Miért ül egy széken teszi egy lapos segg (és hogyan kell harcolni)
Öt év munka az irodában visszafordíthatatlanul megzavarják az alak a fenék, és minden napot töltött az asztalnál - egy újabb lépés, hogy birtokló megereszkedett, lapos, lelógó „ötödik pont”.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy öt nap után a hét töltött fizikailag inaktív, nem segít semmilyen sportot a hétvégén. És ha ülsz a pormentes irodai munka öt év egymás után, a farizmok sorvadásnak indulnak visszafordíthatatlanul.
Ijesztő dolgokat zsákmány fordul elő, két okból. Ez a helytelen testtartás, amikor ül és a rossz vérkeringés.
Az ereje a humán gluteus izom (gluteus maximus) befolyásolja a stabilitást a medenceöv, képes forgatni a medence és a gerinc egészségét. Ez azt jelenti, hogy a vitalitás papok befolyásolja az életképességét az egész szervezet, és hogy ezt nem veszi figyelembe, lehetetlen.
Okai képező lakás papok
Te ülj helyesen
A legtöbb irodai alkalmazottak munkaidőn mentes kell lépni. Bámulja a számítógép képernyőjén, amely arra szolgál, lefagy egy pár órát ülő helyzetben. Általában ebben testtartás a munkavállaló - a baj.
Kilencven százaléka az ember ül egy széken, hogy azok medence nekiindulások. Ez létrehoz egy felesleges terhelés a gerinc, és farizmok nem aktiválja az óra. Fokozatosan az izmok az „ötödik pont” elveszíteni hang és alakja, nem rugalmas, de petyhüdt.
Az ötödik évben egy ülő munka sorvadás gluteus maximus.
A vér lassan folyik
At hosszú ülés, számolt be az orvosok, amikor az izmok igényel kevesebb oxigén lassítja a munkát a keringési rendszer a személy.
Sokan ismerik azt az érzést: ha túl hosszú tartózkodások az asztalnál mozdulatlanul, „köd” jut eszembe. És ha alszik túl hosszú, az izmok görcs. Ez annak köszönhető, hogy az elégtelen vérellátás.
Ha hosszas ülés kezdenek gyakorlására, majd bemelegítés az izmok hosszú.
Megoldás egy repülőgép probléma papok
Tegyen egy sétát, legalább egy 30 másodperces
Meg kell állni és mozogni. Ha van elég fél percre, ez sokkal jobb, mint ülve, nem állt ki.
Érdemes felmászni otthonaikból félóránként. Célszerű ezt egyszer minden 15 percben.
Séta kitisztuljon a fejem, eloszlatni a ködöt a fejemben, mert erősíti a vérkeringést a szervezetben.
A munka nem ül, és álló
Ha lehetőség van felszerelni magukat az állandó munkaállomás kell kihasználni ezt a lehetőséget.
Skandináviában nevezett a legtöbb „boldog” része a világnak. A skandináv országokban, 90 százaléka az irodai dolgozók férhetnek hozzá a stand-up munkaállomások.
Tanulmányok kimutatták, hogy a távolság növeli a termelékenységet és jelentősen csökkenti a sebességét elhízás a csapatban. Ugyanakkor a munkavállalók kevésbé valószínű, hogy megbetegszik a 2. típusú cukorbetegség vagy a szív betegségek.
Használjon szivacshengert
Javasoljuk, hogy használjon szivacshengert fitness napi rendszerességgel.
A hab párna - a fő tárgya hengeres alakú habosított műanyagból készültek, amelyet az önálló masszázs és enyhíti a feszültséget a különböző izmok. A hab henger, szinte minden sportoló, irodai dolgozók, hanem az is szükséges, mert egyes szakértők úgy vélik.
Változatossá az edzés
Ha a lista és a rend a testmozgás, nem változtatják meg sokáig, a szervezet hozzászokik a terheléshez. Ezért a képzést komplexek kell változnia. Például az első „Buti hordó”, akkor él a labdát, és a nap múlva, hogy nem spinning, és így tovább.
Így kezelni egy héten csak, hogy a munka és fel a fejjel különböző izomcsoportokat. Emellett alternatív készlet gyakorlatok sokkal szórakoztatóbb, mint a végtelenségig, hogy nem ugyanaz a dolog. Monotónia kortársak kell teljesen kimaradt egy ismerős irodában.
Torna, jóga, diabetes mellitus: 7 hasznos ászanák
Sok, jóga - egy jó módja annak, hogy javítsák az egészségügyi és fenntartani azt a lendülettel. Ez egy olyan rendszer a fizikai gyakorlatok, amellyel oldja a stresszt. Torna rendszeréről szóló jóga segít megbirkózni a tünetek a különböző betegségek, köztük - a cukorbetegség ...
Hogyan erősíthető az immunrendszer baba. 8 módon
A gyermekek immunrendszere lehet és kell hozni fel, valamint a felnőttek gyermekeket magukat. Ha az immunrendszerét, hogy a gyermek erős, akkor képes lesz arra, hogy túlélje, nem válik beteg szezonális járványok, az influenza. Az orvosok úgy vélik, hogy a szülők az Arsenal számos módon befolyásolni ...
Mi pirula lehet mérgezett baleset: Aspirin
Az egyetlen pont, egy adagot a tanít minket két bölcsesség, a népi és orvosi.
(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []). Nyomja (<>);
Kezelése széklet. A koproterapiya hasznos joghurt?
Transzplantációs bélsár - hangzik gúnyos, majdnem olyan, mint cökotrófia kihatása. Azonban egy ilyen izgalmas terápiás eljárást és a betegségek megelőzésére létezik több mint fél évszázada. Az első esetben hivatalosan igazolható kezelésére bélsár regisztrált 1958-ban az Egyesült Államokban. Mivel koproterapiya használt ...
Zöldség cukorbetegség: hogyan lehet egy hasznos étrend
Az emberek szenvednek a 2. típusú cukorbetegség gyakran úgy érzik, mintha idegenek lakomákon az éttermekben vagy nagy családi ünnepeken. Azonban a betegség - ez nem ok arra, hogy ne a finom ételek egyáltalán. Tény, hogy nincs olyan termék, amely kifejezetten tiltja a betegek ...