Kreml diéta
Sokasága között alacsony szénhidráttartalmú diéták vannak allokálva, a legtöbb népszerű és jól ismert az, amely a Kreml. És ez történt egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend, Atkins. Sokan azt hiszik, hogy ez egy követője a férfit, aki elfelejtettem gyümölcsöt és zöldséget, és csak ez azt eszik egész nap zsíros hús, vaj és tejföl. Ezek az emberek úgy tűnt, hogy nem érdekel, hogy milyen mértékben ez általában jót tesz az egészségnek.
Tény, hogy az igazság egy kicsit más. Alacsony szénhidráttartalmú diéta nagy figyelmet fordítani, hogy az alapokat az egészséges táplálkozás. A hangsúly azon a tényen, hogy a csökkentés szénhidrátbevitel és javítja az általános egészségi. És egyre több kutatás azt mostanában ennyi.
Ennek ellenére, sokan még marad hiba miatt a különböző mítoszok és alacsony szénhidráttartalmú étrend, különösen a leginkább híres a fajta - a Kreml. Kapta nevét használata miatt körében magas rangú hivatalnokok, Moszkva, bár ő eredetileg katonai adagokat és az amerikai űrhajósok.
Kreml diéta nem engedik meg a zöldségek és gyümölcsök, így, mert neki az ember nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Mivel a gyümölcsök és zöldségek főleg a szénhidrátok, sokan úgy gondolják, hogy tilos használni a Kreml alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ez ismételni a cikkek, amelyek bizonyítják a kár az ilyen étrend. Tény, hogy a szív egy alacsony szénhidráttartalmú diéta nem keményítőtartalmú zöldségeket, ennek eredményeként azok, akik esznek ebben a módban fogyaszt több zöldséget, mint a hétköznapi emberek. Ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend szénhidrát-tartalmú ételek, akkor a gyümölcsök és zöldségek. Annak érdekében, hogy azok könnyen venni az étkezési terv fejlesztettek ki. A valóságban sok rajongó a Kreml diéta biztonságosan növeli a bevitt gyümölcs és zöldség, automatikusan és erőfeszítés. diétás menüt úgy választjuk meg, hogy gazdagítsa a diéta, amennyire csak lehetséges. Köztudott, hogy a gyümölcsök és fűszernövények nem tartalmaznak kevesebb tápanyagot és több mint gyümölcs korlátozott fogyasztás. A saját gyümölcs és zöldség kínálat csak egy kis töredéke vitaminok, amelyek nem találhatók meg más termékek, beszélünk C és PP. Részük töltse ki a saláta, sóska, retek, a ribizli és a citrusfélék. Ismeretes, hogy a növényi termékek tartalmazhatnak antioxidánsokat, amelyek serkentik az immunitást. Tehát a Kreml diéta ösztönzi a zöldségfogyasztás. Még kardiológus Atkins, a rendszer tervezője, azt mondja, hogy még a legszigorúbb szakaszában minden nap lehet enni egy pár csésze leveles zöldségek és egy pohár a rendes. Ezért a Kreml étrend nem biztosítja az elutasítás zöldség, egyszerűen csak helyébe más az étrendben.
Amikor a Kreml étrend a test kap kevesebb rostot. Logikus feltételezni, hogy a szálak egy szénhidrát diéta szegényebbé magukat. Sőt, érdemes megjegyezni, hogy a szál nem emészthető, és csak csökkenti a hatását más szénhidrátok vércukorszint. És a Kreml diéta csak bátorítja a fogyasztás. Sok alacsony szénhidráttartalmú ételek tartalmaznak sok rost, ha az a diéta során számolni kell szénhidrátot, zsírt nem veszik figyelembe.
Kreml étrend kiegyensúlyozatlan. Avatatlan személy meglepett, amikor megtudtam, hogy az emberek tartsák be ezt a diétát nem csak fogyaszt sok zöldséget, de a későbbiekben a fogyás és karbantartási meglehetősen lehetővé teszik az egészséges szénhidrát - barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér és más. A mítosz alakult annak a ténynek köszönhető, hogy a program során ajánlott, hogy a multivitamin és ásványianyag-kiegészítők. Ez az illúziót kelti a tápanyaghiány és az egyensúlytalanságok az étrendben. De azért ezek az ajánlások máshol. Ha egy személy gyorsan változik a diéta - egy magas, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, a szervezetnek szüksége van, hogy menjen át egy fázis az alkalmazkodás az új diéta. Egy személy lesz szükség további vitaminokat és ásványi anyagokat, amely kapcsolatban van a kiadás a szervezet a felesleges folyadékot. Egyszerűen fogalmazva, a test stressz alatt az átmenet során a Kreml diétát, de ugyanolyan lenne átmenet során a magas szénhidráttartalmú étrend. És mi a helyzet egy bizonyos típusú kiegyensúlyozatlan étrend, mert ez nem szükséges.
Amikor Kreml étrend emberi test veszít folyadékot. Ez az első alkalom, hogy valóban lesz a fogyás miatt a víz ellátást. De az orvosok azt mondják, hogy a szervezetben, és így nagy mennyiségben tartalmaz felesleges folyadékot, az inzulin szintje magas. De ez a hatás rövid életű, hogy semmi köze az általános egyre vékony miatt megszabadulni a felesleges zsírt. Idővel, a szervezet elkezdi zsírt éget, hanem a szénhidrátok és ez lesz a pillanat fogyás. A Kreml diéta, sok fogyni 30 kg, nem lehet elérni csak rovására csak egy vízzel.
Elutasítása után a Kreml diéta súlya jön vissza. Ez a mítosz jött egy félreértés a folyamatot. Follower a Kreml étrend, valamint más alacsony szénhidráttartalmú nevezett technikával egy diéta a jelenlegi rendszer. Tehát azt kell megérteni, hogy ez nem egy ideiglenes határozatot, hogy lefogy, hanem egy életstílus. Alacsony szénhidráttartalmú ételek mutatni annak minden előnyével, annak alapelveit kell követni az élet. Kardiológusok mondják, hogy bár ezt a módot, és visszatér a normál gyorsan indexek inzulin, csak akkor működik, amíg a diéta figyelhető meg. Mivel az átmenet a következő szakaszban megengedett száma szénhidrát növeli. Persze, akkor vedd és enni egy zacskó chips. De önmagában ez nem növeli a súlyát 5-10 kg. De ha feladja elveit a diéta és elkezd ételek kis súlya tovább fog nőni, nem számít, milyen diéta nem használják. Érdemes megjegyezni, és hogy a legtöbb „káros” termékek csak a telített és zsírokat és szénhidrátokat, és kalóriát.
Mivel a Kreml étrendben károsodott vese. Ez a mítosz alapja az a tény, hogy egyes emberek a beteg vesék tanácsos enni kevesebb fehérjét. Valahogy úgy tűnik, hogy ez károsíthatja a veséket. Tény, hogy soha senki nem bizonyított. Számos példa van, akik miatt alacsony szénhidráttartalmú diéta volt képes megszabadulni a vesebetegség. Meg kell jegyezni, hogy általában egy ilyen étrend szintén nem nyújt fehérjebevitel sokkal nagyobb, mint normál módban. A legegyszerűbb megelőzése vesebetegség a napi fogyasztása elegendő nedvesség - 2-2,5 liter naponta. A legjobb, hogy figyeljen a forralt vizet vagy szénsavmentes palackozott.
Kreml étrend vezet mosódik a kalciumot a csontokból. Ez a mítosz jelent meg, mivel a feltételezés, hogy egy ilyen étrend ajánlatos felvenni a diéta annyi kalciumot, mint lehetséges. És valóban, a vizeletben azoknak az embereknek, akik úgy döntenek a diéta, amely több kalciumot. Azonban ez a vonal hibás. Mivel a fehérjék valójában nem elpusztítani a csont, és védi őket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy még a megnövekedett fogyasztás fehérje is növeli a kalcium felszívódását. Kiderült, hogy azok, akik fogyasztanak több fehérjét, mint általában ajánlott erősebb csontokat.
Egyik alapítója az alacsony szénhidráttartalmú étrend, Atkins, egy ilyen étrend és meghalt. Ez az étrend gyakran mondják ellenfelek. Tény, hogy ő halt meg agyi vérömleny, csökkenéséből adódó. Ez kifejezetten kijelentette halotti bizonyítvány. Abban a pillanatban, a tudós 69 éves, ő nem szenved az elhízás és az artériákat voltak jó állapotban. És megfordítva kijelentések csak egy módja annak, hogy becsmérli módszertan. Annak érdekében, hogy a hamisságát állítások ismeri eléggé a kép az orvos a halál időpontjában, valamint a nyilatkozatok özvegye.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend a Kreml kíséri fáradtság és gyengeség, így azt nem lehet kombinálni a fizikai aktivitást. Levertség és depressziós hangulat gyakori kísérői a legtöbb étrendben. Az ok - a hiánya kalóriát. De mivel a Kreml diéta nem feltétlenül korlátozódik a kalóriabevitelt, célszerű megoldás. Követői ez a technika könnyen megcáfolja a mítoszt, amely szerint úgy érzik, életerő és energia. A fejlesztők étrend még ajánlani, hogy vegyenek részt a testmozgás részeként az egészséges életmód.
Ember ül a Kreml diéta, éheznek. A normál teljesítmény üzemmódban, folyamatosan vizsgálni kalóriát és megtagadják maguktól mindent. De az alacsony szénhidráttartalmú diéta, amit megengedhet magának, és táplálóbb ételek. Lehetséges, hogy úgy érzi, az éhezés, étkezési hús, sajt, hal és zöldség, tojás?
Kreml étrend rendkívül monoton. Ha ásni a lista az engedélyezett termékek, úgy tűnik, hogy elég lesz a gyártás különböző ízletes ételek az egész élet. Az emberek ismerik a friss zöldségek, jön az eredeti köretek. És a saját desszertek fog egy csomó ellátások és élvezetét. Ha azt szeretnénk, snack, akkor lehet enni magvak és diófélék. Ezek kiadós forrása az ásványi anyagok, vitaminok, zsírok és fehérjék szükség. Érdekes, hogy a diéta nem tiltja, hogy iszik alkoholt. És bár mindent meg kell mértékkel, néha nem nélkülözheti az erős italokat.
Kreml étrend nagyon drága. És ez még csak nem is egy mítosz, hanem egy igazi érinti. Cseréjéhez szénhidrátok eltávolítjuk a menüből, sok húst vásárolni nem szükséges. Meg lehet enni szója, tejtermékek, sajtok, tojás és a gombát. Ez lesz igazán olcsóbb. Sok zöldséget, amelyek hasonlóak a gabonafélék, jól nézne ki köretként párolt káposzta vagy a sárgarépa szelet. De szükséges, hogy olyan becsületes - alacsony szénhidráttartalmú ételek drágább, mint a menü tészta és a hajdina. De hogy egy ilyen menü lenne előnyös az egészségre? De bármilyen kiegyensúlyozott étrend lesz szükség a monetáris beruházás. Bármilyen minőségű élelmiszerek iránti kereslet a gyümölcsök és zöldségek, mint a fő termékcsoport.
Kreml diéta növekednek a zsírfogyasztás, ami káros az egészségre. Valóban, sok a fejlesztők az ilyen diéták nem korlátozzák zsírokat fogyasztunk. De zsíros ételek tulajdonképpen egy szokás, hogy ha az ember arra kényszerül, hogy megváltoztassa a diéta, a termékeket fogják használni, és a szokásos zsírtartalom. Ha erőszakkal kénytelen enni több zsír, vagy éppen ellenkezőleg, az alacsony zsírtartalmú ételek, csak nem tetszik. Logikus azt feltételezni, hogy az átmenet az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem különösebben változtatni a zsírtartalma. A legtöbb fejlesztő ezen diéták és nem hívja, hogy növelje a zsír mennyisége az étrendben, sőt megtiltotta nekik teljesen vágni. Sőt, az állam a ketózis szervezet létrehozza azokat ketonok zsírok, energiát adó sejteket. Ez nyert zsír az élelmiszer, a derék nem kell halasztani. És milyen hatással van az olaj az előfordulása szív és egyéb betegségek is rendkívül ellentmondásos és vitatott kérdés.
A szervezetnek szüksége van a gabonafélék és a cukor, és a Kreml étrend súlyosan korlátozza őket. És feldolgozott gabonafélék, a cukor és az emberek elkezdték használni a közelmúltban. Egy kicsit több mint száz évvel ezelőtt, fehér cukrot egyáltalán nem használják. Van egy csomó bizonyíték arra, hogy azok, akik ismerik a cukor gyorsan változik, egyfajta függőség, ami káros az egészségre. Több millió éves ősi emberek ettek gyakorlatilag egy hús és a zsír hozzáadásával, nem keményítőtartalmú növényi termékeket. Ez nekik köszönhető, hogy túléljük a nehéz időkben, a fejlődő egyedülálló agyban. És gazdag keményítő és cukor növények jelentek meg a közelmúltban, csak 10 ezer évvel ezelőtt. A tiszta formájában, a legtöbb gabonaféle nem alkalmasak élelmiszer, az ember meg kellett tanulni nem csak a válás, de akkor is kell kezelni. Az evolúció ebben az időszakban - rendkívül kicsi, így a emésztőrendszere még nem teljesen kész megemészteni ilyen étel. Még antropológusok észrevette, hogy személy átmenet vadászat vágni súlyosan érinti a megjelenése az emberek és állatok egészségére. Érdemes megjegyezni, hogy egyes nemzetek, és továbbra is enni, mint elődei. És ez rossz belőle? Például a diéta az északi törzsek amely szinte teljes egészében a hús és zsír, amely meghatározza a jó egészség ezeknek az embereknek.
Ha ül a Kreml diéta, majd a székrekedés. Ha igyon sok folyadékot - 2-3 liter, akkor nincs székrekedés történik. És ezt a tanácsot nem csak az alacsony szénhidráttartalmú diéták, de a többiek, beleértve a magas szénhidrát. De még csak nem is egy diéta, érdemes megjegyezni, hogy a szervezet továbbra is szükség van a szokásos ivóvíz adalékanyagok nélkül (beszélünk tea, gyümölcslé, görögdinnye). De a bélmozgások lehet javítani még a segítségével rost. Meg kell diófélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Kiváló forrása lehet a korpa és a lenmag. Mint már említettük, a rost nem emészthető a szervezet, ezért azt nem kell figyelembe venni, amikor számának kiszámítása a szénhidrátok.