Az alvás minőségét és az emberi teljesítmény


A munka - szerves része az emberi élet. Optimális végrehajtás számos tényezőtől függ, amelyek közül az egyik az alvás minőségét. Ez a koncepció és a teljesítmény elválaszthatatlanul kapcsolódik, mint ahogy maga az élet nélkül lehetetlen egy teljes éjszakai alvást.

Az alvás minőségét és az emberi teljesítmény

Mi az a teljesítmény,

Az egészség fogalma magában foglalja az ilyen tulajdonságokkal egy személy, a magassága és súlya, különösen a test szerkezete és a genetikai képességek, valamint a szakmai ismeretek és tapasztalat. emberi teljesítmény függ, mind a fiziológiai és érzelmi jellemzőit, amelyek viszont támadható befolyásolja a folyamatok zajlanak egy álomban.

Miért fontos, hogy jól aludni a nagy teljesítményű

A különböző szakmai tevékenység megkülönbözteti az embereket, és feladataik a nehézségi fokát. Lehetetlen megmondani, az biztos, akiknek nehezebb: néhány legforgalmasabb fizikailag, mások - alkalmazzák a legtöbb szellemi és pszicho-emocionális erőforrásokat, a harmadik - meg kell kombinálni, és az első és a háromszorosára nőtt.

Pihentető alvás - az a képesség, hogy kompenzálja a költségek pszicho-emocionális és fizikai energiát azonban nem az egyetlen érv a tekintetben a kiváló minőségű éjszakai pihenés. A megfelelő szervezése alvási higiénia és megfelel az ütemtervet, amely magában foglalja a szabályozást bioritmus és biológiai óra minden egyes, a hatékonyság jelentősen nőtt, mint azoknak a munkavállalóknak, akik gyakran késik késő vagy túlórázik. Azok, akik egyesíti este „összejövetelek” a munkahelyen a vágy, hogy megfeleljen a napfelkeltét néhány klub, van, hogy még nehezebb.

Különösen fontos a jó alvás a teljesítmény javítása okozza folyamatának felgyorsulása a regeneráció és megerősítése szellemi tevékenység, valamint a mögöttes emberi mentális képességeit. Ez volt azokban az időkben, amikor meríteni egy mély fázisban az alvás, az agy kezd dolgozni mastering a kapott információkat, hogy valójában meghatározza, hogy mennyi a tapasztalat, hogy fontos, hogy a bizottság egy adott munkát. Egyszerűen fogalmazva, ha egy személy nem kap elég alvás, idővel olyan mértékben, hogy képes elnyelni új információ válik egyre alacsonyabb, így a képtelenség, hogy elfogadja és használja a megszerzett tudást.

Az alvás minőségét és az emberi teljesítmény

Következményei megsértése alvás minőségét az emberi egészség

Van néhány alapvető hatásokat, amelyek befolyásolják az emberi teljesítményt, amelyek előfordulnak sérti az alvás minőségét:

• fokozatos fejlődése a fizikai kimerültséget a nap folyamán;
• nehéz ébredés, nagy valószínűséggel az alvás szükséges idő mászni;
• nehéz álmok érintő pszicho-emocionális állapotban;
• koncentrálóképesség elvesztése és a figyelmet;
• teljes redukció, képes a szervezet egészére, és az agy, különösen, hogy válaszoljon a bejövő impulzusok a külső környezet;
• csökkent immunitás, gyakori betegség;
• romlása intellektuális képességek, memória;
• képtelen megoldani a problémákat, amelyek korábban nem okoz semmi baj;
• csökkent látás, az érzékenység és a szaglás;
• a lehetőséget, hogy aktívan gondol a veszteség, ami különösen kritikus a dolgozó emberek szellemileg, ami szükséges, hogy nyissa ki beszél, stb.;
• növeli a veszélyt, amikor dolgozik traumás iparágak, autóvezetés közben, vagy dolgozik potenciálisan veszélyes elektromos szerszámok;
• nagy százalékban összefüggő alvási rendellenességek, többek között álmatlanság, ami végül vezethet nemcsak a helyi időt a változás az emberi állapot, hanem a képződését patológiás változások, ami a megerősítését a test egy betegség.

Az összes fenti vezet, hogy csökken a hatékonyság, az emberi képtelen teljesíteni kötelezettségeit, úgy, hogy elveszíti azt a képességét, hogy megszervezzék a munkafolyamatot. Globális szinten, ez vezet a lassuló termelés zavara üzleti tranzakciókat, zavart a potenciális partnerek, a balesetek és a munkahelyi balesetek, valamint általános csökkentése nyereség, mind a munkavállaló és a cég, ahol dolgozik.

Az alvás minőségét és az emberi teljesítmény

Érdemes megjegyezni, hogy a legfontosabb eleme, hogy követni kell a kialakulását az alvás minőségét, hogy hozzon létre az optimális sötét helyet a hálószoba és a szabályozási idő, pontosan akkor, amikor aludni - időt kell ugyanazon a napon, amikor mászni, vagy elaludt.

Kapcsolódó cikkek