Hosszú repülés
A közelebbi ősszel és télen a rubrikánk témái gyakrabban érintik Délkelet-Ázsiát és hosszú járatokat. Amikor utoljára érintette a jet lag, és foglalkozni vele, és most megérdemli, hogy megmondják, hogyan fájdalommentesen és minimális veszteség a test elviselni a hosszú repülőút repülőgépen.
A járat Minszkből és Moszkvából az Egyesült Arab Emírségekbe, Thaiföldbe, Indiába körülbelül 11 óráig tart - ez az, ha a repülés közvetett. Igen, és a charter járatok nem mennek rövidre - 6-7 óra. Ezért javasoljuk, hogy ismerkedjen meg hasznos tanácsokkal, ha választása a repülőgép fedélzetén lévő turistaosztályra esett.
Vegyél egy kényelmes párnát a nyakadra, hogy jól illeszkedjen. Segítség erről tapintható! Ha így egy hosszú repülőút légitársaságok képező valamit a hagyományos és loukosterov (Air Arabia, például), és a taktikát birushi szemtakaró, mivel ezek nem a fedélzeten vannak.
A repülés előtt több napig vegye figyelembe az egyszerű étrendet, amelyre a testetek és a megszokott helyzetben köszönetet mondanak: kizárják a zsíros és sós ételek táplálékából, ivassanak több ivóvizet és tartózkodjanak a szódától, a kávéitól és az alkoholtól. Ez jelentősen csökkenti az egész test terhét.
A repülés során érdemes csak ivóvizet fogyasztani, és a fennmaradó italokat az ültetés után engedélyezni kell. Az a tény, hogy a testület a száraz levegő, és ezért van szükség, hogy maximalizálja magad hidrogénezett és megbirkózni teljesen az egyetlen tiszta vízzel. Elrepül egy ismerős étel, de ami még fontosabb, anélkül, hogy éles és erős szag: aszalt gyümölcs, dió, müzliszelet.
torna
A repülőgép fedélzetén, ne felejtsd el, hogy egyszerű torna, mert egy hosszú repülőút utazók utazhatnak duzzadt lábak, fájdalom a hát és a nyak. Ennek elkerülése érdekében folyamatosan változtassa meg a pozícióját a székben, rendszeresen járjon a bélés kabinján, és végezzen egyszerű gyakorlatokat.
Gyakorlatok a lábakhoz
Az ülő helyzetben tegye lábát a váll szélességének. A székről való felemelés nélkül emelje fel a lábát a lábujjakra, tartsa 10 másodpercig ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot óránként többször.
Gyakorlatok a mellkasért
Emeld fel a kezedet, ujjaid szőttek. Stretch, húzza a gyomrot és egyenesítse a mellét. A gyakorlat elvégzése 5-szer minden repülés órája.
Gyakorlatok a nyakhoz
Tegye a kezét a csomagtartón, döntse előre a fejét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Kezeket a csomagtartón, lassan forgassa el a fejét balra, majd jobbra. Ismételje meg ötször.
Gyakorlatok hátul
Kezek a csomagtartón. Emelje fel a vállakat és tartsa őket ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lazítson 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot ötször.
Bőrápolás
Amint már említettük, a levegő száraz a repülőgépen, ami kétségkívül befolyásolja a bőr állapotát. Folyamatosan szüksége van a hidratálásra, ezért naponta egy hidratáló maszkot ajánlani a repülés előtt, és meg kell telíteni a bőrt vitaminokkal.
Vidd magadnak hidratáló tónust, termálvizet, ajakbalzsamot és hidratáló kézkrémet. Ebben az esetben ne feledje, hogy a folyadéknak legfeljebb 100 ml-es tartályban kell lennie.
Erősen ajánlott, hogy ne használjon sminket a repülés előtt, tartsa a bőrt!
Egészséges alvás
A közlekedésben elaludni talán nem a legegyszerűbb módja annak, hogy elmúljon az idő. Azonban érdemes kipróbálni, különösen akkor, ha kihasználja az egyszerű műveletek előnyeit. Vegyen le egy zsákot a nyugtató teával a fedélzeten, és kérje a légiutas-kísérő egy pohár forró vizet.
Pihenjen ágy előtt segít a könyv. Még a belarusz könyvek minősége is a legegyszerűbben az olvasót aludni. Ez magában foglalja:
- Anton Chekhov, Letters,
- Boris Minaev, "pszichológus, vagy Dr. Levin hibája,
- William Faulkner, A város,
- David Mitchell, Cloud Atlasz
- Alena Brava, "Kamendantsky óra a szárnyakhoz"
Mindenképpen vegye be az útminőségű birushit, egy szempillantást, egy párnát a nyakra és egy kis takarót (gyakran egy kockát a légitársaságok biztosítanak).
Olvassa el a "Ha repülsz, akkor DIVno" cím alatt.