: Peach Peach - előnyök és kárt a szervezetben (lapos őszibarack)
Jellemzői a fajta
A héja egy kis pisztoly, lédús. Ezek édesebb, mint a hagyományos őszibarack és kellemes ízű, kevésbé savas. A kő kicsi, könnyű megszerezni. Ebben az esetben, az előnyöket és a hátrányokat: Peach Peach ugyanaz, mint máskor.
Ezek a gyümölcsök is használható minden olyan recept. Gyakran fogyasztják nyersen, főzve tőlük befőtt, szirupok, zselés, adjunk süteményekben (sütemények, torták, fagylalt). Lapos őszibarack jól össze:
- sárgabarack;
- cseresznye;
- citrus;
- bogyók;
- vanília;
- szegfűszeg;
- bazsalikom;
- mogyoró és pisztácia;
- sajtok.
A legjobb, ha használni friss őszibarack. Így folyamatosan az összes tápanyagot, amely a főzés és megőrzés lehet semmisíteni.
Kalória és tápérték
# 1042; őszibarack - sok fitokemikáliák (karotinoidok, antocianinok és fenolok), amelyek rendelkeznek a rákellenes tulajdonságok, és véd a korral összefüggő betegségek.
: Peach Peach - előnyök a szemét
# 1042; itamin egy részét a termék hasznos látás. Szükség van az éjszakai látást és támogatja a szem szöveteit. Hiánya növelheti a kockázatot xerózisos plakkok és elváltozások a szem, amely befolyásolja a retina azon képességét, hogy „látni” a fény. A napi vitamin naponta 800 mikrogramm a nők és 1000 mg a férfiak.
Aszkorbinsav őszibarack is szükség van, hogy fenntartsák a szem egészségét. A közelmúltban a tudósok a londoni Imperial College rávilágítottak az előnyei és hátrányai a lapos őszibarack. Ők egy tanulmányt, amely az elemzés 1000 twin teljesítmény nők módban. # 1042; yyasnili, hogy a nők, akik fogyasztottak ételek gazdag C-vitamin volt 20% -kal alacsonyabb kialakulásának kockázata szürkehályog.
A szürkehályog - jellemezhető betegség által elhomályosulása a szemlencse. Ez a vakság vezető oka a világon.
A lutein és a zeaxantin, része a barack, akkor javítja a látást, és csökkenti a kialakulásának kockázatát bizonyos betegségek. Ezek a szemünk előtt, különösen a lencse, retina és a macula, amely megvédi őket a negatív hatások az UV sugárzás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy koncentrációjú lutein és a zeaxantin a szem szöveteinek társul jobb látás, különösen rossz fényviszonyok.
A gazdag étrend ezeket az antioxidánsokat, lelassul, és megakadályozza, hogy a fejlesztését:
- makuláris degeneráció vagy makula degeneráció - a leggyakoribb oka a vakság éves kor után 55;
- retinitis pigmentosa;
- szürkehályog.
A használata lapos őszibarack - antioxidáns tulajdonságokkal
A szabad gyökök vagy oxidánsok lehetnek mind káros és előnyös a szervezetben. Ezek eredményeként jött létre a sejt normális anyagcsere, valamint a hatások a környezet (környezetszennyezés, radioaktivitás, napfény), a dohányzás és a gyógyszereket. Ha a szabad gyököket a szervezetben lesz túl sok, ez vezet az oxidatív stresszt. Ez a folyamat fontos szerepet játszik a fejlesztés a krónikus és degeneratív betegségek: autoimmun rendellenességek, a rák, a szürkehályog, a reumatoid artritisz, szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek.
Az emberi test harcol az oxidatív stressz számos módon. Gyárt akár az antioxidánsok semlegesítik a szabadgyököket, vagy kapja meg élelmiszerekből és kiegészítők. Az egyik ilyen termékek: Peach őszibarack, az előnyöket és árt, amelyek kapcsolatban vannak a C-vitamin, E-és béta-karotin.
C-vitamin
# 1042; itamin E
Mintegy 7% -a az ajánlott napi E-vitamin norma tartalmazza egy síkban barack, használata és kárt függ ezen a szerves anyag. Antioxidáns funkciója, hogy megvédje ellen lipidperoxidáció. Úgy véljük, hogy hasznos a megelőzés a vastagbélrák, prosztatarák és mellrák.
# 1042; itamin E részt vesz:
- gyulladásos folyamatok;
- gátolják a vérlemezke-aggregáció;
- erősítése immunitást.
Segít megelőzni a fejlesztési ischaemia, arthritis és neurológiai rendellenességek.
Béta-karotin: Peach barack - előnyök és kárt a szervezetben
Őszibarack - jó energiaforrás
# 1042; A készítmény ezen gyümölcsök tiamin, riboflavin, piridoxin és niacin. Ezek a vitaminok aktiválódnak és felgyorsítják a különböző tevékenységek a szervezetben, ami fontos az energiatermelés és a DNS-javítás.
Sőt, az őszibarack, mint 80% vizet tartalmaz. Köztudott, hogy a víz szállítja a tápanyagokat a különböző testrészek és eltávolítja a méreganyagokat. Evés őszibarack véd a kiszáradás, ami fáradtságot okozhat.
A szervezetnek szüksége van a víz valamennyi feladatot. ő:
- elősegíti metabolizmusa a májban;
- Ez segít a fogyásban;
- csökkenti a ráncokat.
Oxigén a vízben, hajtjuk sejtről sejtre, befolyásolja az izmok növekedését és erősíti a kognitív és a neurális funkciók.
Az előnyök és ártalmak lapos őszibarack egészségügyi hatása szénhidrátokat. Az emberi test tárolja azt glikogén és használja ezeket a tartalékokat, ha szükséges. Például intenzív edzés során, a glikogén glükózzá molekulák és lesz forrása a gyors energia.
Iron is támogatja a normális energia szintet. A hiány egy személy éli a fáradtság és a fejfájásra. Nem volt elég energiája, hogy végre normális tevékenységüket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a vas előállításához használt hemoglobin - a fehérje, amely az oxigént szállítja a szervezet sejtjei.
Rost: Peach őszibarack - előnyei és hátrányai az egészségügyi
Élelmi rost kell venni a napi étrend. Ezek elősegítik az emésztést, és így csökkenti a kockázatot az aranyér és székrekedés. Fiber őszibarack segít csökkenteni a koleszterin és szabályozni a vércukorszintet. Meghosszabbítja a jóllakottság érzését, és elősegíti a fogyást. Szintén ez csökkenti a colorectalis rák és szív-érrendszeri betegségek. Élelmi rost hasznos a belek egészségét, segítenek növelni az összeget a „jó” bélbaktériumok.
RDA rost függ kora és neme személy:
- Korú gyermekek 4-8 éves korig kell egyre körülbelül 25 gramm étkezési rostot naponta.
- Fiúk 9-13 éves szükség 31 gramm rostot, és a fiúk 14-18 év - '38
- Lányok 9-18 éves korban kell, hogy mintegy 26 gramm naponta.
- A férfiaknak szükségük van 38 gramm étkezési rostot, és nő kell a 21 '25
# 1042; kis barack tartalmaz körülbelül 2 gramm rostot, valamint képes egy nagy gyümölcs tested 2,6-3,4 gramm.
Előnyök: Peach őszibarack bőr
Ez a gyümölcs gyakran használják létrehozását kozmetikai, valamint A-, C- és E védik a bőrt a káros UV sugarakat.
Lapos őszibarack hozzájárulnak a bőr regenerálódását, így puhább és rugalmasabb. Ők segítenek csökkenteni a ráncokat és tiszta pórusok.
Használata lapos barack szív és az agy egészségi
# 1042; őszibarack tartalmaz nagy mennyiségű kálium. Ez az anyag segít az izmok mozogni, idegműködés és a vesék szűrő vér.
Kálium támogatja a szív egészségét. Segít a vérnyomás, szabályozza a szívverés és hatással van a szív-és érrendszeri betegség. Egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik fogyasztanak 4069 mg kálium-per nap, a valószínűsége a halál koszorúér-betegség volt alacsonyabb 49% -kal szemben, akik vett mintegy 1000 mg per nap.
Abban hiányossága makroelem személy éli fáradtság és izomgyengeség. Azt figyelték meg rendellenes szívritmus, vérszegénység, súlyos fejfájás, a bélben, és a magas vérnyomás.
Kálium fontos szerepet játszik a villamos vezetőképessége az agyban. Van egy erős befolyása az agyműködést, és részt vesz a folyamatok a memória és a tanulás.
Előnyei és hátrányai: Peach őszibarack is stresszel kapcsolatos. A kálium fontos ember szenved a nem kívánt mentális körülmények között (nagy szorongás és a stressz). Elősegíti a stressz ellenállás és hatásos humán szellemi teljesítményét. Kálium segít szabályozni őszibarack hormonok szintjének a szervezetben, beleértve a kortizol és az adrenalin.
Milyen más hasznos tulajdonságokkal rendelkezik őszibarack?
Úgy véljük, hogy ez a termék:
- Fenntartani az egészséges testsúlyt.
- Javítja a csontok egészségének.
- Csökkenti a hajhullást.
- Segít az emésztési zavar.
- Javítja az egészségét a fogak.
- Segít megelőzni a vesekő és a csontvesztés.
- Szintéziséhez szükséges a kötőszövet az emberi test.
- Támogatja az egészségre a nyálkahártyákat.
- Hasznos az idegrendszer a terhes nő és a kialakulását a méhlepényen.
- Ez lassítja az öregedési folyamatot.
Akiknek nem kell a barackot?
Az emberek szenvednek allergiás reakciók őszibarack, gyakran nem tud enni, alma, sárgabarack, szilva, cseresznye, mogyoró és dió.
A diabeteses betegek nem tud enni, sok őszibarack. A legjobb a használata nem több, mint egy gyümölcsöt naponta.
Visszaélés őszibarack is nem lenne jó. # 1042; se jó mértékkel.