13 Ways, hogy energiagazdálkodás a jóga gyakorlatok
Vigye az a gyakorlat, hogy egy mélyebb szinten.
Sokan közülünk, akik tornázni, már eltelt az időszak, amikor az egyszerű magyarázata a fizikai aspektusa gyakorlatban elég lenne. Keresünk valami több, mint az instrukciókat a szög, ahol a gyalogos vagy milyen magas emelni a kezét egy adott ászana. Keresünk több tudás és az új felfedezések -, amelyek segíthetnek nekünk új dolgokat tanulni a jóga, és magukról.
Úgy érezzük, hogy van valami, az a szemnek láthatatlan, de szüntelenül befolyásolják az egészségi állapotra, a hangulat, és még a minőségi gyakorlat - Energia.
És ma szeretnék megosztani veletek néhány hatalom jóga szabályok elkezdhetjük használni, hogy gazdagítsa és magasztalja a pozitív hatása a képzés és át a gyakorlat, hogy egy mélyebb szinten.
1. Kérdezd Szándék
Ismerkedés a gyakorlatban állni Tadasanu ülni vagy bármilyen kényelmes helyzetben, és eldöntheti, hogy mit fog szentelni a mai leckét. Meg kell tudni, hogy pontosan milyen célból és milyen gyakorlatok cseréjére és a szándék ezt a gyakorlatot.
Tartsa a szándék a háttérben a tudat az egész osztályban. Lélegezz be az energia és az erő, hogy hajtsák végre azt, kilégzés akadályokat és blokkokat, hogy álljon az útjába a célok elérésében az életben.
Segítségével szándék, a programozás az elméd, és az energia, hogy keletkezik a szervezetben során jóga, nem kerül felhasználásra tudtukon erősíteni a meglévő egyensúlytalanságok és destruktív mintákat a gondolkodás, és arra irányul, hogy elérje a kívánt célokat - elszámolási blokkok, rehabilitáció a fizikai test, az elérését egy bizonyos lelkiállapot, az aktiválás egy adott csakra.
2. Gyakorlat különböző napszakokban
Szerint a tudás ősi kínai orvoslás, a személy 12 pár energia meridiánok, amelyen keresztül az energia kering a szervezetben. Az egyik meridián egy másik energia megy minden 2 órában, egy teljes körű kezelést 24 órán át. Abban a pillanatban, legnagyobb aktivitást meridián befolyása rá a leghatékonyabban.
Ha a csatorna van krónikus hiánya, az energia, akkor hang fel a csatorna, gyakorló ebben az időszakban, és a helyreállító ászanák. A nyugtató, kiegyensúlyozó ászanák használják, ha az energia meghaladja azt. Azonban, ha kétséges a helyességét a gyakorlat ászanák, vagy az Ön által kiválasztott, a többlet energia a meridián, hogy jobb nem gyakorolni ebben a napszakban.
forgalomban energia kezdődik a meridián a tüdő, a maximális aktivitás, amely esetében 3-5 óra reggel, akkor az energia irányul a vastagbélben meridián 5-7 óra, majd egy 7-9 gyomor, a lép, 9-11, 11-13, szív, a vékonybél 13-15, 15-17, húgyhólyag, vese, 17-19, 19-21, szívburok, három melegítő 21-23, 23-1 epehólyag, máj 1-3. Ennek egy teljes kört 24 óra, az energia visszatér a meridián a tüdő 3 órakor reggel.
A jóga ugyanakkor hosszú időn át szükségtelenül hang fel a meridián, amely jelenleg aktív. Bár a jóga különböző napszakokban lehetővé teszi a munkát a különböző meridiánok és helyreállítani egészségét különböző, megfelelő belső szervek ezen meridiánok.
3. Első gyakorolni, ne szakítsa meg
Amikor a megfelelő jóga személy növeli az energia sűrűsége a külső és belső tér, és létrehoz belül és körülötte erősített koncentrációja az energia területén. Megszakítása gyakorlat és gondozás helyről beosztása megszüntetését szünetek és csökkenti a koncentrációt, csökkenti a tárolási teljesítmény és hatása a jóga.
4. Fordítsa a colntsu
Az energetikai szempontból optimális tájolása, a test a térben közben jóga gyakorlatok - arcát a nap, azaz a reggeli - a keleti délután és este - a Nyugat. Azonban ez nem ajánlott gyakorolni, amikor colntsu tetőpontját - ebben az időben a napos, Jansky energia van a csúcson, és a felesleges is negatív hatást gyakorol a test (kivéve a helyzet, amikor egy személy ezt a hatalmat, és törölje a krónikus hiánya).
Próbálja gyakorolni gyakrabban saját. Gyakorlat egy csoport tanár oktatás lehet hasznos információkat, de a lelki szempontból, az egyéni emberi evolúció mély megértését önmaga és a jóga, valamint a gyakorlatban a valós növekedés annak köszönhető, hogy a tapasztalat, hogy mi alatt megszerzett önálló gyakorlatban.
Ez indokolt és az energia szempontjából - az energiával kapcsolatos gyakorlatok során az emberi energiamező, nyílt befolyásolni a külső és a leginkább veszélyeztetett, és ugyanabban az időben aktívan tisztítani és eltűnjön a különböző energia toxinok, elengedték őket túl. Energia kölcsönhatás idegenek ebben az esetben nem mindig hasznos. Csoport gyakorlat ászanákat és pránajáma csoport, ez negatív hatással van mind a te és mások.
6. kezelése az energia útján Figyelem
Ahol ő irányította a figyelmet mozog, és az energiát.
Az energia-egyensúlyban gyakorlat segítségével akár technika egyenletesen Figyelem - lenni ászana, terjeszteni a figyelmet az egész test ugyanabban az időben, a lábujjak a koronáig egyenletesen - úgy, hogy egyik a testrész nem „látszanak” a kötetben vagy „kiesnek „belőle. Ebben az esetben az energia a szervezetben egyenletesen oszlik és harmonikusan.
Vagy irányítsa a figyelmet azokra a területekre, a test, amit aktiválni akarunk, és töltse ki az energiát, és tudomásul veszi a területek, amelyek feszült és hiperaktív miatt a fizikai és energetikai jellemzőinek vagy szokások a gyakorlatban.
Tudatos irányítása a figyelmet, hogy csökkenjen az energia azon a helyen, ahol a többlet, és növeli, ha annak a hiányt, és így kiegyensúlyozott energia állapotba.
7. Watch légzésre
Ha a számla mutatja az irányt az energia, amelyet mozgatni a levegőt termel a mozgás is. Zavaros, a stressz, a kiegyensúlyozatlan légzés teremt kaotikus áramlás (mozgási) energiát a szervezetben, ami a zárolás és a túlfeszültség a test különböző rendszerek.
Légzés ebben az esetben szolgálhat mutatója helyességét energeticheksoy munka ászana. Ha légzési ászana kóbor is megélénkül vagy önkéntelenül késleltetett - ez azt jelenti, hogy a fizikai test, ez a rendelkezés még nem érhető el az Ön és maradni a ászana nincs értelme van „lelassul”, és kijutni a ászanák, különben előfordulhat, hogy negatív következményekkel jár.
A pozitív energia hatása csak akkor lehetséges, ha ellenőrzött, nyugodt és még lélegzik. Nézd meg a légzés során a gyakorlatban, és használja azt jelzi, hogy lehetővé teszi, hogy megértsük, hogy másodpercek alatt, hogy mikor kap ki a ászanákat. Az idő és a gyakorlat akkor lesz képes hosszabb ideig abban a helyzetben, anélkül, hogy veszélyeztetné a egyenletesség levegőt. De ne erőltesse események megtanulni bonyolult új testhelyzet lassan és fokozatosan. Ez nem csak védi a fizikai sérülések, hanem segítenek abban, hogy a gyakorlatban az energia-helyes, és az Ön javára.
8. Look energiával kényelmes testhelyzet
A fizikai anatómiája minden ember más. Mindannyiunknak van egy másik megkülönböztető jellemzője a vázszerkezet, az állam az izmok és szalagok, így a hangsúly a külső tökéletesen újjáépített, a fizikai szempontból ászana nem mindig helyes. Elég gyakran, egy bizonyos testtartás, ami jó egy személy, megsérül a másik.
Ezért a gyakorlatban a jóga sovány inkább az energia anatómia, mint a fizikai, vagyis kell összpontosítania, hogyan kell megtalálni a maguk számára a legtöbb energiát a helyes módja ennek ászana.
Energia-helyes ászana ászana van, ahol megtalálja az egyensúlyt, mind a külső és belső, póz, amelyben úgy érzi, fizikailag erős és ugyanakkor nyugodt, sima és tele van energiával. Amelyben jól érzi magát, és nem éreznek fájdalmat és kényelmetlenséget. Jelentenek, amely meg tudná meditálni, úgy éreztem ott tartózkodó így harmonikusan. „Steer Sukham ászanák” - mondta a bölcs az ő Patanjali Yoga Sutra, ami azt jelenti: „A póz jóga, hogy kényelmes és kellemes.” És igaza volt.
Ha, míg a ászana, úgy érzi, érzelmi izgalom, belső feszültség, a túlzott eufória - ez a gyakorlat nem hozza meg a pozitív eredményeket adhat a jóga - nyugalmat, a test és a lélek. Pose Jóga - az egyik, hogy kényelmes és kellemes.
9. Ne veszítse el a fókuszt a test kerülete
Gyakran gyakorlat során, mint az életben, a figyelem középpontjában automatikusan központjában testünk. Tehát a természet megteremtette. A szempontból az evolúció, ez a leginkább indokolt, mivel lehetővé teszi számunkra, hogy „követik” a legtöbb létfontosságú szerveket. Azonban emiatt a legtöbb ember észre jelentős gyengülése és szóródás az energia területén a periférián. Ennek kiküszöböléséhez gyakorlat során ügyeljen arra, hogy a tippeket az ujjak és a lábujjak nem „kiesnek” a figyelmet. Töltsük a figyelmet és az energiát. Ez erősíti és fokozza az energia területén, és akkor úgy érzi, még egy darabban, kitöltve és energikus.
10. Tartsa zárt nyelv
Gyakorlat során, tartsa a hegyét a nyelv a felső ég zárt, fogak - ez a fellépés összeköti a két legfontosabb energia meridián.
Először Meridian nevű funkcionális vagy csatorna Yin - kezdődik az alján a test található a gát, és kiterjed az első a test felületén, addig a nyelv.
Második meridián az úgynevezett menedzser, vagy a Yang csatorna. Azt is kezdődik a lépésbetét részen, kiterjed a hátsó felülete a test, az emelkedő tetejére, és véget ér a felső ég. Amikor nyelv érintése az ég, ez a két csatorna csatlakozik az energia- és egy zárt kört. Energia megszűnik áramlani a testtől, felhalmozódik, kering a testben egy kört, ami nagyban növeli az energia hatása a gyakorlatban.
11. gerjeszti a gyenge oldalon, a test
Testünk nem szimmetrikus. A legtöbb ember tisztában van, hogy a bal vagy a jobb oldalon, a test (vagy annak egy részét), hogy van egy erős, fényes, rugalmas és közzététele, mint a másik. Ez létrehoz egy energia-egyensúlytalanság a bal és jobb oldalon, a test és a tevékenység az energia csatornák találhatók.
Ezért a gyakorlat során, próbálja egyre aktívabb használata a gyengébb oldalon, a test - elkezd mozogni a gyenge lábakon, tartsa az ászana hosszabb vagy többre állítja, hogy a gyenge oldalon, a test. Ez összhangba hozza a fizikai és energetikai különbséget a jobb és bal oldalán a test, az egyensúly a jobb és a bal agyfélteke és sgarmoniziruet férfi és női megnyilvánulásai a természet.
12. Tartsa vissza lapos és a gerinc egyenes
Ahol csak lehetséges és megfelelő, próbáljuk meg a gerinc lapos, összhangban a medence és a fej tetején.
Gerinc fut a fő energia csatorna Sushumna. Minél több, még a gerincét - annál nagyobb az esély a Sushumna, annál jobb a személy úgy érzi magát fizikailag, mentálisan és energikusan. Háttal görnyedt, és görnyedt gerinc nehéz, vagy egyenesen lehetetlen meditálni és jól érzik magukat, magabiztos és méltóságteljes - a fő energia csatorna részlegesen blokkolt, az energia áramlását lelassítja, és a személy állapota jelentősen romlik.
A jó egészség az energia, az energia-helyes gyakorlat jóga és a meditáció sikeres, akkor nagyon fontos, hogy a korona, a nyak és a gerinc egyenes vonalban (kivéve ászanákat és ászanákat árkok egy lekerekített hátsó). Szintén legyen óvatos, ne izlamyvat karaj a medencékben, hogy ne csavarja a nyakát vissza, nem pererazgibat térd és ne terheljék túl az izmokat. Mindezek az intézkedések blokkolja az energia áramlását a szervezetben.
A jó egészség az energia lenne egy jó ötlet, hogy alkalmazza a szabályt „sima vissza” nemcsak a mat, hanem a mindennapi életben. Azonban a legtöbben a mondat „kiegyenesíteni a vissza” elkövetni ugyanazt a hibát - visszavont vállakat és energiát próbálják tartani őket. Ebben feszült a nyak, a váll és a teljes vissza, az emberek hamar elfárad, és nem tud lépést tartani a testtartás. A probléma kiküszöbölése érdekében meg kell dolgozni újra a figyelmet.
Irányítja a figyelmet nem a váll és a hát és a belső széle a lapátok. Tartsuk a figyelmet ezek a részek és mentálisan alkalmazzák őket előre a hátsó. Váll, a nyak és a hát izmai ugyanakkor továbbra is nyugodt.
Ezzel párhuzamosan a mentálisan irányítja atlasz (első nyakcsigolya az alapja a koponya), és a fejét az ég felé. Érezd beépített gerinc testtartás kiegyenesíti, és összhangba hozza a belső állapot.
13. Ne hanyagolja shavasana
Orvos, aki még nem sajátította vagy elhanyagolja shavasana, könnyen felismerhetők az kevert állapotban a kiegyensúlyozatlan energia, hangulatváltozások, vagy időszakosan halom üresség vagy a depresszió - a jelek, hogy nem ismerik az energia jóga tanár néha „normális tisztulási folyamat”, de ami kétségtelenül nem normális, hanem inkább jelek helytelen gyakorlat, és hiányzik a „energia-információs szabadság”, és ez a Savasana.
Savasana helyreállítja és nyugtatja a rács és a csakrák után megnövekedett aktivitást és nagyobb sávszélességet, így az „energia szabálytalanságokat”, törli fuzzy energogeometricheskie „rajzok” és stressz során keletkező energikusan és fiziológiailag hibás mozgásokat és a pozíciók.
Során Shavasana összes tárcsázott gyakorlat során az energia, aszfaltozott motor és a motor csatlakoztatása, az új idegpályákat, kialakult gyakorlat során, az összes kapott információt feldolgozza a szervezet, akkor stabilizálódik, és írják fel a rács hatékonyabb és szerves módon. Ez ellazítja az elmét, oldja a nyugtalanság, nyugtatja és kiegyensúlyozza a mentális folyamatok és elmerül egy nyugodt, meditatív állapotba. Savasana - ez inkább egy lelkiállapot, hanem a helyzet a fizikai test. Tudatállapot, amely a teljes bármely jelentős és sikeres jóga.