Hogyan lehet fogyni gyorsan
Az első napon a téli, hölgyeim! Ma letépett egy levelet a naptár - naptári tél kezdődik. Ez azt jelenti, hogy az új év a sarkon. Megnézte magát a tükörben, és megállapította, hogy a szűk ruhák nem elrejteni jeleit én nemtörődömség.
Kedvenc sütemény és csokoládé olyan hívogatóan megnevezni ablakos, de ha nem úgy gondolja, most, hogy az új év lesz, hogy megfeleljen egy nagy köpenyt. Szóval, mit tudsz tenni, hogy világítsanak a pillanat, amikor az új évben tűz majom?
Ebben a cikkben megtanulod:
Sürgősségi intézkedéseket
Először zárja ki az összes édességet. Ezek az üres kalóriák hogy a sok baj, ha az ember megvizsgálja magát a tükörben.
Másodszor, válassza ki a nap a héten, amikor én is gondoskodik a böjt nap. Fogok enni aznap - a gyümölcsök, ital cukrozatlan teát vagy joghurt. Hetente egyszer van egy korbácsolás szokásos ellenállni.
Új év - jó ösztönző, ezért gondolni az ünnep, és én, egy napi menüt. Ez a diéta nem nyújt semmi újat:
- Csirke és hal zöldségekkel - most a főétel;
- A szünetekben - joghurt vagy alma;
- Kedvenc reggeli gabona;
- 5 óra alvás előtt - felejtsd el az élelmiszer;
- Egy adag mérete - kevesebb, mint 200 g.
Az ilyen étrend, akkor tegyük hozzá gyakorlat. Az én esetemben ez lesz egy további gyakorlat a reggeli torna és a fokozott bemelegítés előtt futni. Az én helyzetemben Ezen intézkedések elég lesz. Ha erősebben, engedjék meg, hogy egy javaslat szigorúbb korlátozásokat.
drasztikus intézkedéseket
I-hez Két lehetőség van: „Jockey diéta”, és hajdina mono-diéta. És mindkettő nagyon egyszerű elméletben, hanem a gyakorlatban hosszú ideig nem „ül”. Mindkettő alkalmas csak a közvetlen „use”. Tehát:
zsoké étrend
A ciklus - három napig. Az első nap eszünk sült csirke. Vagyis, mi eszik csirkét és süsse a nap folyamán - a reggeli, ebéd és vacsora.
Harmadik nap - inni csak fekete kávé cukor nélkül.
Aztán minden ismétlődik az első napon. Mi befejezni a diéta, amint az eredmények kezdenek szervezni. De minden esetben több, mint két hét, hogy ragaszkodni ezt a diétát nem szükséges.
hajdina diéta
Ő még könnyebb. Mono-diéta - ami azt jelenti, enni csak egy terméket, és ebben az esetben, hajdina. Tippek készül, hogy jó minőségű, tiszta hajdina jobb Altai.
Cook hajdina lehet bármilyen módszerrel. Akkor öntsünk forrásban lévő vízben vagy joghurt (kefir 0,5 liter 100 g hajdina), és hagyjuk egy éjszakán át duzzadni, akkor lebegnek a pot, és ez lehet főzni a szokásos hajdina.
Jobb, ha enni a nap folyamán 5-6 alkalommal. Az összeg a hajdina nem korlátozódik, kefir korlátozódik - nem több, mint 0,5 liter. De minden esetben, higgye el, egy csomó nem eszik hajdina. A két órával lefekvés előtt étkezés stop.
És még egy nagyon fontos pont. Lesz egy csomó ivóvíz. És ez jó, a víz eltávolítja a szervezetből a méreganyagok, elveszíti kiló, nem tud bántani. Tehát többet isznak!
Valamennyi fent opciók közül válassza ki azt, amelyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Ne feledjük azonban, hogy a hatás minden diéta fokozott fürdő és a masszázs, azt állítják, knowledgeably.
Fogyókúra, kalóriák.
És mégis, akkor nem kap letette a szigorú kalória számláló. Új hiúság könnyen segít elfelejteni fogyókúra kihívásokat. Az egyik csak belevetette magát a nyaralás házimunkát, és úgy vélik, hogy az új év hozza vissza minket csak a szerencse. Ezután a ragyogó szemek és a jó humor teszi a legszebb.