Tudok enni után 6
Notorious diétás szabály „nem enni után 06:00” már régóta elvesztette erő. Tehát a válasz a kérdésre, hogy mi lehet enni hat óra után, majd - ha lehet, de jobb! Nem számít, ha betölteni - nappal vagy éjszaka, ha a zsír nem égett, meg lehet hízni nagyon könnyen, függetlenül attól, hogy a hatalom az idő. Természetesen este az emberi szervezetnek szüksége kevesebb energiát fogyaszt, mint a délelőtt és délután, hanem azért, mert a zsír esetében túlevés vagy a nem megfelelő táplálkozás többet termeltek.
De sokkal rosszabb hatással van a szervezetre teljes elutasítása enni után 18:00. Először is, ez stresszes az Ön számára. Közel az éjfél, megéhezik és nem lesz képes átadni az közömbösen hűtőszekrényben. A hangulat lesz kényeztetve gyomor az általános egészségi állapot is fokozatosan romlanak. Másodszor, elhúzódó éhezés - stresszes a szervezet számára. Mivel ő élni akar, minden lehetséges helyzetben teszi tartalékok formájában zsír esetekben, mint például éhségsztrájkot. Ez azt jelenti, hogy éhezés során tovább tartó, mint 10 órán keresztül egy védő szervezet van kapcsolva módban intenzíven termelt enzim lipoprotein lipáz. Hála neki, a zsírsavak alakítjuk szubkután zsírszövet. Miután egy tízórás éhgyomri enzim teszi a zsír tartalékok az egész étel, amit eszik a következő napra. Ez volt a helyzet a valóságban.
Most már tudja, hogy tud enni után hat, sőt szükséges! A kérdés az, hogy mi ne tegye tönkre az egészségügyi és nem áll vissza. Körülbelül most és megbeszéljük.
Mit kell enni után 06:00
Tehát az a kérdés, hogy tudunk-e enni hat óra után, már foglalkozott. Most, hogy mi az élelmiszer a legjobb enni ebben az időben. Mit tudok enni után 6?
Élelmiszer legyen sovány, meg kell egy kicsit, és ez legyen könnyű és alacsony kalóriatartalmú - ezek az alapvető szabályok étel után 18:00. Kell a minimális mennyiségű szénhidrátot és zsírt, és mérsékelt mennyiségű fehérjét. Íme néhány élelmiszerek és ételek, amelyek lesz az Ön számára egy jó vacsora után lehetőség 6:
- Alacsony zsírtartalmú túró;
- Egy pár tojásfehérje;
- Friss zöldségek;
- Egy kis darab alacsony zsírtartalmú főtt húst. Díszíteni alkalmas saláta, spenót, brokkoli;
- Bármilyen zöldségek;
- Egy pohár tej;
- Egy darab sajt;
- keksz;
- Gyümölcs - alma, sárgabarack, lime, citrom, grapefruit, mangó, ananász, papaya, narancs, nektarin, mandarin, ananász;
- Bogyókat - áfonya, szeder, cseresznye, áfonya, eper, málna,
- gomba;
- Hal - tőkehal és a lepényhal; rákok; homár.
Ez a lista az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és termékek, zsírégető. Ők segítenek, hogy elég, de nem elhízik. Ezen túlmenően, egy friss tanulmány a tudósok megállapították, a csoport zsírégetők is tejtermékek, így ők is mértékkel fogyasztják után este hat. Azok, akik részt vesznek az intenzív edzés után hat, nem csak lehet fogyasztani fehérjetartalmú ételek, de szükséges! Ez elősegíti az izomnövekedést, és segít, hogy ne elhízik.
Most már tudom, hogy ez lehetséges, hogy enni 6 után, és hogy lehet enni ebben az időben az éjszaka. Emellett figyelembe kell venni egy másik szabály: enni este engedélyezett termékeket, de nem később, mint 2-3 órával lefekvés előtt. Jó egészséget neked!