Egg összetételét, tulajdonságait, tojás haj maszk és az arc, a tojás diéta
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Egészen a közelmúltig, csak mintegy 10-15 évvel ezelőtt táplálkozási szinte nem ismeri az egyetemes gonosz tojást, tekintsük őket az elkövetők a biológiai fegyverek (szalmonellózis) és koleszterint bombák. Szerencsére ez nem történt meg. És most a tojásokat minősül hasznos diétás étel. Minden egyes tojást tartalmaz átlagosan 70 kalóriát és sok szükséges tápanyagokat az emberi szervezet.
Az összetételét és tulajdonságait a tojások
Vitaminok a tojás
- A - állítja az egészséges haj, a fogak és a körmök, segíti a látást, elősegíti gyógyulását gennyes sebek, szükséges a tüdő egészségét;
- D - együtt a kalcium és foszfor erősíti a fogakat, a haj és köröm, erősíti az immunrendszert;
- E - megelőzi az öregedést, energiát ad, segít a tüdő egészségének, erősíti a vérereket;
- B3 - csökkenti a koleszterinszintet, meggátolja az álmatlanság, erőt ad, elengedhetetlen az egészséges bőr;
- B6 - megelőzi az öregedést, erősíti az idegeket, megelőzi a bőr betegségek;
- B12 - erősíti az immunrendszert, szükséges a vér, növeli az energiát.
Ásványi anyagok a tojás
- kalcium - foszfor vonatkozásában biztosítja az egészségügyi és a haj erőd, a köröm és a fogak;
- Foszfor - köteles helyreállítani a test erejét és energiát, elősegíti a mentális aktivitást;
- Jód - javítja a mentális teljesítményt, energiát ad;
- Cink - elősegíti a növekedést és a szellemi frissességet, gyorsítja a sebgyógyulást;
- Magnézium - elűzi a depresszió, erősíti a szívet és az ereket, segíti az emésztést;
- vas - erősíti az immunrendszert, erőt ad.
A tojássárgája gazdag egyedülálló anyag - lutein. Ez egy erős antioxidáns. Ezen túlmenően, ez az anyag tartalmazza a retina és a használata tojás - nagy megelőzése látási problémák, mint például a szürkehályog. A terhes nők, a tojás - nélkülözhetetlen termék. Ebben van a kolin és lecitin, elengedhetetlen a megfelelő agy fejlődését a magzatban.
Végül a sok tojás lecitin - az egyik legaktívabb ateroszklerózis alapok.
Ha gyakorolni, a tojásokat az Ön számára a leghasznosabb és jó minőségű élelmiszert, ami növeli a sok izom, többek között nem csökkenti a testzsírt!
Koleszterin a tojás
Igen, valójában ez egy tény: a tojás tartalmaz koleszterint. Ezért sok orvosok ajánlott legfeljebb 2 egység egy héten.
De az utóbbi időben voltak vizsgálatok, amelyek a felesleges koleszterin a tojás lecitin kiegyensúlyozott, amely szintén tartalmaz a termék. Lehetővé teszi, hogy a lecitin-koleszterin lerakódik érfalak. Kapott: enni tojást ebben a tekintetben kevésbé biztonságos, mint például a vaj.
Akár hiszed, akár nem - a saját jobb, hanem az emberek a magas koleszterinszint, valamint a betegségek, a szív-és érrendszert, a máj és vese konzultáljon orvosával, mielőtt támaszkodj erre a termékre.
friss tojás
Ellenőrizze a frissessége tojást lehet egy nagyon egyszerű módja: tedd egy tál víz - friss hazudnak alján (1-2 nap tárolás), vagy csak felbukkan tompa végével (3-5 napos tárolás), állott - bukkan fel teljesen.
Nem lesz baj, hogy vegye figyelembe, hogy a tojás, amely tárolja legfeljebb 5 napig legnagyobb közzététel összes hasznos tulajdonságait. A növekvő tárolási időt, akkor rendre elvesznek.
megjelenés
Megjelenése tojás mond sokat. Ha azt látja, foltok a felszínen a tojást, úgy néz ki, mint a márvány, a héj túl törékeny - valószínűleg a csirkéket rosszul, és ez viszont csökkenti a tápértéke tojás.
De a színe a tojásokat általában nem jelent semmit, hogy van, választotta a bolt sötét tojás helyett fehér, nem lehet elvárni, hogy valami hasznos. Nagyon hasznos, csak vidéki tojás (szemben a boltban), de ugyanakkor növeli a fogási szalmonellózis és más betegségek, mert a csirkék antibiotikumokkal, „nem kezeli.”
Sokkal jobb, hogy főzni a tojást?
Sokan szeretnek inni nyers tojást, azt hiszik, hogy azért, mert a legjobban emészthető. Tény, hogy az ellenkezője igaz: a test korábban, hogy „warm up” a tojás fehérje- hullámos - különben nem lesz probléma a emésztést. Ezért az idő asszimiláció összes anyag a nyers tojást és hosszú időn keresztül. Igen, a nyers szalmonella lehet fogni. És ugyanakkor, és minden a baktériumokat, hogy pontozott a takarmány csirke.
Forraljuk keményre főtt tojás, süt, főz omlett - ez lehetséges. De egy ilyen erős hőkezelés leghasznosabb tulajdonságai a tojás egyszerűen elveszik, és a főtt tojássárgáját emésztjük a gyomorban körülbelül 3 órán át.
A legjobb módja a főzés - szakács lágy tojás. Úgy véljük, hogy e miatt felszívódott majdnem 100% tápanyagokat. Igen, és gyorsan emésztett - 1,5 óra.
Tojás kozmetikumok
Ha beszélünk az előnyeit tojás, lehetetlen nem beszélve a kozmetikumokkal. Cosmetologists is nem hagyhatja figyelmen kívül az összes hasznos tulajdonságai a termék. Ennek eredményeként a fény jelent maszkok, krémek és samponok a haj és a bőr. Egg védi a hajat, táplálja a bőrt, harcol korpásodás és a ráncokat.
Egg arcmaszk
A tojás, mint a termék, amely mindig kéznél van, lehetséges, hogy főzni és tápláló maszk az arcra.
Tojásfehérje, így fehér habot kapunk. Kenjük az arc és a nyak egy vékony réteg növényi olaj. Akkor kell alkalmazni a felvert tojással. Miután megszárad, ismét alkalmazni - és így töltik, amíg az összes tojást. Öblítse le meleg vízzel, alkalmazza a krémet.
Egg Hair Mask
2 tojássárgáját összekeverjük citromlé 1/2. Adjunk hozzá néhány csepp bojtorján olaj. Alkalmazni a haj, és öblítsük le 30 perc után. Ez a maszk hatékony korpásodás elleni, megakadályozza a hajhullást.
Egg diéta: -5 kg 2 hétig
Foods ebben diétát úgy választjuk meg, hogy a személy úgy érzi, teljes, még egy kis mennyiségű étel. By the way, ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a hangerőt a gyomorban.
Ennek elengedhetetlen feltétele a tojás diéta, hogy meg kell, hogy aktívan vegyenek részt a sport, mert a menü elsősorban fehérje. Vacsora előnyösen nem később 17.00.
Szerint a fejlesztők, két hétig a diéta tojás, akkor elveszíti akár 5 kilogramm.
hétfő
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: 2 tojás, 1 paradicsom, gyógynövény tea.
Vacsora: 2 tojás, salátástál (anélkül, hogy az olaj- és üzemanyag), 1 grapefruit, gyógytea.
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: 1 grapefruit, 2 tojás.
Vacsora: 1 főtt csirkecomb, 1 paradicsom, 1 uborka, egy pár saláta levelek, egy kis zeller (lehet keverni, de nem utántöltő).
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: két tojás, 200 g spenót és a tea.
Vacsora: 200 g sajt, 150 g káposzta, 150 g répa, gyógynövény tea.
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: két tojás, 250 g spenót, fekete kávé.
Vacsora: 200 g hal, 250 g saláta (nélkül kötszerek), fekete kávé.
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: két tojás, 250 g spenót és a kávé.
Vacsora: 150 g hal saláta 250g, 100g káposzta, a kávé.
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: egy nagy csésze gyümölcs saláta (narancs, mandarin, kivi, citrom).
Vacsora: 1 gőz szelet, 100 g zeller, uborka 1, 1 paradicsom, saláta gőz, kávét.
Reggeli: 1 grapefruit, 2 tojás, feketekávét.
Ebéd: grapefruit, 100 g hideg csirke, 100 g saláta leveleket.
Vacsora: 100 g csirke, paradicsom 1, 200 g káposzta, 100 g reszelt sárgarépa, kávé.