Hogyan lehet a lenolajot a testépítésben?
A len az egyik legrégebbi, az ember számára ismert növény. Őseink tisztában voltak a növény csodálatos tulajdonságaival. Len nem csak ruhát készített, hanem hatalmas drogot is.
A lenmagolajat égési sérülések és különböző fertőzések kezelésére alkalmazták. Kezelték a harcosok sebét, akik már a csatákban voltak, és a sérülések gyógyulása sokkal gyorsabb volt ezen értékes termék miatt. A lenolajat a szív és az erek számos betegségének kezelésére is használták.
A len és a ma hasznos tulajdonságait aktívan használják az orvostudományban és a sportban. A testépítők között ez a termék nagyon népszerű. A lenmag olaj nagy jelentőséggel bír a sportolók körében, minden nap súlyos edzéssel a testüket.
A lenolajok használata a testépítésben
Az idegrendszer kiegyensúlyozott munkájának érdekében mindenkinek szüksége van egy bizonyos mennyiségű zsírra az étrendben. Az agy összetétele sok zsírsejtet tartalmaz, és normális működésük érdekében a tápanyagok rendszeres bevitelére van szükség. Éppen ezért olyan fontos, hogy megfigyeljük a zsírsavak egyensúlyát a testben, és biztosítsuk az élelmiszerből származó szükséges tápanyagok mennyiségét.
Az egész szervezet kiváló formában történő fenntartásához elengedhetetlen az omega-3 és az omega-6. Ezek a zsírsavak optimális mennyiségben vannak a lenmagolajban, amelyek nélkül egyetlen sporttáplálkozási rendszer sem létezik. Ezeknek az anyagoknak a hiánya a szervezetben visszafordíthatatlan változásokat okoz, beleértve az agy, a máj és a szív szerkezetét is.
Úgy tűnik, hogy egyszerűbb lehet, mint biztosítani az egészséges zsírok rendszeres ellátását? Az a dolog az, hogy a hagyományos élelmiszerek olyan zsírsavakat tartalmaznak, amelyeket hőkezeltek. Ezzel ellentétben a lenmagból készült olaj összetétele természetes zsírokat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak a testünk számára.
A professzionális sportolók számára a lenolajolaj következő tulajdonságai:
- az anyagcsere gyorsulása;
- a képzés utáni helyreállítási idő csökkentése;
- a zsírok metabolizmusának normalizálása (fontos a vegetáriánus étrendhez csatlakozó sportolók számára);
- részvétel az idegimpulzusok átvitelében a sejtek között;
- megnövekedett állóképesség és stressz-ellenállás;
- a szöveti javítás aktiválása a fizikai erőfeszítés után;
- A májsejtek megújítása és az új gyógyszerek befogadására szolgáló szerv előkészítése.
Ezenkívül a lenolaj védi a szívet és az edényeket a túlterheléstől, megelőzi a cukorbetegség kialakulását és sok más veszélyes állapotot. Ez a hasznos termék megfiatalítja az egész testet, hozzájárulva az erő és az állóképesség hosszú távú megőrzéséhez. Nem kétséges, hogy a lenolaj jogosan veszi a helyét a táplálkozásra ajánlott alapokból a hivatásos sportolóknak.
Hogyan lehet a lenolajot a testépítésben?
A maximális hatékonyság érdekében a diétás halételeket - legalább hetente háromszor - fel kell venni. A legtöbb zsírsav található:
Ezeknek az ételeknek az ételei segítenek megnövelni az egészséges zsírok mennyiségét a szervezetben és biztosítani az optimális eredményt minden edzésből.
Sok sportoló rendszeresen fogyaszt halolajat. Ez a termék helyettesíthető a testépítésben a lenmagolajjal.
A számítás egyszerű: 7 gramm olaj megfelel egy gramm halolajnak. A felnőtt sportolókat arra ösztönzik, hogy naponta 1-2 evőkanál lenmagolajat fogyasztanak. Az aktív edzés során az adagot napi 2-3 asztali kanállal lehet növelni.
Figyelj! 1 evőkanál lenmagolaj 7 gramm alfa-linolsavból és 130 kilokalóriából áll.
Használhatja a lenolajot a testépítésben nem csak tiszta formában, hanem saláta adalékanyagként is. A legjobb, ha mindhárom adagot reggel (gyakori frakcionált ételektől függően ez lesz az 1., 2. és 3. étkezés). Használat előtt alaposan olvassa el az utasításokat és ellenőrizze a gyógyszer eltarthatóságát.
Hasonló bejegyzések:
