Hogyan lehet gyorsan csökkenne a kezét

Te is aggódik a toll? Szeretné ellenállóbbá teszi őket és vonzó? Nézzük meg, hogyan lehet gyorsan csökkenteni a hangerőt a kezében egy nő, és mint általános mennyiségének csökkenése a kéz, hogy már zavart.

Először is meg kell emlékezni egy aranyszabály: enni csak addig, amíg este hat után este hat lehet inni csak vizet. Ha nem tud aludni evés nélkül, akkor menj a hátsó és a hasán, így akkor felejtsd el az éhség, és gyorsan elalszik.

Így annak érdekében, hogy annak érdekében, fogantyú, meg kell csinálni egy egyszerű feladat. Ez abból áll, hogy meg kell, hogy csavarja karok bármely oldalán, amit akar, de a csavar minden irányba egyenletesen, nem csak egy. Mikor lesz a tizenöt perces edzés, amit tennie kell többet gyakorolni. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Kezdje a twist karok előre, minden erejével, míg számítva a másodperc. Számoljon hatvan másodperc kezdenek fordulni a kezében vissza. Aztán pihenni egy percet, majd ismételje meg a gyakorlatot. Ez a gyakorlat meg kell ismételni tízszer.

Van egy másik nagy feladat a fogyás kezeli. Meg kell venni a kezében súlyzó. Állj egyenesen, kezek, kis súlyzó lefelé. Aztán egyszerre felemelni a karját magas, két kézzel a feje fölé, hogy kiadja a három kar vissza. Ismételjük ezt a gyakorlatot 30-szer.

Továbbá, a tollak étrendet igényelnek, ez a menü:

1. Reggeli: alma sütőipari adalékok nélkül, száz gramm alacsony zsírtartalmú joghurt.

2. Ebéd: sovány főtt hal, 200 gramm, egy pohár zsírszegény joghurt.

3. Snack: Öt dió, egy narancs, egy szelet étcsokoládé.

4. Vacsora: Zöldség lehet főtt vagy nyers.

1. Reggeli: zöld alma, zöld tea.

2. Ebéd: két narancs, kenyér, zsírszegény túró.

3. Snack: egy kis ananász, joghurt.

4. Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, zsírszegény joghurt.

1. Reggeli: joghurt, piros alma.

2. Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró, narancs.

3. Snack: sült almával és mézes, zöld tea.

4. Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt, mandarin.

Akkor ismételje meg a fenti három nap, és minden a diéta alatt.

Egyél kevesebbet, többet isznak, mint vizet. Ha azt szeretnénk, hogy enni rosszul, és nem tud inni egy liter vizet, akkor felejtsd el eszik egy pár órát. De ha azt akarjuk, hogy enni már elviselhetetlen, enni 50 gramm dió, vagy egy banánt.

Kézre hamar több tónusú és azok mennyisége csökkent, meg kell foglalkozni nemcsak gyakorolja a kéz, hanem az egész testet. Futni vagy sétálni minden nap. Cserélje élelmiszer képzés. Ha azt szeretnénk, hogy eszik sokat, lengeni kezdenek a sajtónak. Ha nem sok, akkor ugrókötél. Ha tetszik az egyszerű gyakorlatokat, majd csavarja a karika, és nem csak a kezében, hanem a derekát. Töltsön több időt az otthonon kívül, ahol kevés étel, de egy csomó ember. Ismerőseiddel, húzza őket a pálya, vagy egy diszkó. De csak nem iszik. Táncolj kifulladásig, és csak egy pár órás tánc töltesz annyi kalóriát, hogy mennyi lenne két napot a gyakorlatok az edzőteremben.

Sok lány akar fogyni túl gyorsan, így gyakorlatilag nem csinál semmit. Ez nem történik meg. Ezért azok bombázzák a képzés, és kezdjük újra szorosan enni. Ha azt szeretnénk, hogy egy jó eredmény, ne helyezze túl jobb célokra kezdeni kicsi. És már egy idő után, amikor eléri a kívánt eredményt, akkor lehet, hogy egy komolyabb célja, és mozgassa a következő szintre. És így nem csak csökkenti a kéz, hanem a mennyisége az egész testet.