Gyakorlatok, hogy formálja a szexuális
Három fő típusa fizikum és változataik
Az anatómia három fő típusa van az emberi test:
Ectomorphic. magas, vékony, hosszú karok és lábak, vékony keskeny mellkas és a has, a szinte teljes hiánya a zsírréteg, a jó anyagcsere
Endomorphically. alacsony termet, kerek alakja, nagy has, nagy mennyiségű zsír a vállak és a csípő, a karok és a lábak gyengék, fejletlen izmok
Mezomorf. egy kereszt között ektromorfom és endomorf, téglalap alakú körvonala a test, hosszúkás törzs, széles váll, jól fejlett izmok a karok és a lábak, minimális mennyiségű zsírt, harmonikus egyensúlyt a növekedést, a testsúlyt és az izom
Ezen kívül rendszerezése típusú szervezet, a közös és más, kevésbé merev besorolás:
„Körte” fizikum. zsírlerakódás koncentrálódik a lábak és a combok, kidolgozott izmok a felső test, vékony derék
„Inverz körte” testalkatú. hatalmas törzs és a felső test, keskeny derék és a csípő, kis fenék, a széles váll, jól fejlett izomzat karjában; is előfordul a nők körében
"Apple" fizikum. zsír körül koncentrálódik a derék és a felső test, karcsú lábak, fejlett kar izmait
Építsd „homokóra”. Klasszikus alakja formájában „8”; keskeny derék, széles váll és a csípő, kidolgozott izmok a fenék és a lábak (hímek); keskeny derék, lekerekített csípő, nagy mellekre (nőknél); nők az ilyen típusú aktívan részt vesz a testépítés Testépítés: a szeretet bevallani testét. . hasonló szerkezetű a férfi.
Nem fogjuk megvitatni a manipuláció a test, amelyek túlmutatnak a testépítés vagy a fitness, például mindenféle kozmetikai kezelések és a plasztikai sebészet. Kapcsolat a sebész, vagy sem - ez rajtad múlik. Genetikai tényezők is jelentős szerepet játszanak: akkor soha nem lesz képes „építeni” a tökéletes alak, ha a típus a test fektették a gének. De a hatalom, hogy maximalizálja az ábrán meghatározott korlátokon belül a természet. Ehhez meg kell enni jobb, és nem fitness, vagy inkább testépítő.
Tekintettel a fentebb írt meg kell jegyezni, hogy egy jó szám is függ testtartás, az elosztó szalonna és az izom a test.
Egyenes vissza széttárt karokkal, nem lelógó előre, együtt a lapos has és sima ritmikus járása - alapvető tulajdonsága a gyönyörű, vonzó alak. Persze, a ruhák elrejtheti számos figura hibákat, és még a rossz testtartás, de amikor a ruhák eltávolítják, nem mögé, hogy.
Mindenki tudja, hogy a testzsír az a kellemetlen tulajdonság felhalmozni pontosan hol legkevésbé szeretnék látni. Leggyakrabban a zsírlerakódás koncentrálódnak a csípő, fenék, a felső lábak, karok, a has és még a mell (különösen a férfiak).
A mérete és eloszlása izmok
A testzsír megjelenés vonzó, és még visszataszító, de a fejlett izomzat, bugryaschiesya a bőr alatt, főleg a közel kirívó zsírréteg, hogy a test ugyanazon a 3D-hatás, ami sok álom.
A férfiak izomra és létrehozták a tökéletes alak, nem nagy ügy, mert sok nő. De ne rohanjunk, hogy írják le a nőies alak érzéki görbék, ezért népszerű a múltban, mert a modell alakja Tíz lépés a modell alakja
10 gyakorlatok a fenék (és minden más)
Tehát tíz gyakorlatokat, amelyek segítségével meg szexi meztelen.
- Izmok a fenék és a comb elülső részébe - a guggolás és a kitöréseket súlyokkal
- Térdinak - felhúzás, előre hajlik súlyokkal
- Hasizmok - felülések (csavaró) és a felhúzás
- Hátizom - húzza a súlyzókat, hogy a gyomorban a meredekség és a felső rúd
- Kar izmait (bicepsz) - curl
- Kéz izmainak (tricepsz) - kiterjesztés és nyomja le a blokk
- kar izmait (alkar) - felemeli a kezét nadhvatom
- Az izmok a mellkas - a fekvenyomás, fekvenyomás egy edzőpad
- Az izmok a vállöv - ferde fekvenyomás, és felemeli a súlyzó előtt
- Borjú - zömök, és emelkedik a lábujjak