Snowboard, sí használat, a használata a téli sportok - akár formájában
Összehasonlítása a két hagyományos téli sporttevékenységek
Sílécek cross country és downhill. A kezdők, bizonyítva alkalmas futásra.
Sífutás lehet síelni a klasszikus és a korcsolyázás stílusban.
Klasszikus stílus alkalmas egy pihentető időtöltés: csúszik a hüvelykujját a pálya mentén váltakozva halad előre láb síelés közben párhuzamosak egymással.
Korcsolyázás stílus igényel nagy erőfeszítést, és alkalmas szerelmesei gyors korcsolyázás: lenyomja a belsejében a sí a havas úton, illetve több belső munka, elöl és hátul a comb. Egyesíti a különböző stílusok és váltakozó terhelés és a pihenés egy óra korcsolyázás is éget 300-800 kalóriát.
A fő előnye, síelés, hogy minden izomcsoportot dolgoznak ciklikusan, és a végén kapsz egy erős, izmos fűző és egy gyönyörű dombormű a szervezetben. Munka kéz bicepsz és tricepsz, a felső hátizmok, fenék, comb - és mindezt anélkül, hogy a hatás a terhelés az ízületeket! És elkezd vezetni, nem kell sok erőfeszítést, csak kimegy a közeli parkban.
Ellentétben a síelés, amely ismerős számunkra a gyermekkortól, snowboard vált rendkívül népszerű az utóbbi időben. De eddig, sokan azt hiszik, hogy ez a sport csak a fiatal szakemberek számára. Tény, hogy ez nem így van. Hogy elsajátítsák a helyes technika síelés megtalálja a hasonlóan gondolkodó barátok, vagy iratkozzon fel órák egy edző.
A hónap osztályok egy oktató, meg lehet tanulni lovagolni, még az elsődleges szinten. Gyakorlatok amely elkezdi, akkor kell használni, hogy tartsa az egyensúlyt - ami azt jelenti, hogy jó lesz, hogy dolgozzanak ki az izmokat stabilizátorok, amelyek a test fitt és garantálják a kiváló testtartás. Ha lovas vesz részt szinte minden izomcsoport, de a fő terhet a négyfejű és megbénít, valamint a lábikra izom. És a munka az izmok esetében: manőverezni az úton lefelé, és tartani az egyensúlyt, akkor fogja a lábujjak vissza, és ezáltal a helyes testtartás és erősíti a gerincet. Amikor snowboard, akkor éget 650-750 kcal / h.
Bármilyen sport, párosulva a megfelelő technika lehetővé teszi, hogy módosítsa a forma és elveszíti az extra súly hatékonyabban. De úgy, hogy nem fáj magad, meg kell emlékezni az egyszerű szabályokat:
- Ne szurdok közvetlenül edzés előtt. Megengedett csak bizonyos termékeket vagy különleges sporttáplálkozás.
- Vigyázz a meleg felszerelés. Hőálló téli csizma, védőfelszerelés szükséges. Például a snowboard feltétlenül szükséges bukósisakot és párna vissza.
- Ne feledkezzünk meg az edzést. Próbáljuk kidolgozni az izmok edzés előtt, mert a szervezet melegítjük jóval kevésbé hajlamosak a sérülésekre. Edzés után, próbálja meg végrehajtani a szakaszon: húzza az izmok a lábak, karok és vissza. Ezzel elkerülhető a fájdalom túlzott stressz és az izmok ellazulnak.
- Ne feledkezzünk meg a kiegyensúlyozott étrend. Ha a fokozott fizikai aktivitás a szervezetnek szüksége van több vitamint és ásványi anyagokat.
Annak érdekében, hogy vegye fel a kapcsolatot az egyén tanácsadó, aki fog neked egy edzéstervet és a táplálkozás, kattintson ide.
Megtanulják, hogyan kell enni
kiegyensúlyozott
és ellenőrzési
nagyobb vesUznat