Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat este, hogyan kell enni, hogy lefogy
Azt hiszem, minden fájdalmasan ismerős minta esti időtöltést: kedves és vacsora bőséges, és kijött a pult mögül, nem éhgyomorra, de valami nem elég. És elkerülhetetlenül keze ismét kiterjed a hűtő és a fej lüktető gondolta: „Mi más lenne ez ...?”. Miért este növeli az étvágyat, és hogyan kell harcolni? Magyarázatai ez egyszerű:
Miért éjszaka éhes
Este, különösen lefekvés előtt növeli az étvágyat, és ez annak köszönhető, hogy több okból is
- A szürkületben csökkentett cukor a vérben, és az agy olyan jelet kap, hogy szükség van, hogy pótolja a hiányzó glükóz. Van egy éhség ellenére, hogy a vacsora teljes volt.
- Gyakran ez a hatás már egy szokás, egy reflex szerzett, amennyiben azokat a vándorlás a hűtő egyszer, egy bizonyos ideig, majd a következő éjszaka, függetlenül attól, jóllakottság, aztán megint van egy vágy, ebben az időben enni.
- Télen, különösen este, a szervezet nem napfény, folyamat lassítására vitaminok és ásványi anyagok képződését. Igyekszik pótolni ezt a hiányosságot, az agy kérelmet nyújt be a befejezése egy új testrész tápanyagok (valami finom).
Hogyan enni a nap folyamán, hogy nem eszik este
- A reggeli, könnyű ételeket a komplex szénhidrátok. Megközelíti a hagyományos zabkása nélkül vaj, tej, gabona vagy túró gyümölccsel. Kávé vagy tea is nem tilos.
- Ha szeretne megszabadulni a fájdalmas szokott enni éjjel, és valahogy elhallgattatni este étvágyat, szükséges, hogy megszüntesse a bőséges édes a nap. Csokoládés cukorkák, sütemények, aprósütemények, az első felében a nap helyébe a bogyók, gyümölcsök, aszalt gyümölcs, vagy legalább egy kis részét a méz.
- Annak megakadályozása érdekében Zhor este, vacsora mindenképpen érdemes fogyasztani fehérjetartalmú ételek. Lehet könnyű húst levesek, párolt, még jobb sült zöldségek, alacsony zsírtartalmú fajták baromfi, hús, hal, tenger gyümölcsei.
- Vacsorára: főtt tojás, omlett, sajt, saláta, kikészített növényi olaj, pirított Savoy főtt halat.
Nos kielégíti az éhség forró ital fahéjjal, azok számára, akik el tudják viselni az íze és illata. Az egy kanál hegyével, add hozzá a tea vagy kávé, és miután 20-30 perc alatt meg lehet enni sokkal komolyabb.
Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat este vacsora után
- Ha van egy ilyen vágy, hogy enni valamit, akkor ajánlott, hogy szopni egy darab cukrot. amely azután ital kis kortyokban vizet.
- Kiszorítják az éhség meg kell inni egy pohár vizet. És SIP hogy töltse ki a gyomor és a vágy eltűnt.
- Segít felszívódását jeget. A kapott vizet is menti a vágy, hogy enni és jó figyelemelterelés. Míg szopás ellenkezőleg képződését okozza a gyomornedv, de ha nagyon éhes.
- Ne egyen gyümölcsöt éjjel. azt hiszik, hogy ez egy hasznos és könnyű étel. - Először is, amelyek sok szénhidrátot,
- másodszor, növeli az étvágyat,
-Harmadszor, a sötétben rosszul szívódnak fel.
Ezen túlmenően, a gyümölcsök emésztjük a vékonybélben, és amikor a nap végén a vastagbél csomagolt, könnyen vékony nincs megközelítés, hogy a gyümölcsök és ott rothadás lassan.
lenmag csökkenti az étvágyat
A nagy recept az étvágy. Egy evőkanál lenmag elaludni egy serpenyőbe, fedjük le forró vízzel, és főzzük fél órán keresztül. Vegyünk egy csomó fél órával étkezés előtt a nap folyamán. Húsleves tökéletesen körülveszi a gyomrot, csökkenti az étvágyat, és gyengéden tisztítja az emésztőszervek.
Gyümölcskocsonya - alacsony kalóriatartalmú ételek
Ismeretes, hogy a zselatin egy alacsony kalóriatartalmú termék. Mivel este zselé készült gyümölcslé vagy gyümölcs, segít kielégíteni az éhség. Kalorikus adagot gyümölcs zselé csak 80-90 kcal 100 gramm termék.
És végezetül szeretnék adni, nem lehet mindig olyan szigorúan a harcot a vágyaikat, néha egy kis darab nem sok tönkre az alakot. de a hangulat a tilalom okozhat nagyobb kárt.