Négy csodálatos előnyeit napi kocogás

Tanulmányok kimutatták, hogy a legdrámaibb eredményeket értek el az egészségügyi kereső emberek, akik változtatni a mozgásszegény életmód mérsékelten aktív. Ez jó hír azoknak, akik még mindig azt hiszik, hogy az egyetlen módja annak, hogy javítsák az egészségügyi - maratoni vagy más túlterhelés, rendelkezésre kizárólag a sportolók. Ne felejtsük el, hogy egy sor gyakorlatok megerősítése vagy az egészség megőrzéséhez eltérhet képzési rendszerek javítására a fizikai formát, és létrehozhat egy egyéni program magad. Fut tartó 20-30 perc heti öt napon - ez elég ahhoz, hogy jelentős egészségügyi előnyöket.

Futás nem igényel speciális készségek vagy atlétikai képzés, így ideális testmozgás a legtöbb ember számára. Miközben fut, az ízületek úgy érzi, enyhe törzs és a sérülés veszélye miatt kifogyni összehasonlítva más típusú gyakorlatokat. Ezen kívül futó nem igényel partner vagy egy különleges szimulátor, amire szüksége van - ez te, értelmes ruha és egy pár cipőt. Napi futás javítja a szívműködést, segít a fogyásban, és csökkenti a mentális stressz.

Jogging lehet végezni bármikor a nap, kivéve a 2-3 órás időszakban közvetlenül étkezés után. A legjobb időt a kocogás - valami, amit lehet, hogy helyet érte a napi munkarend. Próbáld, hogy tartózkodjanak a futás közben az intenzív hő és páratartalom mellett.

Ahhoz, hogy maximalizálja az előnyöket a futás, kocogás, próbálja meg rendszeresen. Szigorú fegyelem végző testmozgás segít nem csak javítja az egészséget, hanem energikus, aktív napi munkájuk során. Az elért eredmények a gyakorlat során, hamar elvesztette alatt inaktivitás, ezért fontos, hogy egy olyan képzési rendszert, amely akkor kibír egy életen át.

Tehát kocogás - kiváló fajta fitness. Amellett, hogy képes a friss levegőre, és egyedül lenni vele, futás hozza rengeteg előnnyel jár az emberi egészségre. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani részletesen négyen:

1. Javul a szív-és érrendszerre. A tényleges munka a kardiovaszkuláris rendszer aktív ellátás a szervezet oxigénnel. A munka a kardiovaszkuláris rendszer javítható kétféleképpen. Először is, a szív, a tüdő, a vér és nyirokerek aktívan oxigénnel az izmokat, hogy szüksége van rá. Másodszor, az izmok hatékonyabb lesz tölteni ezt az oxigént. Működésének javítása a szív-érrendszerre számos előnye van, beleértve a fokozott állóképességet, és az alacsony vérnyomás.

2. csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás károsítja a véredények, és ezáltal korlátozza a vér áramlását, és a belső szerveket. Ez kárt okozhat ezekben a szervekben; Ezen túlmenően, növeli a szívbetegség kockázatát. Kitűnő fizikai forma elválaszthatatlanul kapcsolódik jelenlétében alacsony vérnyomás. Így a rendszeres futás biztosít vérnyomáscsökkenést és a kardiovaszkuláris betegségek.

3. A legjobb állóképességet. Mint már említettük, a javulás a kardiovaszkuláris rendszer vezet az a tény, hogy a szervezet megkezdi az oxigént hatékonyabban. Az oxigén lehetővé teszi a test kap energiát az élelmiszer, amit fogyasztanak. És ez azt jelenti - annál intenzívebben csinálsz, annál több energiát állítanak elő. Ez lehetővé teszi, hogy fut tovább, és gyorsabb, és javítja az állóképesség általában.

4. rák megelőzésében. Számtalan tanulmány azt állítja, hogy gyakorolja, hogy javítsa a szív-érrendszerre, mint a kocogás, megakadályozza a rák. Ahhoz, hogy ezt a hatást által előterjesztett számos hipotézist. Különösen szerint egyikük, a rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert és javítja a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a rosszindulatú daganat. Egy másik elmélet szerint a rendszeres testmozgás növeli a kiürülés sebességét a tested, és ennek eredményeként a káros vegyületek jelen benne kevesebb idő alatt.

Mint látható, rengeteg oka lehet, hogy bele fut be a napi menetrend. Akkor miért nem a következő alkalommal, amikor az időjárás jó, nem kocogni a friss levegőn? Kapsz nemcsak szórakoztató, de sok a fent felsorolt ​​ellátások.

Portál karate `Dzendo` információk a sport és a harci karate shotokan