Hogyan lesz egy hosszú máj
Tehát azt szeretnénk, hogy élni egy kicsit, nem?
Ha azt szeretnénk, hogy kövessék példáját elérjük a világon, akik közül sokan élnek azokon a helyeken, ahol a kutatók az úgynevezett Kék Zónák (a területeken, ahol a legtöbb ember aktív életet 100 év után), akkor meg kell követni az egyszerű tipp az egészséges életmód.
De először megnézzük azokat az embereket, akiktől kap tippeket.
2. Ikaria, Görögország.
Az északi részén, az Égei-tenger, a sziget Ikaria élnek a legnagyobb arányban a 90 évesek a világon - körülbelül 1 3. A szigeten uralja hegyek, amelyek előírják a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás, és az emberek itt hagyományosan saját kerttel. Úgy egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és olívaolajat, valamint az ivóvíz nagy mennyiségű gyógynövény tea.
3. Loma Linda, California.
Ez a város Amerikában, ahol a legnagyobb számban elérjük élő. A Loma Linda lakosok nemcsak az egészséges életmódra, ők is a legtöbb hetednapi adventisták, hogy egy csoport, amely tartózkodik a dohány, a koffein és az alkohol. A fotó: a főnökök a város Loma Linda ki a medencéből.
4. Nicoya félsziget Costa Rica.
Az egyik legrégebben lakott régiók Costa Rica, Nicoya félszigeten. A kutatók azt mondják, hogy a helyi lakosság a félsziget betartani a vegetáriánus étrend és fizikailag aktív életmód. Ezen tényezők miatt élnek olyan sokáig. A fotó: egy idős férfi egy sűrű magas fűben, Costa Rica, 1955.
5. Ovodda Szardínián.
Sardinians arra utalnak egészségügyi ellátások a mediterrán diéta. Ugyanakkor a várható élettartam a lakosság a kisváros Ovodda (népesség 1700) teszi még irigylem a szomszédok. Még több érdekes tény: az azonos számú férfi és nő élni, hogy 100 éves. A tudósok kíváncsi-e vagy nem kapcsolódik szorosan a genetikai vonalat a falu hosszú élet titka. A fotó: a két idős szardíniai férfi mosolyogva a kamerába 1950.
6. Okinawa, Japán.
Lehetséges, hogy lassítja az öregedési titkos ismertek azok tartóssága Okinawans lehet a diéta és a szója gyümölcs antioxidáns. Is talán segít, hogy enni sokkal kevesebb, mint a Nyugat - 1200 kalória naponta.
7. 1. tipp: Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget.
Kap a legtöbb kalóriát a gyümölcsök és zöldségek, mint például megtalálható a piacon Costa Rica.
8. Tipp 2: Egyél hüvelyesek.
Az egyik csak jelen lenni a diéta a legtöbb hosszú életű növények hüvelyes formában szója, zöld vagy fekete bab. Fotó: japán étel a natto, azaz erjesztett szójabab párolt.
9. 3. tipp: ne dohányozzunk.
Ne higgyetek az anyád, edzők az egészséges életmód és az összes figyelmeztető üzeneteket a cigarettás dobozokon alól? Akkor bízz a leghosszabb életű emberek a Földön: ha hosszabb ideig élnek, ha iratkozni a „rák botokat.”
10. 4. tipp: A család, elsősorban.
Az emberek hosszú életű népesség általában közel a szülők, gyermekek, testvérek, unokatestvérek, és minden más rokonok, míg a világ többi része próbál látni rokonaik csak bizonyos napokon. A fotó: a család az Okinawa közelében kunyhójába 1949.
12. Tipp 6: végre mérsékelt testmozgás.
A fő cél az, hogy nem emel túl sok, de nem is lehet lusta. Fejleszteni izmokat, de ne tegye tested túl nagy terhelést.
14. Tipp 8: Jó szórakozást az életben.
Ez nem a titok, amelyről csak a tudósok, mert annyira egyértelmű mindenki számára. Kapsz egy csomó ki az életükből - köztük az év - ha kap öröm az élet. A fotó: a családi vitorlázás egy vitorlás partjainál Szardínia 1967.