Leszokni a dohányzásról, mint túlélni az első hónapban, és nem bontják naplók - on
Egyszer volt, nagyon szerette a dohányzás. Azt hittem, hogy a dohányzás - ez az én elidegeníthetetlen funkciót, amit soha nem hagy. Nos, én volt, persze, a fiatal és buta. Azt hittem, hogy annyira stílusos és felnőtt, hogy hangsúlyozza a függetlenségemet. De idővel rájöttem, hogy mindez ostobaság, és hangsúlyozni annak függetlenségét lehetnek más, kevésbé káros módon.
Egy bizonyos ponton úgy döntött, hogy búcsút a dohányzás. De ez volt, persze, nem olyan egyszerű. Sikeres lett csak a harmadik kísérlet. Azonban azért, megtanultam néhány tapasztalat. Azt hiszem, az első hónapban nem dohányzó - a legnehezebb. Ez volt az első harminc nap már kialakult egy új szokás - nem dohányzó. És a régi rendre el feledésbe merült. De ez nagyon nehéz fenntartani egy hónap dohányzás nélkül. Íme néhány tipp, ami segíthet:
1. A legalapvetőbb szabály - ne igyon alkoholt. Tartózkodjon a alkohol, t. Hogy. Az alkohol ellazítja és eltávolítja a gátlásokat. Részeg ember azt hiszi, megfelelőbben. Még ha elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról, az ivás, úgy gondolja, hogy minden nem olyan fontos. A végén, a nyakkendő a dohányzás is, majd később - a holnap, a nap után, a következő életben.
2. Limit időben kommunikáció a dohányzás barátaival. A környezet hatással van ránk, mint szerettük volna azt. Az első kísérlet nem sikerült, éppen azért, mert Minden barátom füstölt és nem fog megállni, a kedvemért. Nos, ne próbálja meg átalakítani az emberek, csak beszélj velük ritkábban, legalábbis az első hónapban nem dohányzó. És mit csinálsz, ha füst a jelentős másik? Kérdezd meg a férj / feleség nem dohányzik a jelenlétében. Célszerű soha nem látni az embereket a dohányzás, így nem lehet a kísértés, mint mondják.
4. Keresse meg a helyettesítő szokás. Ez egy viszonylag jól ismert technika, ami nagyon jó segítség. A legegyszerűbb helyettesítő - az élelmiszer. Ne aggódj a súly, akkor először meg kell érteni egy rossz szokás, akkor veszi fel a másik. Egy csipetnyi, akkor kap szopás cukorkát. Egyszer volt egy vágy, hogy füst - enni édességet. Nekem személy szerint nagyon hasznos gyümölcs - körte, szőlő, narancs. Annyira finom! Nekem is volt a jutalom, hogy én még mindig kapaszkodva.
6. Kerülje a stresszt. Ez mindenképpen a legnehezebb. A konfliktushelyzet azonnal vigyen ki az egyensúly, és hangsúlyozzuk, megszokásból távolítsa el a cigarettát. Remélem, szerencséd, és 30 napon belül nem lesz semmilyen nehézséget. De ha még mindig úgy tűnik, próbálja meg a munka a helyzetet intelligensen. Magyarázza meg, hogy a hit, hogy a cigaretta segít a stressz feloldásában, ez csak egy illúzió. A végén, akkor is, ha felvillan, a nehéz helyzetben, hogy nem fogja megoldani. Éppen ellenkezőleg, akkor még több és rosszkedvűen azért ismét sikerült leszokni a dohányzásról.
Miután tarts egy hónap anélkül, hogy a dohányzás, akkor sokkal könnyebb lett. Akkor kezdi megszokni a gondolatot, hogy tényleg őt nemdohányzó férfi és ez normális. Most már elkezdhetjük fog pártok és abbahagyni a sport. Nem, csak viccelek. Sokkal jobb, hogy továbbra is vegyenek részt a sport, és a bulizás, próbálja, hogy legyen óvatos. Fuss őket, amint Ön szerint lesz: „Miért nem dohányzom megint?”
Én személyesen is találkozott az összes ezeket a pontokat két egymást követő hónap, a második hónapban biztosítás. Azóta nem dohányzom 8 éve, és még a vágy nem merül fel. Remélem te is sikerülni fog. Elvégre, ha azt szeretné, hogy biztosan lesz, és energiát a teljesítmény!