Zsolna m
Žilina M. - „pszichológiai előkészítése a nyíl”
Feature eredményeket elérni a forgatás, hogy fut lövés technika nagymértékben függ a mentális állapot a lövész. Még a legtapasztaltabb lövő lőtt eredmény befolyásolja az érzelmi állapot. Azonban ezek a sportolók az jellemzi, hogy képes szabályozni az állapotát, és azt mutatják, hogy a legjobb módszer a versenyben. kiváló minőségű Arrows teljesítse különböző körülmények között az edzés során, ami automatikus, így ez a technika kevésbé van kitéve a változásokhoz, és ezért a lövő stabilan jó eredményeket mutatnak.
Ugyanakkor köztudott, hogy egy teljesen nyugalmi állapotban, nem járul hozzá a maximális kifejezése minden készségek és adottságok birtokában nyilak. Szükséges, hogy a mentális állapot a nyíl a rajt előtt és a verseny ideje alatt volt, az optimális gerjesztés. Ez a mentális állapotot nevezik a harckészültségi állapotban. Ez ebben az állapotban, a lövő legnyilvánvalóbb és felerősíti minden érzetet, a tevékenységek összehangolását és a mozgások, a technikai tudást.
All-verseny a gyakorlat során kéznél halad emelt pulzusszám szinten mintegy 85-100 ütés / perc. Ez az impulzus között tartjuk felvételek során a többi között sorozatban, azaz a támogatott versenyszellem. Végrehajtása azonban maguk felvételek igényel sok koncentráció, vékony és összehangolt munkája, valamint a jó teljesítmény eléréséhez, gyakran okoznak megugrott szívfrekvencia fokozott perctérfogat. Amikor a nő a fegyverek terén, amelyek célja impulzus ugrik 140 és tartott, amíg a lövés, majd csökkentjük a 90-100 ütés / perc.
Az idegrendszer nagyon érzékeny a kezét a lövés eredményét. Ugyanezen vizsgálat, egy képzett nyíl: Trial Series - 100 ütés / perc, a vizsgálatot végeztünk a pulzus 120-140, „egy tucat” járt el nyugtató és adott egy csökkenti a szívfrekvenciát 105, és a „nyolc” és a „kilenc” hagyjuk, hogy növelje a pulzusszámot akár 120-130, de számos „tíz”, hogy ugyanaz a szapora szívverés. Ebből arra lehet következtetni, hogy egy ilyen helyzetben nem lehet siet, majd lövés, nyíl kell adni „hogy visszaszerezze”, munkába egy ismerős, optimális pulzus. Meg kell jegyezni, hogy az egyes nyilak képesek csökkenteni a szívfrekvenciát 10-15%, nem csak a lövés után, de abban az időben a hatása. Itt nagy szerepet játszik autogén tréning.
Pszichológiai képzés magában foglalja egy sor eszközt és módszerek a képzés teljes időtartama sporttevékenység. Három egyedi formája pszichológiai képzés, a körülményektől függően sportaktivitással nyíl: I - a képzési idő is díjat; II - központosított gyűjtési időszak; III - abban az időszakban a verseny és a kezdete előtt.
Az I. és II szakaszában mentális felkészülés a közös feladatokat, amelyek lényege fenntartása és javítása forgatás technika során egy képzési pszichológiai képzés, ahol a lövész kell törekednünk, hogy bizonyítsa a technika a forgatás, amely kapcsolódik a maximális eredményt a lövés. III-as stádiumú, különösen kezdete előtt a fő feladata a lelki felkészülés, hogy megteremtse az optimális mentális állapot elősegíti, hogy maximális eredményt.
Köztudott, hogy prelaunch állapot okozza bizonyos változásokat a szervezetben nyilat, amely bizonyos mértékig lehet negatív hatással a képesség, hogy bizonyítani tökéletes nyíl tüzelési technika és a jó eredmény elérése a versenyben. Ez azt jelenti, a megfelelő feladatot edző, azonosítja az egyes formákat prelaunch állapot nyíl. Jelei prestart állapot lehet külső vagy belső. Megjegyzés: a legjellemzőbb vonása prestart állam, a legnagyobb hatással felvételi eredmény:
helyi izomlazító kezek, a bokák, stb.; helyi túlerőltetés izmok a törzs; A párásodás tenyér - „a növekedés a kéz”, amely abban nyilvánul meg, panaszok nyíl - „kis bőr”; raskoordinatsiya akció ( „ujj nem nyomja”); hátracsuklása kész (swing test alatt célzó nyíl); növelésével az oszcilláció kar karok; emelkedett pulzusszám; növekedését kézremegés; lassú vagy gyors, és így a reakciót.
Minden változások zajlanak a szervezetben során a nyíl prestart állapotban, néha olyan jelentős nyomot az égetési technikával, azaz elpusztítani lazán van rögzítve ügyességi hang felvételi technika. Például, a következő változtatásokat jegyezni a szakterületen tűz; időeltolódás észlelés (többnyire növelése); csökken a pontossága emelőkarjáról fegyverek az első célpont, illetve ezt követően a fegyverek nagy sebességű fényképezés; A változó jellege nyomást a ravaszt; éles vagy túl lassú emelkedés a gyorstüzelő fegyvereket; csökken a stabilitás oszcilláció karok; változatosság és a ritmus a tűz, stb
A kapcsolat a válasz a nyíl, hogy vegyenek részt versenyeken és a változások az egyes felvételi technika és más különböző időpontokban függően bizonyos mértékben kész a nyíl. Ezért az edző kell folytatnia a folyamatos megfigyelés shooter a kötelező nyilvántartási adatokat a kezében naplót, és egy edző, hogy végezzen több célzott pszichológiai képzés egy képzési folyamatban.
Módszerek pszichológiai felhasznált készítményeknek az edzés a forgatás, amelyek szorosan kapcsolódnak a műszaki előkészítése, ami az alapja tesztelésére a szakterületen, és ennek megfelelően stabil a stabil eredményt. Ezért a feladat megbízhatóságának javítása és a stabilitás a szakterületen elérni egy bizonyos eredményt átfogóan. Az első két szakaszban a nyíl a komplex tartalmazza: egy szilárd elsajátítását a leghatékonyabb és a kézi eszközök; elsajátítását erős készségek mérnöki felvételek maximális eredmény (képes megtenni „tíz”); képzés stabilitás shooter idegrendszer, alkalmazkodnia kell a nagy számú „tízes” szekvenciálisan hajtjuk végre; vizsgálata speciális, normalizálja a technológia színvonalát; létrehozását állomány speciális fizikai adottságok, amely több végrehajtási felvételi gyakorlatok.
Azt jelenti, pszichológiai felhasznált készítményeknek az első két szakaszában lövészek: forgatás a hozzárendelés (nyíl szolgál, hogy végre egy bizonyos felvételek száma egy bizonyos eredmény); tanulmányozása autogén tréning; Különböző versenyek (a teljesítménye a gyakorlat); végre a különböző játék gyakorlatokat; égetés ellenőrzése; képzés különböző időrésben a nap; képzés felvételi technikával felvétel annak kulcsfontosságú paraméterei modell képzési ive verseny körülmények között (előnyösen természetes verseny körülmények között), hogy azonosítsa a legstabilabb és a leginkább változó elemek lövéstechnikával; Szimulációja extrém körülmények között versenyképes tevékenység nyíl a képzésben.
2. Hozzon létre egy versenyképes modellje állapotokat lehet elérni adagolt módon gyakorolja. Adag mellett annak egyedileg kiválasztott feltétel megszerzéséhez a megfelelő változások a fiziológiai jellemzők arrow (pulzusszám, légzésszám, remegés és mtsai.). A rövid távú elmozdulás a célokat lehet elérni a futás, felülés, fekvőtámasz, ugráló kötél és egyéb fizikai gyakorlatok, amelyek közvetlenül azután a kis része a testmozgás utasításai alapján az edző.
Így az egyes szimulációs körülmények és feltételek versenyképes tevékenység egyik leghatékonyabb eszköze a pszichológiai felkészítés, amely lehetővé teszi, hogy tanítani a kéz technikák önszabályozás azok állapotát, valamint a tűz, anélkül, hogy veszélyeztetné az elért eredményekre képzés.
Sok speciális gyakorlatok által leírt L. Weinstein (1981), mint a „Hippodrome”, „menetrend”, „kockázat”, „lő” kifejezés magában foglalja a pszichológiai előkészítő folyamat spontán. Mindazonáltal ez a fajta képzés, valamint az összes többi, konkrétan ki kell szerint tervezett idő és szellemi feszültséget.
Ismeretes, hogy a térfogata az ilyen típusú készítmény nőtt a kísérleti szakaszban. Az is ismert, hogy ezek a speciális gyakorlatok különböző hatást gyakorolnak a mentális állapot a versenyzőket. Tehát először is meg kell vizsgálni, az egyes hatását a különböző gyakorlatok az állam a lövők a csapat. Pulzusmérés sportolók végzésekor gyakorlatok, mint például „lövés a maximális eredmény”, „Shooting a legkevesebb feldarabolását”, „Fotózás minőségű felvétel” adott impulzus haladja meg az átlagosan 8-10 ütés / perc, és értékeltük a szint pszichés feszültséget I pontszámot.
Összhangban a mértékben kész a nyíl kell kiszámítani a teljes edzés ideje, amely a következő részekből áll: 1 - általános fizikai edzés felszerelés - általános fejlődési gyakorlatok a tárgyak és tárgyak nélkül (kis terhelés), kocogás, gyaloglás (kis terhelés); 20-30 perc; 2 - speciális meleg-fegyvert, előnyösen egy lövés (intenzív), időtartama körülbelül 15-20 perc; 3 - meleg, szabályozására mentális állapot; azt jelenti, - jogging (mintegy 200 m), guggolás - víztelenítés (körülbelül 20-szor), körülbelül 10-15 perc. terhelés számítást kell elvégezni, hogy a pulzusszám, például, ha a nap kezdete előtt a pulzusszám 140 ütés / perc, és a fokozott testmozgás edzést, hogy 150-160 ütés / perc, majd azt követően egy rövid pihenés (10-15 perc), a szívfrekvencia 100 már -110 ütés / perc, amely megfelel a készenléti állapotot. Ezen túlmenően, a felkészülés a rendszer figyelembe kell venni a bemelegítés, és módosítsa a szintű teljesítményt és kiszámítja a bemelegítés és egy intervallum pihenés után azt oly módon, hogy az elején a versenyképes felvételi egybeesett a kezdete sverhvosstanovleniya fázisban. Workout rendszert kell egyedileg választható függően fizikai és technikai felkészültség nyíl a gyógyulási idő után a szint működőképességének adagolási terhelést. Vizsgáljuk meg az áramkört, hogy a végén a képzési idő kísérleti. Az edzés adhat más speciális gyakorlat oldja a feszültséget. Például vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa .dyhanie 5-6 mp és a törzs izmait. Ezután kezdje lassan és egyidejűleg a kikapcsolódásra, amennyire csak lehetséges az izmok a test. Gyakorlat kell ismételni 9-10 alkalommal.
Komplex készítmény a nyíl a fő tényező a megbízhatóságát pszichológiai felkészültség, hogy stabilizálják a tüzelési technikát a verseny feltételeit, és csökkenti a hatását zavaró tényezők a funkcionális állapotát a nyíl. Minél kevésbé van eltérés a technika felvételi verseny feltételeinek képest a technika képzés a tűz, annál erősebb teljesítményt a nyíl a versenyt.