Étkezés tele gyerekekkel
Étkezés tele gyerekekkel megvannak a maga sajátosságai. Ha egy gyermek [en], hogy már korán jelentkeznek a helytelen táplálkozás. ha túl bőséges és nem tervezték a kor, egy ilyen étrend vezethet teljességében, és még az elhízás. Ennek elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy megfelelően osztja ki a napi étrendben a gyermekek. Étvágyat. összhangban élettani folyamatok a test felett a délelőtt és délután, és csökkenti az éjszakai és az esti órákban. De sok család gyökerező hagyomány a legízletesebb és tápláló ételt főzni este, és a gyerekek többet enni este, mint reggel, míg a zsírégetés folyamatát, és a felszabaduló energia fordul elő főleg a délutáni órákban. Este, épp ellenkezőleg, uralja a folyamatok zsírlerakódás.
A teljesség kedvéért az eredmények és a folyamatos felvétel a menüben a termékek és ételek, mint a gabonafélék, tésztafélék, zsíros húsok, krém, gazdag sütemények, édességek.
A kiegyensúlyozott étrend tele gyerekekkel kell zárni az éhség és a túlevés. Csökkenteni az étvágyat etetni kövér gyerekek legyen 6-7-szor egy nap, betartva a jelzett kor és egyszeri napi mennyisége az élelmiszer. Étkezés gyakrabban kell, de kevésbé tápláló. A diéta aránya saláta körettel és növelni kell, fehérje étkezés sovány hús, baromfi, hal. Ez szükséges a napi menü zsírszegény túró. Tej kefir kell cserélni. Fogyasztás tejfölt, az olvasztott tejből, savanyú tej, zsíros sajtok korlátozni kell. Hasznos író, vaj szendvics.
Vacsora egy teljes gyermekeket kell adni legkésőbb 19 órán át. Ha a gyermek nem tud aludni, mert az éhség, választékot kínálnak joghurt, joghurt, egy alma vagy sárgarépa.
Mindennek alapja ételeket és harapnivalókat a falak, a családi fészekbe.
1. Győződjön meg arról, hogy a diéta. Ha valaki egy gyermeket a szokott enni ugyanabban az időben, ő nem lesz a kísértés, hogy a cucc valami a szájában ki ütemtervet, így megöli az étvágyat. Talán, továbbá a hagyományos reggeli, ebéd és vacsora a baba lesz szüksége több „feltöltés” formájában ebéd vagy uzsonna. Ez teljesen rendben van: sokkal rosszabb, mint a farkas éhség és az azt követő túlevés, mint a rövid intervallumok között visszafogott evés.
2. Győződjön meg arról, hogy a reggeli! Nem szabad enni reggel - pereel a nap folyamán. „Megette” kalória szükséges pótolni az esti, de magas kockázatú rendezni őket. Ahhoz, hogy ezeket csökkenteni a minimumra esznek reggelit jobb „hosszú játék” termékek: gabonafélék, túró, sajt, gyümölcs.
3. Az állati zsírok - ez nem a dolog, hogy a fiatalabb szervezetben. Ugyanez mondható el a „gyors szénhidrát” szereplő szóda, süteményekben, gyorsétterem, cukorka, sütemény, gyümölcslevek.
De gyümölcsöt és zöldséget ehet, amennyit szükséges. Annak érdekében, hogy a gyermek egy snack, egy alma, egy narancs vagy sárgarépalé, és ehelyett hez befőtt, gyümölcslé, zselé.
4.No ha a baba gyorsan elkezdett hízni, nem szigorúan korlátozzák azt az ételt. Miután egyre nagyobb ez az organizmus, amelynek szüksége van elegendő mennyiségű zsírok, fehérjék és szénhidrátok. Újra a megközelítés, hogy a készítmény a házi élelmiszer, cserélje sült, füstölt, párolt só-párolt-főtt, és cseréje édességek lehet joghurt, szárított gyümölcs.
6. Ne dicsérni. Élelmiszer - csak olyan módon, hogy az energia az élet, nem egy utat keresni a dicséret a szülő. A szülők maguk hangsúlyozzák a „jóságát” a gyermek, ha a jó étel, vagy evett az egészséges ételek. Természetesen elkezd párhuzamba állítani a szülői hangulat és a vágy, hogy legyen szíves a vének szerezni jóváhagyás kezdődik, hogy sokat eszik.
7. De ne szidja a gyereket. Tápláljuk semleges hozzáállás az élelmiszer. Ugyanebből az okból, ne szidja, ha nem eszik, vagy kérdez semmit „káros”. És valóban, míg a másik esetben a kis izgul erős vágy, hogy elkezd egy makacs még, és minél több a vágy rossz ételek, a hold. Könyörögni, hogy egyen egy kanál - és extra gyakorlat: ha a gyermek rossz az asztalnál, nem hangsúlyozzák ezt.
8. Ne ösztönzése és az élelmiszer. „Egyél kását - így csokoládé”, „lesz egy jó fiú - egy édes élvezet akkor”, „akkor gyűlt össze egy játék - venni egy fagylaltot.” Ösztönzi a gyerekeket formájában egy darab édes - egyenes út a fejlődés a kóros étkezési szokások, és ezáltal az elhízás. A megjegyzés érdemben a gyermek nem csak ízletes.
Problémák a hízó gyerek nem mentek be, de te. A gyermek tükrözi a családi élet, szokások és viselkedés a felnőttek. A túlsúlyos gyermekek gyakran pszichológiai reakció kedvezőtlen éghajlati otthon, de az esetek túlnyomó többségében - kóros kapcsolat az élelmiszer és önmagával felnőtteknél.
Emiatt megáll bírálta magát hangosan, azt mondják, nem épül, ő lett vastag és csúnya. Sehol művelni szokott gyermek megítélni mások megjelenését.