Miért reggel, hogy nem él - kérdések és válaszok
A modern nő próbál beilleszkedni 24 óra nagyon sok: bevásárlás, munka, foglalkozás gyermekeknek és így tovább. Ez nem meglepő, hogy egy ilyen forgalmas élet ritmusát a test fáradt, és van ingerlékenység, álmatlanság, karikák a szem alatt és más bajok. Mit kell tenni?
Persze, meg tudod csinálni! Nagymamám 95 éves, és ő soha nem tett semmilyen díjat!
- Minden reggel, kivéve azokat a napokat, amikor a gyerek beteg, meg kell egy és ugyanazon időben csinálni a gyakorlatokat.
- Töltés közben a gyermek ruházat legyen laza, úgy, hogy ne akadályozza a mozgását - a legjobb, ha nem él rövidnadrágban és mezítláb.
- Elvégzésére a gyermekek díjat ne használjon súlyzókkal vagy más súlyok. Túladóztat egy gyerek nem. Ezért a töltés fennmaradhat körülbelül öt percig.
1) lettem gyorsabb aludni valahol a másfél-két óra. Azonban ez nem történik meg azonnal, miután körülbelül egy hónap és fél. Nem tudom, hogy ez a sor gyakorlatok, vagy akár valami függ. Lehetséges, hogy ez a funkció a testem vagy a valóságot. De az tény marad.
2) Reggel, úgy érzem, több vidám halandók. Nézd meg az emberek a metrón valahol a fél nyolckor reggel. Minden álmos, dühös. Tőlük és lélegzik a gyűlölet minden élőlény. Ez szó lesz anyag. Akkor ezek az emberek mennek a munkájukat / vizsgálat helyét és befejezésére vár a nap. És elképzelni, milyen jó lenne, hogy repül az irodában / egyetem a pozitív, kopogtató járókelők élénk ragyogó mosolyt?
Egy sor gyakorlatok, hogy te a reggel, meg kell, hogy vegye fel egyenként, és nem vakon másolni mások tapasztalataiból. Feltétlenül szerepeljen gyakorlatokat, amelyek aktiválják a belső szervek működésének. A legegyszerűbb módja
végzett önálló masszázs kezek. Dörzsölje a tenyerét a bőrpír. Squeeze ököllel és tartsa őket szorosan másodpercben. Dörzsöljük, gyúrjuk első az egyik kéz ujjai, majd a másik. A teljes expozíciós idő a kezében hagyom, hogy néhány perc alatt.
Ne rohanjon ébredés után cipőt a lábán papucs vagy zokni. Mezítláb a földön néhány perc ruganyos kis lépések. Próbálja séta roll a saroktól a lábujjak. Reagálás a láb és a kéz, mi, a neurális kapcsolatokat dolgoznak pozitívan a belső szervek és az egész test előkészítése a napi stresszt.
Ez így van, a reggel mossa felvidít. Látod a különbséget?
Amikor hideg vízzel mossa le, akkor itt és segít felébredni gyorsan. Hideg víz erősíti az impulzusok által küldött bőrünk a neuralgikus. De ez nem elég!
- Először is, a fej ponyvák oda-vissza, majd a jobb és bal oldalon. Head elfordulás ellen, és az óramutató járásával megegyező.
- Kezet „lock”, és tegye maga elé, hogy a csukló és a könyök volt csatlakoztatva. Semmit nem lehet tenni a gyors forgási ez a „lock” ellen egyaránt, és az óramutató járásával megegyező irányban.
- Terjedni a fegyver az oldalán, tartása párhuzamosan a földre, és hajlító kell tenni. Aztán róla a lehető leggyorsabban, alkar forgása po és az óramutató járásával ellentétes (váll egyidejűleg kell maradnia párhuzamosan a földre).
- Törzs. Bal és jobb, előre, hátra, törzs forgatást.
- Poprisedayte.
- Lean legmélyebben anélkül, hajlítás a térd egyidejűleg, és többször érintse a padlót a kezével. Ismételjük meg ezt a két-három alkalommal.
- Állítsa be a kiterjesztett bal lábát oldalra, zoknit húz és a boka körüli forgás először balra, majd az ellenkező irányba.
Az összes fent említett mozgás és forgás kell végezni legalább addig, amíg nem kezd el érezni, hogy a közös felmelegedett. Meg kell fizikailag érezni a meleget a közös éppen dolgozik.
Most már fekvőtámaszok. Száma fekvőtámaszt szigorúan külön-külön. Az erős, fiatal férfiak tehet, és a 30 és 40 is elég, 5 vagy 10, a lányok, akik a push-up, amíg csak lehet, azt ajánlom, legalább próbálja kell kicsavart. Előbb-utóbb meg kell, hogy mindig történik.
Üdvözlettel Agnislav
Meg lehet nézni az egyik lehetőség gyakorlására. Hasznos és szép!
Ismét reggel ... Nem mindenki szereti ezt a napszaktól. Szeretnék lefeküdni egy pár percig, ahelyett, hogy a testmozgás. De ez könnyen felébred segít, hogy a reggeli torna. Mi akadályozza elkezdi csinálni? Természetesen ez csak a tiszta lustaság. Hidd el, egy pár extra perc alvás vagy az ágyban fekve nem változtat semmit.
Edzés 2 - cardio arra irányul, hogy a mennyiség csökkentése és a zsírégetést. Szükséged lesz egy közönséges kötél, és a tér, nem számít, hol voltak képesek részt gyalog. Ügyeljen arra, hogy a vonat a sportcipők és megfelelő formában.