Érzelmek és egészség
érzelmi intelligencia
Dr. Steve Seblek
Tanulmányok azt mutatják, hogy a siker az életben nem függ egyetlen mutatója intelligencia (IQ). Most, így vett egy egész ember, amire szüksége van, amellett, hogy magas az IQ, EQ is magas, mutatója érzelem. E két intézkedés elválaszthatatlanul összefügg, és nem arról van szó, melyik közülük, és amelyek egyaránt fontosak. Előnyei érzelmi intelligencia hozzájárul a sikerhez munkahelyi fizikai és mentális egészség és a jobb minőség a kapcsolatot.
Eközben a gyakorlatban a viselkedés gyakran garancia arra, hogy elfojtott érzelmek találni aljzatba, ezáltal súlyosbítva a jelenlegi konfliktus, és hátrányosan befolyásolja az egyén hangulatát. De mi történik akkor, ha továbbra is bővíteni tudásunkat érzelmek egyébként, eltekintve az elme, a másik fajta „intelligencia” az intelligencia, ami - ha megtanuljuk, hogy tudja - nem lehet kevesebb, mint a sarokköve a szélesebb együttműködés biztosítja számunkra több a hatása az emberekre, és motiválja a termelékenységet és a hatékonyságot.
Azt mondhatjuk, hogy a legnagyobb távolság - a távolság az elme (szellemi intelligencia) és a szív (érzelmi intelligencia). Tanuld meg használni az érzelmi intelligencia, akkor ezt a távolságot csökkenteni, és elkezd dolgozni méltó teljesítmény és a hatékonyság. Vessünk egy újabb pillantást néhány fontos kérdés, és pont kapcsolatos érzelmi intelligencia.
Mi az érzelmi intelligencia?
Esther Orioli és Robert Cooper jelzik a következő, ami megmagyarázza az érzelmi intelligencia: „Az érzelmi intelligencia több, mint, hogy jó ember. Ez képes érzékelni, megérteni és hatékonyan alkalmazzák a hatalom az érzelmek, mint energiaforrás, az információ, a kreativitás, a bizalom és a kapcsolatok”0,5
Egy másik meghatározás: érzelmi intelligencia - a képesség, hogy teszteljék, és használja az érzelmek hatékonyabban kezelni magát, és pozitív befolyásolása az eredmény a kapcsolatot.
Miért van szükségünk érzelmi intelligencia?
Primitív érzelmi reakciók érzelmi intelligencia a legfontosabb, hogy az egészség, a vezetés hódítás, a létesítmény egy szoros kapcsolat, egyfajta nagy öröm, hanem növeli a látás, az ambíció, a tekintély, az önbizalom és hozzájárulnak a hatékony tudás, tisztaság, egészségesebb kapcsolatokat és a jobb megértést, és végül elérése nagyobb elégedettség érzését. Ezek az érzelmi reflexek - ritkán tudatos, de mindig erős - vezeti a mi választásunk. Röviden, végre kell hajtanunk az érzelmi intelligencia érzelmi erőt.
Mi a kompetencia az érzelmi intelligencia?
A modell az érzelmi intelligencia Goleman öt fő elemből áll: 6 önismeret, önkontroll, saját motiváció, empátia és hatékony kapcsolatokat, amelyek mindegyike tartalmaz több különböző kompetenciák. Adott esetben, hogy a produktív mind az öt kompetencia, elegendő lenne, ha ezek közül kettő, de amelyek közül a legfontosabb - az érzelmi önismeret és a saját helyes. Két alapvető képességeket, amelyeket alapított az összes többi (lásd. Ábra).
1. ismerete magát
Önismeret az alapja az érzelmi intelligencia, és támogatja annak minden más készségek és képességek. Önismeret, hogy a kiindulási pont, mert ha nem tudjuk, hogy saját maga, vagy mit érzünk, hogyan tudja a mások szükségleteire vagy megérteni másokat, vagy hogy mit érez?
Minél többet tudunk meg magunkról, annál jobban tudjuk irányítani magát, és válassza ki a kívánt egy adott helyzetben, egy sor magatartás. Önismeret - a tudás, hogy hol vagyunk abban a pillanatban, és ha azt akarjuk, hogy akkor. Célja annak biztosítása, hogy az általunk keresett változtatni. Ne énünk, az érzelmek vakká küldeni vagy amit nem akarunk átalakítani, hogy ne azok az emberek, nem számít, mennyire akarunk lenni.
Ahhoz, hogy jobban megismerje önmagát, az egyik a következőket kell tennie:
Közötti különbség megértéséhez gondolatait és érzéseit. Rendkívül fontos, hogy tudja, a különbség „Azt hiszem” és „érzem”, ha meg akarja tudni, hogy magát jobban.
Kérdezd meg magadtól, hogyan érez a nap folyamán, és hogy őszinte legyek. Ha a pulzusszám emelkedése, vagy elpirul, vagy légszomj - ez gyakori reakció tudatalatti. Kérdezd meg magadtól: „Milyen érzés ez?” Nevezzük érzés - a félelem, izgalom, szerelem, vágy és hajlandóság.
Légy nyitott a tanácsot és mások segítségére. Barátok és ismerősök segíthet megmagyarázni a viselkedését.
Míg mi hallgatni és tanulni a belső érzéseit, így lépésről-lépésre felé önismeret, magától szabályozza és koordinálja a legtöbb értelme, hogy pozitív eredményt, és nem negatív. Önellenőrzés egy racionális oldala időt indulat, hogy ki az érzéseit, amikor szüksége van rá. Ez is segít minket, hogy járjon megfontoltan és felelősen, azt tesszük, amit mond. A hátránya az lenne, hogy a dolgok spontán, gondolkodás nélkül, és később megbánta meggondolatlan lépést. Íme néhány tipp, hogy segítsen az önuralom:
Ügyeljen arra, hogy mit mond a magad (amit mentálisan mondod magadnak).
Vállal felelősséget az élet érzelmi megnyilvánulások. Amikor úgy érzi, hogy tudja kezelni magát, hogy tudomásul veszi, és ezzel a saját erő.
Legyen felkészülve egy érzelmi „sokk”, és megtanulják kezelni őket.
Újrarajzolás kellemetlen és bosszantó helyzet a gyakorlat, hogy megoldja a problémát. Ha olyan helyzetbe, amely előírja, hogy nemkívánatos érzelmi válasz, ne harag összpontosítva viselkedés. Megváltoztatni a helyzetet, hogy a probléma az volt a viselkedése, és nem maga a személy.
Folyamodott humor!
Soha ne becsüld alá a hatása mély lélegzetet. Fokozzák az oxigén az agyba csökken a feszültség, ami a tiszta gondolkodás, és egy nyugtató hatása a psziché és a test. Ugyanakkor ez lehetőséget ad arra, hogy annak érdekében, gondolatok és gondolkodni, mielőtt valamit mondani.
Vezessük magát a helyzetből, és továbbra is. Sok pozitív dolog a elhatárolják magukat a rossz helyzetet, és abba az irányba, az energia egy új tevékenységet. Ez segíthet, hogy visszanyerje perspektíva, hogy erősítse ellátás és pótolni az elveszett energiát.
3. Saját motiváció
Self-motiváció az erő irányában érzelmeink, amit mi képesek motiválja és inspirálja. Ez is tükrözi azt a célt, és tegyenek lépéseket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy ha neki. Egyes módszerek növelik a motiváció:
Tudja, hogyan magyarázza a hiba is. Legyünk reálisak. Legyen tudatában annak, hogy meg tudjuk adni, és válassza ki, mit érez vagy mit gondol. Növekszik a kitartás, miközben szempontból.
* Csatolt célok meghatározása, amelyek nem veszít energiát. Figyeljétek a feladatot, és a folyamat végrehajtását, úgy, hogy az volt az érzésem elégedettséget kitöltése minden folyamatban lévő projektek.
Arra törekszenek, hogy „sima”, a projekten dolgozó.
* Grafikusan ábrázolnak!
* Tartsd a tanulás! A törekvés a tudás növeli az erőssége a karakter. Ha lesz egy személy több értékes és sokoldalú.
4. Empátia
Ha egy ember több becsületes és felelős az érzelmeimet, itt az ideje, hogy vizsgálja meg a jövőben. Az érzelmi intelligencia az az eszköz beállításait a saját érzéseit, és az érzések körülöttünk. Ez azt jelenti, hogy másokat egy méltó módon, együttérzéssel és empátiával.
Empátia az a képesség, hogy a probléma szemszögéből egy másik személy. Jó, ha az emberek megértik, az érzelmek mások tudatában azonban az a tény, hogy ez - az érzelmeiket, nem az övé. Empátia kezdődik képesek meghallgatni, ami azt jelenti, hogy kapcsolatot létesítsen a személy. Azok, akik nem képesek arra, hogy empatikusak, jobban összpontosított a saját igényeinek és kevés figyelmet -, ha a fizetett egyáltalán - egyéb kérdések. Empátia - a kapcsolat a tömeget, amely képes bekapcsolni egy csoport ember egyetlen egységben, így biztosítva számukra sikeres munkát. Íme néhány módszer, hogy segítsen a fejlődését a képesség, hogy empatikusak:
* Próbálja megtalálni a módját a hallás, valamint a szót, és az is, hogy nem igényelnek vitát. A kutatások azt mutatják, hogy a szavak nem több, mint hét százalékos vzaimoobscheniya. A hang a beszélgetés és gyors - 38 százalék, míg 55 százalék marad kimondatlan és továbbított gesztusok és mozdulatok, például az arckifejezések, a szemkontaktus, testtartás, stb
Légy őszinte az érzéseit, és megoszthatja azokat másokkal. Jó vzaimoobschenie vezet megbízik.
* Mit mondasz hangosan, és mi telt körül nerazgovornym módon, nem különböznek egymástól. A cél az, hogy erősítse meg, hogy mit csinálsz. Ez arra szolgál, bizonyítja az a becsület és az a tény, hogy azt mondod, amit csinálsz, és ez bizalmat épít.
* Próbálja minél gyakrabban használni kedvesség tényező. Számos módja van, hogy a figyelmet a többi vélemény vagy kritika. Továbbra is őszinte és támaszkodni pozitív választ, hogy bizalmat épít. Konstruktív visszajelzés segít hatáskörébe tartozik.
* Próbáld ki, hogy a helyzet abból a szempontból egy másik személy. Empátia - képes bemutatni magát a helyére egy másik személy. Tovább kell lépni abból a tényből, hogy mindannyian elkötelezett, hogy mindent a lehető legjobban, a rendelkezésére álló funkciók.
5. Hatékony kapcsolatok
* Beszélni másoknak lelkesedését és a szenvedély a munka és a koncepció - ez ragályos! Ragaszkodjon ezeket a nézeteket, összevetésével érdeklődéssel és izgalommal a projekt vagy feladat.
* Készíts egy motiváló munkakörnyezet. Ha azt mutatják őszinteség, a bizalom és a megértés az alkalmazottaknak, akkor létrehoz számukra ideális légkört produktív munka.
* Szervezzen kreatív eszmecserét.
Ez a csere nem csak hasznos, az új ötletek, hanem a folyamat megteremti a bizalmat és elősegíti a légkör közötti kölcsönhatás alkalmazottak. Ez előnyös lehet az együttműködés további megerősítésére, amelyben egy kreatív törhetetlen kötés.
* Légy kész átadni a tapasztalatokat és tudást másoknak vagy arra, hogy egy mentor, és nyitva áll a tanulni másoktól tapasztalat és tudás magukat. A dolgozó csapat - a legfontosabb jellemzője a kommunikáció. Megosztása másokkal saját tapasztalatait és tudását, akkor nőni egy új generáció. Elfogadása valaki másnak a tapasztalat és tudás, ha bizonyítja a képességét, hogy érzékeljük mások ötleteit, gondolatait, és hogy nem tartja magát egy hozzáértő minden. Összefoglalva, intra-személyes és interperszonális képességek az érzelmi intelligencia nagyon fontos az életünkben, és egy másik módja a megnyilvánulás az intelligencia. Ezek eszközül szolgálhat, hogy agyunk használja meghatározni magát, valamint azonosítani az érték a fontos fogalom a szeretet, a siker és a boldogság. Azt találtuk, hogy az érzelmi intelligencia sokkal fontosabb, mint a szellemi intelligencia, amely a technikai képesség vagy tapasztalat meghatározó sikert az életben. Ellentétben a hagyományos intelligencia, amely szinte változatlan az élet, az érzelmi intelligencia is folyamatosan fejlődik, így egy személy a lehetőséget, hogy fokozzák a tudás önmaga és mások, hogy javítsa az önuralom stratégiák és kapcsolatokat építeni másokkal annak érdekében, hogy a harmónia, és hozzon létre egy együttműködési kapcsolatot. A gyakorlatban az érzelmi intelligenciát is ad egy személy a lehetőséget, hogy megtapasztalják az igazi erő és kreatív szellem, és tudatosan kiválasztani a leghatékonyabb választ minden olyan helyzetet, ahelyett ható impulzus.