Mi hatékonyabb a fogyás, cardio vagy erősítő edzés lényege a testi és lelki fejlődése
Több száz vélemények hogyan lehet a legjobban a zsírégetést. Azok, akik inkább ugró és sífutó pályák, megvédte a hatékonyságát kardio edzés. És azok, akik megőrülnek súlyzórudaknak és súlyzók, őrt az érdekeit erősítő edzés. Így hatékony karcsúsító cardio vagy erősítő edzés? Ezt az alábbiakban tárgyaljuk.
Vizsgálatok megerősítették, hogy 20 perccel a rajt után a testmozgás, a szervezet elkezdi használni azt fűtőolaj.
Ezen túlmenően, a segítségével az ilyen gyakorlatok javítja működését a kardiovaszkuláris rendszer, a tüdő és az egész légzőrendszer. Nem szükséges, hogy a sok erőfeszítés, hogy végezzen a gyakorlatokat, mert általában a szervezet zsírégető sétálás közben is.
A hátránya az ilyen képzésre lehet említeni, hogy egy óra múlva a testmozgás a szervezet a glükózt, mint üzemanyag nem zsír és fehérje - alapanyagok építőanyag a szervezetben.
Ha azt szeretnénk csinálni kardió edzések, akkor érdemes néhány dolgot. Nem kell tartani legalább 20 percen keresztül, intenzív és folyamatos. Abban az időben, akkor jobb, ha nem gyakorolja több mint egy óra. Ha úgy érzi, hogy nem elég erős ahhoz, ossza edzés két tömb - reggel és este.
Javasoljuk továbbá, hogy megismerjék a kézikönyv részletes kardió edzés.
Erősítő edzés - szükséges az élet része azoknak, akik fogyni szeretnének. Persze, közben
Az előnye, erősítő edzés, hogy a zsírégető folyamat nem áll le, még lezárását követő.
Ez tette lehetővé, felgyorsítva az anyagcserét. Momentum anyagcsere képes fenntartani közel 6 óra után a képzés, majd megy vissza a normális sebességgel.
Sikereket elérni erősítő edzést, fontos, hogy csökkentse a többi időt a sorozatok között egy 3-1 percig. Ennek során egy edzés fontos, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat egy izomcsoportot. És csak hetente egyszer - minden együtt.
Vonat jobban a reggel, amikor az anyagcsere a legaktívabb. Két órával a munkamenet kell korlátoznia magát az élelmiszer, de egy óra múlva -, hogy hagyja abba az ivást. Felzárkózás edzés közben használja a héját ilyen tömeg, hogy az egyik megoldás lehet, hogy nem tehet mást, mint 10 ismétlést.