Az alvás minőségét és az emberi teljesítmény
A munka - szerves része az emberi élet. Optimális végrehajtás számos tényezőtől függ, amelyek közül az egyik az alvás minőségét. Ez a koncepció és a teljesítmény elválaszthatatlanul kapcsolódik, mint ahogy maga az élet nélkül lehetetlen egy teljes éjszakai alvást.
Mi az a teljesítmény,
Az egészség fogalma magában foglalja az ilyen tulajdonságokkal egy személy, a magassága és súlya, különösen a test szerkezete és a genetikai képességek, valamint a szakmai ismeretek és tapasztalat. emberi teljesítmény függ, mind a fiziológiai és érzelmi jellemzőit, amelyek viszont támadható befolyásolja a folyamatok zajlanak egy álomban.
Miért fontos, hogy jól aludni a nagy teljesítményű
A különböző szakmai tevékenység megkülönbözteti az embereket, és feladataik a nehézségi fokát. Lehetetlen megmondani, az biztos, akiknek nehezebb: néhány legforgalmasabb fizikailag, mások - alkalmazzák a legtöbb szellemi és pszicho-emocionális erőforrásokat, a harmadik - meg kell kombinálni, és az első és a háromszorosára nőtt.
Pihentető alvás - az a képesség, hogy kompenzálja a költségek pszicho-emocionális és fizikai energiát azonban nem az egyetlen érv a tekintetben a kiváló minőségű éjszakai pihenés. A megfelelő szervezése alvási higiénia és megfelel az ütemtervet, amely magában foglalja a szabályozást bioritmus és biológiai óra minden egyes, a hatékonyság jelentősen nőtt, mint azoknak a munkavállalóknak, akik gyakran késik késő vagy túlórázik. Azok, akik egyesíti este „összejövetelek” a munkahelyen a vágy, hogy megfeleljen a napfelkeltét néhány klub, van, hogy még nehezebb.
Különösen fontos a jó alvás a teljesítmény javítása okozza folyamatának felgyorsulása a regeneráció és megerősítése szellemi tevékenység, valamint a mögöttes emberi mentális képességeit. Ez volt azokban az időkben, amikor meríteni egy mély fázisban az alvás, az agy kezd dolgozni mastering a kapott információkat, hogy valójában meghatározza, hogy mennyi a tapasztalat, hogy fontos, hogy a bizottság egy adott munkát. Egyszerűen fogalmazva, ha egy személy nem kap elég alvás, idővel olyan mértékben, hogy képes elnyelni új információ válik egyre alacsonyabb, így a képtelenség, hogy elfogadja és használja a megszerzett tudást.
Következményei megsértése alvás minőségét az emberi egészség
Van néhány alapvető hatásokat, amelyek befolyásolják az emberi teljesítményt, amelyek előfordulnak sérti az alvás minőségét:
• fokozatos fejlődése a fizikai kimerültséget a nap folyamán;
• nehéz ébredés, nagy valószínűséggel az alvás szükséges idő mászni;
• nehéz álmok érintő pszicho-emocionális állapotban;
• koncentrálóképesség elvesztése és a figyelmet;
• teljes redukció, képes a szervezet egészére, és az agy, különösen, hogy válaszoljon a bejövő impulzusok a külső környezet;
• csökkent immunitás, gyakori betegség;
• romlása intellektuális képességek, memória;
• képtelen megoldani a problémákat, amelyek korábban nem okoz semmi baj;
• csökkent látás, az érzékenység és a szaglás;
• a lehetőséget, hogy aktívan gondol a veszteség, ami különösen kritikus a dolgozó emberek szellemileg, ami szükséges, hogy nyissa ki beszél, stb.;
• növeli a veszélyt, amikor dolgozik traumás iparágak, autóvezetés közben, vagy dolgozik potenciálisan veszélyes elektromos szerszámok;
• nagy százalékban összefüggő alvási rendellenességek, többek között álmatlanság, ami végül vezethet nemcsak a helyi időt a változás az emberi állapot, hanem a képződését patológiás változások, ami a megerősítését a test egy betegség.
Az összes fenti vezet, hogy csökken a hatékonyság, az emberi képtelen teljesíteni kötelezettségeit, úgy, hogy elveszíti azt a képességét, hogy megszervezzék a munkafolyamatot. Globális szinten, ez vezet a lassuló termelés zavara üzleti tranzakciókat, zavart a potenciális partnerek, a balesetek és a munkahelyi balesetek, valamint általános csökkentése nyereség, mind a munkavállaló és a cég, ahol dolgozik.
Érdemes megjegyezni, hogy a legfontosabb eleme, hogy követni kell a kialakulását az alvás minőségét, hogy hozzon létre az optimális sötét helyet a hálószoba és a szabályozási idő, pontosan akkor, amikor aludni - időt kell ugyanazon a napon, amikor mászni, vagy elaludt.