Felé tavasz!
Tavasz jön, tavasz - az út! Természet felébred hosszú tél után negyedévben, és vele együtt. Hogyan, hogy a szervezet annak érdekében, és meg kell kezdeni a tavaszi egészséges és frissített
Mi a vitaminhiány?
A kora tavaszi, gyakran hallunk olyan dolog, mint beriberi.
Beriberi - által okozott betegség a teljes hiánya - vagy vitamin.
Érdekes skorbut - hiányában a C-vitamin, beriberi - B1-vitamin, angolkór - a D-vitamin
A mi korunkban, az ilyen betegségek ritka. Tavasszal, mint általában, van dolgunk a vitaminhiány és gipovtaminozom --snizheniem vitaminok a szervezetben, mint a normál igényeket.
Az okok ezeket a feltételeket a kora tavasszal:
- téli táplálék jelentősen csökkentette beszívott friss gyümölcsök és zöldségek
- hosszú diéta
- emésztőszervi betegségek
- figyelembe bizonyos gyógyszerek
Megnyilvánulásai vitaminhiány figyelhető csak a biokémiai szinten. Hypovitaminosis klinikailag tüneteket mutató beteg (hámló bőr, törékeny körmök, a hajhullás, a fáradtság és a többi).
Kezelés A-vitamin-hiány csökken beállításával az étrendben. Amikor a tünetek a vitaminhiány csatlakozhat-vitamin komplexek.
Fontos megjegyezni, hogy válassza ki a megfelelő kombinációját vitaminok konzultáljon orvosával!
Vajon a testem elég vitamint?
Utasítás: mark egy „+” változások, hogy te otthon nézi.
- gyakran enyhe lefolyású betegség alakul komplikációk miatt, amely a test erősen vissza;
- megfázás gyakrabban, mint évente négyszer;
- depressziós hangulat sokáig;
- Nem akarom csinálni;
- fáradság gyorsan, akkor nem tudja befejezni a megkezdett üzleti;
- Ön több „bátran”, és bosszantó, hogy szeretteit;
- a fogmosás közben a fogak fogínyvérzés;
- van figyelmetlenség és feledékenység;
- súlyosbítja a krónikus betegség;
- haj mattá válik, és törékeny, száraz bőr, és a körmök rétegzett;
- test a szokásosnál több zúzódások;
- Mindig szeretne aludni;
- perleches jelent meg a sarkokban a szája.
Számolja meg a „+”. Ha tesz egy „+”, azt kell tükröznie, és figyeljük az állapotát. Ha két vagy több „+” - foglalkozni kell a terapeuta.
Honnan tudom, hogy amit én hiányzó vitamin?
Hiánya - vitamin a szervezetben nyilvánul specifikus tünetek:
A-vitamin: bőrszárazság, hajhullás, törékeny körmök, fájdalom a szem, könnyezés, a szem kivörösödése, homályos látás.
Mi a teendő: növeli a fogyasztást a tejtermékek, a hús, a tojás és a paradicsom, sárgarépa.
B1-vitamin: gyakori fejfájás, problémák a gyomor-bél traktus.
Mit kell tenni: enni lisztből készült termékek (rozs és búza kenyér), a tojássárgája, a borsó, a sertéshús.
A B6-vitamin: romló memória, egy instabillá válik, indulatos és ingerlékeny.
Mit kell tenni: biztosítani kell az étrendben a hal, máj, zöldségek, hús, élesztő.
A B12-vitamin: sápadt bőr, gyengeség, szívdobogás.
Mit kell tenni: többet enni húsok, belsőségek és zsíros halak.
Vitamin. C: megnövekedett fáradtság, fáradtság, gyengeség, kimerültség, fáradtság, gyakori megfázás, zúzódások a bőrön keletkezett még a kisebb hatások.
Mi a teendő: fogyasztásának növelése citrusfélék, ribizli, káposzta, burgonya, paradicsom, húsleves csípő.
K-vitamin: fokozott vérzékenység és a rossz véralvadást.
Mit kell tenni: belefoglalni pischusoevoe olaj, paradicsom, halolaj, a máj, a sütőtök, a tojás, a napraforgómag, a leveles zöldségek, borsó.
Mi a változás a diéta a tavasz?
Úgy érzi, friss és egészséges, miután egy hosszú, hideg tél, meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta a tavasszal.
Tartalmazza a diéta:
- friss zöldség (fiatal cukkini, karfiol, brokkoli, stb)
Vajon: Spring zöldséget kell a lehető legkisebb legyen hőkezelt mint elpusztult hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat. Annak érdekében, hogy azok értékét, míg a zöldségek meg kell meríteni már forrásban lévő vízzel, és csukja le a fedelet.
Vajon: Hosszabb tárolás, gyógynövények veszíthetik el tulajdonságaikat.
- csíráztatott búza vetőmag, bab, borsó
Érdekes: a víz, amelyben áztatott bab számos vitamint, így a főzés során a legjobb használni.
- teák, áfonyalé, csipkebogyó
- savanyú káposzta
Érdekes savanyú káposzta evés előtt nem kell mosni vízzel. Csak nyomja a sóoldat.
Vajon: meg kell enni naponta 0,5 liter termékek, mint a joghurt, erjesztett sült tej vagy joghurt. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot.
Vajon: A gabonafélék van egy csomó növényi fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Akkor egy nagyon hasznos és ízletes gabona: zab, hajdina, búza, árpa, rizs, és ezek keveréke.
Fontos megjegyezni: Tavaszi menü kell, mindenekelőtt a különféle zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, gabonafélék, állati termékek proiskhozhdeniya.Krome Emellett az élelmiszer legyen könnyű és nem zsíros.
Hasznos, ha a bejegyzést az egészségem?
Az éhezés során a test toxinok eltávolítása, van egy öntisztulás az emésztőrendszer és a mirigyek. A megfelelően végzett postai nem fenyegeti romlás, és nem káros az egészségre.
Annak érdekében, hogy megfelelően működjön, a szervezet kap egy bizonyos mennyiségű fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet. A nap éhezést próbálja enni étkezés áll termékek igen lényeges az emberi tényezőket. Általában a lista ételek sovány tábla nem különbözik a szokásos étrendjét. Ez előételek, saláták, levesek, gabonafélék, sütemények, zöldség-pörkölt, kenyér stb Home -. Meg megfőzzük a poszt engedélyezett termékeket.
1. Tavasszal, mint általában, van dolgunk a vitaminhiány és gipovtaminozom - csökkentése a tartalom a vitaminok a szervezetben, mint a normál igényeket.
2. Az okok a vitaminok hiánya a kora tavasszal is:
- téli táplálék jelentősen csökkentette beszívott friss gyümölcsök és zöldségek
- hosszú diéta
- emésztőszervi betegségek
- figyelembe bizonyos gyógyszerek
3. Tavaszi menü kell, mindenekelőtt a különféle zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, gabonafélék, állati termékek proiskhozhdeniya.Krome Emellett az élelmiszer legyen könnyű és nem zsíros.
4. Válasszuk ki a megfelelő kombinációját vitaminok forduljon orvoshoz.
5. az éhezés során toxinok eltávolítása a szervezetből, van egy öntisztító az emésztőrendszer és a mirigyek. A megfelelően végzett postai nem fenyegeti romlás, és nem káros az egészségre.