Meditáció a önbizalom - a siker kulcsa minden törekvése
Főoldal »Egészség és személyiség” Meditáció önbizalom - a siker kulcsa minden törekvése
Trendek a modern élet, hogy az átlagember úgy érzi, időnként önbizalomhiány. Nézz körül - a barátok és a kollégák munkáját, hogy növelje a munkahelyen, házasodni, vagy férjhez, a gyermekek, és megszerezni a saját lakás, mások sikereit mindig az oka egyfajta saját tökéletlenség.
Azonban van egy egyszerű módja, hogy növeljék önbizalmukat, és a legfontosabb módja annak, hogy változtatni a kinézetét, hogy a saját életét, így - a meditáció a magabiztosság.
Meditáció növelő eszközöket önbizalom
Szóval vessünk egy közelebbi pillantást a lehetséges okok közül választhat a meditáció önbizalmat mint azt, hogy egy jobb életet.
A meditáció segít pihenni a bizalmat belül betöltött munkanap készíteni az elme és a tudat, hogy a döntő pillanatban az élet, állítsa vissza a belső egyensúly után kellemetlen eset, például egy érv egy fél vagy egy zsémbes főnök.
A szokásos értelemben a gerjesztett egyensúlyi állapot és a biztonsági megakadályozza az állandó reflexió a személyes problémák, a hiányosságokat a világ és az emberek közel áll hozzád.
Meditáció közben, az összes aggodalmak és félelmek továbbra is elzárva. Akkor ismét egyesíteni a harmóniát a világban és a saját test, és ami a legfontosabb - az elme.
Állandó gyakorlatának meditáció önbizalma lehetővé teszi minden szabad elsődleges öröm és a szabadság érzése, melyek velejárói minden személy számára, de a viszontagságos élet, hogy ezeket a csodálatos érzéseket eltűnik a tudat mélyén.
A legjobb hely a meditáció az önbizalom
Első lépésként válasszon egy szobát a meditáció. A helyiség ne legyen túl szoros, nyugalomban, akkor körül barátságos rezgések a környező világ, a szorító érzés a szobában befolyásolja a folyamatot negatívan.
Győződjön meg arról, hogy a hőmérséklet optimális - ne legyen túl hideg vagy túl meleg. A meditáció segít, hogy ellenőrizze, hogy a helyiség jól szellőző.
Kerüljük a közvetlen napfény éri, a hely, a meditáció és a huzat - külső ingerek zavaró lehet, és zavarja összpontosít a legfontosabb dolog -, hogy Ön és a bizalom.
Lásd még: „Hogyan lehet megtanulni a meditáció otthon: tippek kezdőknek meditációs gyakorlat lehetővé teszi, hogy tiszta az elméd negatív gondolatok lefordítani a nyugodt lelkiállapot, és segít megszabadulni a stressztől és a szorongásos zavarok. „Mellékhatások” a fenti leírás, a kreativitás, a tudatosság növelése, a megállapítás az élet értelmét és a minőségének javítását egészére.
meditációs technika
Tehát, hogy egy kényelmes helyzetben az előre kiválasztott helyen, és feküdjön le. Csukd be a szemed, pihenjen az egész test fokozatosan, néhány perc csendben feküdjön le ebben az állapotban. Pihenjen közvetlenül - nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, különösen akkor, ha a meditáció önbizalom tartott a munkanap vagy stresszhelyzet. Fordítson különös figyelmet arra, hogy mindegyik kar volt a nyugalmi állapotban.
Fókuszban az, hogy mi történik benned, nem kívülről. Értelmi megmártózhatnak tested, kezdve az alján. Tehát, figyeljen a stop, akkor nem kell meghosszabbítani, vagy emelt, akkor nem szurkoljon, és mozgassa őket - mondjuk nyomában pihenni nélkül a külső ingerekre.
Most a figyelmet felmegy a lábak fokozatosan kiterjed a minden sejt, minden izom relaxáció. Próbálj meg nem mozog - a lényege a meditáció a önbizalom az a tény, hogy csak a szellemi dolgozik a saját testét.
A legnehezebb része a meditáció bízni - tiszta az elméd idegen gondolatok, különösen, ha azok relevánsak egy adott időszakban, és végezze mitől tart, vagy fél. Próbálj meg nem gondolni semmire. Ha az elme van egy ötlete, egy kép vagy egy memória, nem összpontosít a figyelmet, és hagyja, hogy vitorlázni önerejéből, mint a hullámok egy nagy csendes óceáni.
Tehát a test nyugodt, a feje tiszta.
Ön - egy egységet az esernyő, homok, határtalan vizei a meleg tenger, akkor - az egységet az egész világot, akkor - és van egy egész világ. Lélegezz a környezeti levegőben akkor a hullámok verte a ritmust a tengerparton, lélegezni azt az árnyékot.
Ebben az állapotban, meg kell tölteni egy pár percig.
Az állítások a meditáció az önbizalom
Amikor az elsődleges meditációs technikát kell elsajátítani a bizalom, akkor lehet, hogy ez a folyamat még hatékonyabb, de sokkal bonyolultabb. Jön a lépést használó állításokat.
Kezdetnek, akkor a lehetőségek az interneten - válassza ki a legmegfelelőbb és végrehajtása lassan, leküzdve a line-by-line. Azonban senki sem tudja olyan jól, mint csinálni, így a gyakorlat, akkor létrehozhatunk saját vonal a gyors és hatékony bejárata nyugalmi helyzetben.
Fordítson különös figyelmet azokra a szempontokra élete és jellemvonások, hogy szeretne változtatni. A meditáció gyakorlata célja a kialakulása egy személy bizalmát, ez az érzés szerzett együtt önbecsülés, amelyre szeretne megszabadulni az összes saját hiányosságait.
Mi érzelmek úgy érzi kényelmetlen, hogy mardossa el a legtöbb (belül, sem azon kívül)? Adjon meg egy pár óra, és úgy érzi, a nem kívánt mellékhatások jellegét módon maguktól eltűnnek.
Látványterv meditáció a önbizalom
Hozzáadása konkrét képek a meditáció alatt - a következő szakaszba. Ehhez meg kell próbálnunk, hogy magukat kívülről, hogy a lehető leginkább élvezetes.
Képzeld magad a kedvenc ruhák, kényelmes cipőt, egy friss és kipihent fekvő személy haját. És most ez a kép mondanivalója, és nem adja hozzá még bizonytalan mozgás a bizalom, ami nem elég az életben.
Hogyan fogja az emberek látni, mint ez? Mit csinálsz, hogy ezt a szerepet, ilyen vagy olyan helyzetben?
Látványterv eltarthat 5-10 percig. A teljes merítés, akkor diszkrét zene nélkül hirtelen átmenetek és szünetek.
Állandó meditáció gyakorlata, hogy biztos, hogy ha egy másik személy. Ésszerű, nyugodt, bölcs, lehet, hogy mit szeretne látni magad.
Ne ess kétségbe, ha a hatás nem jelenik meg azonnal, a meditáció az önálló - terápia a lélek, amely gyakorolni kell folyamatosan. Továbbá, az önbizalom segít, hogy egy pillantást, és ha alkalmazza az információt a mester osztály „7 pillérei nagy eredmény”
Ossza meg ezt a cikket egy ismerősének:
Lehet, hogy érdekli:
