Tai-bo - leírása irányban, ajánlások és a vélemények
Boksz és harcművészeti pozitív hatással van a fejlesztési erő, reakció, sebesség és az egyensúly. A tánc mozgás segít, hogy jobban rugalmas koordináció javításához és jótékony hatással van a szív és az erek.
Napról napra, a népszerűsége ennek fitness rendszer csak nőni fog. Ma sok nő inkább azt, hogy a tai-bo. Valójában van két jó oka van: az első - a képzés segítségével rövid távon éget sok kalóriát; második - tai-bo a korszerű módszer az önvédelem.
Tai-bo sikeresen ötvözi az intenzív kidolgozása izmok és a szív. Különösen hasznos ez az irány lesz azok számára, akik a maximális eltávolítani a bőr alatti zsír. Ha úgy dönt, a megfelelő gyakorlatokat, akkor éget zsírt is, hogy nem korlátozzák magukat az élelmiszer és nem egyéb gyógyszereket. Tai-bo edzés javítja az izmok megkönnyebbülés, mert a munkát végzik lábak és karok, és minden technika hatalom.
Vélemény, hogy a tai-bo végezhetnek csak erős nők rossz. Ha a természet félénk és szerény, tai-bo segít a bizalom magadban és bátorságot.
Hogyan lehet felkészülni a képzési
Azok, akik elhatározták, hogy vegyenek részt a tai-bo, először meg kell készíteni a testet. Előzetes felkészülés lehet: egy vagy két hónap, akkor részt osztályok a tánc vagy a step aerobic, és amikor az izmok egyre szívós, folytassa közvetlenül a tai-bo.
A szoba, ahol a tervek szerint tartani osztályok tai-bo, ideális esetben szerelve egy boksz zsákot és tükrök „, hogy teljes hosszúságú„, hogy felügyelje a helyes végrehajtását a mozdulatokat. Ha gyakorolni otthon, válasszon egy nagy, legalább 12 m 2 szoba síkképernyős padló és csúszásgátló bevonattal.
Osztályok végezhető bármikor, a fő feltétel - a rendszeresség, így próbáld meg nem hanyagolja képzés. Csak ilyen feltételek mellett lehet elérni jelentős pozitív eredményeket.
Az elején az edzés a bemelegítés, amely magában foglalja a következő lépéseket és tánctételek és működik. Ezt követően - egy sor gyakorlatok állóképesség, és végül - nyújtás.
Miután befejezte az előkészítő gyakorlatok, folytassa az alapfunkciók mozgások, azaz a láb és a bélyegek a boxzsák, ugró és önkényes elmozdulás.
A végső fázisban, hogy visszanyerje a lélegzetét, a testmozgás módosítja a lépést az úgynevezett „harci tánc.”
Amikor, hogy a „hit” a kéz vagy a láb, nem kiegyenesíteni őket, amíg a végén. A láb kell enyhén behajlítva a térd és a kéz - a könyök. Ez nagyban megkönnyíti a végrehajtás a „sokk” a folyamatot, és csökkenti a sérülés lehetőségét.
Forma sportruházat - mentes, ideális esetben meg kell varrni a természetes anyagok, mivel ezek jobban felszívja a nedvességet és a test száraz marad. Várak és masszív gombok ruházat zavarja, így nem kell. Az optimális változat a ruha - tágas rövidnadrág és póló. Cipő Válasszon egy stabil, jó párnázottság, szilárd rögzítését a láb íve. Mint lehetőség - aerobic cipő, a talp, amely védve van csúszik mozgás közben.
Tai-bo különböző intenzív ütemű képzés, amely után továbbra is kellemes fáradtság érzése, és a jó hangulat. Az osztályok hetente kétszer nem befolyásolja a normális ritmus az élet, de kapsz a szám akkor álmodnak, jó testtartás, az erős immunrendszer és az egészséges arcszíne.