Vállrándítással a rudak - természetes testépítő

Eltérően más technikák végre vállvonogatás, vállat von a rúd vállalnak aktív, trapéz alakú alsó megosztottságot.

Érdemes megjegyezni, hogy az alacsonyabb osztályokban a java részét az izom, és hogy a képzési figyelmen kívül hagyja a legtöbb sportoló, főleg nem önként, hanem azért, mert a banális tudatlanság. Ahhoz azonban, hogy azt mondják, hogy az alsó része a csuklyásizom általában nem gyakorol lenne túl vakmerő, mindenféle vontatási és húzás is bevonni őket a munkába. De nem minden sportoló teremtett elég terhelés pull-up. Tehát az emberek csak kell végezni a rúd vállat von. A többi csak nem hagyja figyelmen kívül ezt a gyakorlatot.

Berendezések a teljesítmény azonos végrehajtása mártások, azzal a különbséggel, hogy nem kell majd tolja magát. Ez csak egy vállrándítással. Ahogyan az a mártogatós, ha a sportoló úgy érzi, hiányzik a saját súlya, akkor lehetséges, hogy további súlyokat formájában lemezek, súlyok és súlyzók. A leggyakoribb hiba itt, mint teljesítő fekvőtámasz a rudak - ez eltérítése a test előre, azzal a különbséggel, hogy a mártogatós ez a technika, a megengedett, ha a képzés a mellizmok, és vállat von - nem. A mozgás amplitúdója minimális, könyök kell maradnia kiegyenesedett, a TDC kell tartani egy kis késéssel 1-2 másodperc időtartamú. 3-4 szett 10-15 ismétléssel.

Ezen kívül Schrage az egyenetlen rudak, az alsó szakaszok a trapezius izmok érintettek a fent említett pull-up - az egyik vagy másik formája bármely tapadás a felhúzás idején rögzítő TDC ponton van, egy tolóerő a lejtőn súlyzórudaknak és súlyzók, hígítás hatására, hogy az oldalsó karok a lejtőn. Azonban csak a vállát a rúd létrehozásához koncentrált terhelést.

Támogatás projekt, ossza meg a linket,
és mi továbbra is örömet neked az új anyagok :-)
Köszönjük!

népszerű