10 Gyakorlatok tibeti szerzetesek (LAM) ébredés után

Helló barátok. Messze Tibetben élő mért élet szerzetesek. Folyamatosan részt vesz önálló fejlesztése és javítása érzelmi, fizikai állapotát. Ébredés után minden reggel, a tibeti szerzetesek (lámák) még mielőtt elkezdené felkelni do 10 ébresztés gyakorlatokat. Ami nagyon jótékony hatással van a szervezetben, pozitív hozzáigazítva azt az egész munkanap.

Az alábbiakban a gyakorlatok a tibeti szerzetesek:

1. Miután felébred, feküdjön le 5-7 percig csukott szemmel. Ezután dörzsölje a kezünket, hogy azok felmelegedhet. Ezután elkezdjük masszírozni a fülünket és a fülcimpa. Masszírozni a hüvelykujj, mutatóujj és a középső ujj. Hogyan dörzsölje a fül a fentről lefelé. Ebben az esetben a hüvelykujj kell maradnia a fül mögé. Szükség van a 30 ismétlést.

2. Vegye ki a jobb oldali tedd végig a homlok felett a szemöldök. Úgy nyert a haj és a szemöldök. Ezután óvatosan nyomja le a bőrt, és mozgassa a kezét a fültől fülig. Szükség van a 30 ismétlést. Ez a gyakorlat nagyon jó fejfájás.

3. Annak érdekében, hogy gyakorolja kell szorítani a kezét ökölbe szorította, majd a csontok hajlító hüvelykujját, kezdődik a masszázs a csukott szemmel. Körkörös mozdulatokkal a szemgödör. Szükség van a 15 ismétlést minden szem. Gyakorlat elősegíti a jobb agyi vérkeringést és javítja a látást.

4. Vegye ki a jobb kezét, és alkalmazni kell a terület a pajzsmirigy. Bal tenyér alkalmazták a terület a nyak. Aztán elkezd mozogni a kezét, enyhén nyomja a szervezetben. kéz mozgását kell menni a napfonat és vissza. Szükség van a 30 ismétlést.

5. A fekvő helyzetben, lassan felhívni az első, majd fújja a has. Ebben az esetben igyekszünk a lehető legnagyobb mértékben bevonni a gyomorban, majd fújja a has. Amikor végez gyakorlatokat lélegezzen egyenletesen. Szükség van a 30 ismétlést. Legyünk jó munkát a stagnálás a szervezetben.

6. Az ágyban fekve, lassan kezdenek belélegezni emelő felhívni a jobb térd a mellkasát, majd a bal térde. Szükség van a 15 ismétléssel mindkét lábat.

7. Először tedd a jobb kezed a napfonat, aztán a bal kezét a jobb kezét. Ezt követően elkezd vezetni a hasa körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ugyanakkor kissé nyomja le a gyomrát. Szükség van a 30 ismétlést.

8. hazugság húzza a lábát, és a kezét tegye a fejére. Aztán inhalálás közben emelje fel a lábát, hogy a fej, és a kilégzés dobja a hátsó az ágyon. Szükség van a 30 ismétlést. Ez a gyakorlat javítja az emésztést és a férfi potencia. Egy jól-hajlító a gerinc.

9. Ülj a az ágy szélén, nyitott szemmel. Tedd a láb jobb lábát a bal térdét. Squeeze a bal kezét ökölbe, és ököllel csontok, vas bevágás a lábát. Akkor változik lábak és nem ugyanaz a dolog. Vasalt száma 30 alkalommal.

10. ülő helyzetben jobb kezét a fejére, és bal kezét alatt van. Finoman nyomja a fejét, a keze mozog a fültől fülig. Az ismétlések számát 20-szor.

Majd miután ezt a gyakorlatot meg kell inni Protium meleg vagy forró vízben, egy 200 ml térfogatra. Vagy egy kicsit kevesebb. A reggeli indul csak 15-20 perc, ivóvíz.