Hogyan lehet visszaállítani a kalcium a szervezetben
Kalcium - fontos nyomelem az emberi szervezet számára. Szükség van nem csak a csont, hanem a kardiovaszkuláris és a központi idegrendszerre. kalciumhiány ízületi fájdalmat, fogszuvasodás, izomgörcsök és fogínyvérzés. Ezért az első jele a hiánya egy ilyen fontos nyomelem, ügyelni kell arra, hogy pótolja ezt a hiányt.
szüksége lesz
oktatás
A legegyszerűbb módja annak, hogy állítsa vissza a kalcium a szervezetben -, hogy gyógyszerek. Ez lehet például a vitamin és ásványi anyag ismerős minden vagy kalcium-glükonát, valamint korszerűbb létesítmények, mint például a „Kalcium D3 Nycomed” vagy „Calcemin”. Az egyetlen feltétel: a gyógyszer kell az orvos által felírt, mert csak ő tudja értékelni a helyzet súlyosságát, és határozza meg az adagolást és a kezelés időtartamát.
Mégis drog jobban igénybe csak szélsőséges esetekben. Kompenzálja kalciumhiány és lehet egy természetes módon - étellel. Nélkülözhetetlen forrása az értékes mikrotápanyagok tejtermékek, spenót, káposzta, retek, bab, dió, marhamáj és a tenger gyümölcsei. Azonban nem szükséges, hogy sovány csak a felsorolt termékeket. szükséges D-vitaminok és C a normális kalcium felszívódását, és meg kell győződnie arról, hogy ők is kaptak élelmet elegendő mennyiségben.
Kizárás a diéta kávé és az alkohol. Gátolják a kalcium felszívódását, így ha lenyelik nem szabad összekeverni semmilyen táplálkozási vagy gyógyszerek.
Gyakrabban szabadban, különösen a napsütés. Kalcium nem szívódik fel, ha a szervezet megkapja elegendő D-vitaminnal Természetesen élelmiszer részben pótolni a hiányt, de még mindig a legjobb forrása a D-vitamin a napot.