Táplálkozás közben stressz

Táplálkozás közben stressz.

Szia barátok! Mi stresszel viharos időkben, mindenki tudja. Otthon veszekedés, gyermek betegség vagy baj a munka, de mit is mondhatnék, ezer és egy oka annak, hogy ma, hogy megerősítsük az érzelmi tapasztalatok és hogy a test egy állam stressz. Sokan megpróbálják kiemelni ezt a „jam”, és aki vigasztalni magukat egy szelet tortát, egy dupla adag vacsorát, és néhány pikáns darab gyorsétterem. Ennek eredményeként - a fizikai kényelmetlenséget, sőt súlygyarapodás, nos, ez még egy ok a stressz. Ez egy ördögi kör. Hogyan menekülni onnan, és mit kell tenni? Vegye figyelembe a tanácsot a táplálkozási és elkezdik létrehozni a megfelelő étrend stressz folyamán. Tehát:

Először is, mi történik a stressz a testünkben. Időszakában az erős érzelmi stressz a szervezetben, nagy mennyiségű adrenalin, amely megváltoztatja a működését szinte minden szervek és rendszerek. Due érgörcs növeli a vérnyomást, és a gyomor-bél traktusban zavart kimeneti szükséges emésztőenzimek. Mindebből egy személy tapasztalatok szédülés, gyomorégés, nehéznek a gyomorban és a többi kellemetlen simtomy. Ebben az állapotban, mértéktelen és miután órás étkezés (lekvár stressz) pontosan mindenféle diéta okozhat komoly egészségügyi problémákat. Ennek elkerülése érdekében el kell követni néhány szabályt. Például:

Tartsd a tested stresszhelyzetben. Ehhez meg kell adni a diéta számos termék. Az első helyen a gyümölcsök és zöldségek. Különösen kívánatos - kivi, alma, őszibarack, citrusfélék és a szezonális gyümölcsök, és zöldségek - káposzta, paradicsom, uborka, saláta. Az is nagyon szívesen mindenféle tejtermék - joghurt, joghurt, joghurt. A vacsora a legjobb enni egy darab sovány hús vagy hal. Tehát szükség van, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri a kalória az elfogyasztott étel, és ami a legfontosabb, az összeget a fogyasztás. Ne felejtsük el, hogy a fő szabály az egészséges táplálkozás - mértékkel!

Továbbá ne felejtsük el, hogy fogyaszt elég folyadékot stressz helyzetben a szervezetben, különösen szüksége van rá. És mégis jó támogatja a meggyengült erők a test lehet egy vitamint és ásványi vitamin-komplexet. A következő lépés a harc következményei Stresa fog correctament organitsatsiya vételi ideje élelmiszer. Itt van, amit meg kell tennie:

Mozgás a fő a számos élelmiszer főzéssel az első felében a nap. Az év második felében ez a legjobb emésztett tejtermékek, a tojás és a hal. De az első felében a nap, és lehet enni egy darab húst, bármilyen kása és édes gyümölcsök. Általában gazdag élelmiszerek szénhidrátok legjobb fogyasztani reggel, mivel azok a nap folyamán teljesen elfogy, hatékonyságának javítása és tisztaságát szem előtt tartva.

By the way, a barátaim, a fenntartásában súlya normális segít a helyes kalória fogyás. De hogyan lehet ezt a számítást, akkor megtanulják linkre kattintva az e bekezdésben.

Ha azt szeretnénk, snack-ételek között, akkor erre a célra legyen finom, diófélék vagy szárított gyümölcsök.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő