Túlsúlyos gyermekeknél, hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt a gyermek
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet csökkenteni a gyermekkori elhízás, valamint hogyan kell fogyni anélkül, hogy kárt a gyermek.
Túlsúlyos gyermekeknél
Teljesítmény a túlsúlyos gyerekek vannak bizonyos jellemzői:
Étkezés kell zárni, és az éhség és a túlevés.
Csökkenteni az étvágyat etetni kövér gyerekek kellene gyakrabban - 6-7 alkalommal egy nap, de apránként.
Breaks étkezések között nem lehet nagyobb, mint 2,5-3 órán át, miközben a kor mindennapi étel mennyiségét.
Fontos, hogy tanítani a gyermeket lassan enni.
Sok élelmiszer képesek duzzadni a gyomorban, míg a lassú étel okoz teltségérzet és jóllakottság. Bár gyorsétterem érzés léphet fel egy gyerek, amikor elfogadta a már túlzott mennyiségű étel.
Táplálkozás túlsúlyos gyermekek
A kiegyensúlyozott étrend tele gyerekekkel megköveteli csökkenti a kalória a napi étrendet. Ahhoz, hogy a gyermek nem érzi az éhség, ő kap egy nagy adag alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Először fogyókúra szükséges saláta nyers vagy főtt zöldségek, majd kis mennyiségű fehérje élelmiszerek (hús, hal), és csak a zöldség. Hús csirkék kell alacsony zsírtartalmú, előnyösen tengeri hal (jobb tőkehalfélék). Feltétlenül szerepeljen minden nap a menüben zsírtartalmú túró, a legjobb a természetes formájában, valamint minden az ő főzési kíséri hozzáadásával liszt, zsír, tejföl, cukor és növeli a kalória ételeket. Tej jobb helyett a joghurt. A gyerekek, akik túlsúlyosak kell korlátozni fogyasztása tejföl, sült tej, savanyú tej, zsíros sajtok. Tejtermék hasznos elhízott gyermekek író, immáron egy magas biológiai értékű, alacsony kalóriatartalmú. A zsír szükséges, hogy részesítsék előnyben a növényi olaj, amelyet legjobban fogyasztott természetes formájában. A rizs és a tészta, kívánatos, hogy megszüntesse a diéta a túlsúlyos gyerekek.
Mi legyen az étel tele gyerekekkel?
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a gyermek? Eleinte ez jobban főzni zöldséglevesekhez (vegetáriánus leves, leves, krémleves, leves, cékla, és így tovább. D.) vagy a tej leves kis mennyiségű hajdina, zab vagy árpa.
A reggeli és a vacsora kell állnia a különböző zöldségek főtt a különböző kulináris technikák. Ez a növényi pörkölt, sárgarépa vagy sárgarépa-alma puding, sárgarépa és a cékla muffin vagy sütemény, sárgarépa és a túró rakott, sárgarépa krokettek, párolt répa szilvát, káposzta szelet, töltött paprika, a cukkini, sült paprika, padlizsán. Különösen jó a padlizsán, uborka, paradicsom, saláta. Az összeg lehet, hogy nem korlátozza, és így a jóllakottság érzését. Széles körben használják a nyers káposzta. Ez egy alacsony kalóriatartalmú, és megakadályozza az átalakítás a felesleges szénhidrátok a testben zsír. Burgonya nem lehet több, mint a napi szükséglet. Így ez jobb a főtt vagy sült formában van, akkor lehetséges, hogy oltani.
A diéta a túlsúlyos gyerekek arra ösztönzik, hogy tartalmazza a tenger gyümölcsei: tintahal, rák, kagyló, tengeri kelkáposzta. Mindegyikük gazdag ásványi anyagokban, amelyekben kevés a szénhidrátok és zsírok, ez pontosan az, amit ki kell zárni az étrendből. Emellett hozzájárulnak normalizálására lipid anyagcserét.
Vacsora egy teljes gyermekek kell adni legkésőbb 19 órán át. Ha a gyermek nem tud aludni, mert az éhség, akkor felajánlja neki a joghurt, acidophilus tej vagy joghurt, vagy adjon egy almát, sárgarépát.
Válaszok a kérdésekre diéta tele gyerekekkel
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a gyermek túlsúlyos? Amellett, hogy a megfelelő szervezet a hatalom, alapvető szerepet tölt be az egészségügyi, a gyermeknek a szabadidős tevékenységek. Ezek közé tartozik a temperálás eljárások, valamint a rekreációs gyakorlatokat és játékokat.
Nem ajánlott gyermek fogyás időszakban, konzerv gyümölcsök és gyümölcslevek, azok sok cukrot. Nem szükséges hozzá a magas kalóriatartalmú ételek dió és használja csípős fűszerek, pácok, növeli a váladék az emésztőnedvek és növeli az étvágyat.
Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy kárt a gyermek?
Annak érdekében, hogy sikeresen megoldja a problémát, hogy a gyermek túlsúlyos fogyni, akkor kell, hogy összpontosítson újjáépítése az étkezési szokások, amelyek a fő tényező az anyagcsere-betegségek a szervezetben.
Ha szükséges, akkor lehet szervezni egy külön tápegység a gyermek számára.
Továbbá, a szülők és a gyermek, hogy a munka egy pszichológus, aki képes lesz megtalálni a lelki okai alultápláltság és más betegségek.
Ne felejtsük el, hogy a gyermek egy rendszer részét képezik az úgynevezett „családi”, így a rossz étkezési szokások van egy erős kapcsolatot honnan obschesemeynyh szokásokat. A fiatalabb a gyermek, annál inkább függ a szülők és az idősebb családtagok. Beszélünk, hogy a szűk családi vacsora, reggeli nem miatt elfoglaltsága lehet venni, a szokás lefoglalásának a rossz hangulat, vagy eszik a TV és sok más negatív szokások, amelyek hatással vannak a gyermek formában.
Ezért mielőtt kíváncsi, hogyan lehet fogyni a gyermeket anélkül, hogy kárt egészségre, meg kell gondolni, hogy ő nem hízik.
Ahogy a gyermek túlsúlyos?
A probléma megoldására van szükség, hogy csökkentsék a napi kalória-bevitel, táplálkozási egyensúly a beérkező anyagok és megszervezni mérsékelt fizikai aktivitást. Írja be a szokást minden nap futni, sétálni vagy úszni. Szintén nagyon fontos a tiszta étrend, amely meghatározza a készségét a szervezet, hogy időben az emésztést. Csökkenteni a felesleges súlyt gyermekeknél és elérni az egyensúlyt a táplálkozási termékek kell zárni zsíros, sült ételek, ízesítve csípős fűszerek. Azt is meg kell kerülni minden cukros italokat, és helyettük szénsavmentes víz mennyisége 30 milligramm per 1 kg testtömeg.
További cikkek ebben a témában: