelni az Eleutherococcus, a ginseng és a kínai magnólia szőlőinfúziójára.