Hogyan állítsuk be pszichológiailag a testsúlycsökkenést
Hányszor mondottad, hogy holnap elkezdesz fogyni, megvenni egy alakot, és így tovább? És hányszor törtek meg? Pontosan ugyanaz a szám? Annyit álmodozhatsz, amennyit csak akarsz, de hogyan kell beállítanod magad
és fogyni, és elriasztani a vágyat enni? Számos szabály van.
A cél megfogalmazása a kezdet. Egyszerűen "fogyni kell" - nem a megfogalmazás és a tudatosság egyszerűen nem fogja megérteni, hogy mit követelsz tőle ennyire. Tudja, hogy a cél olyan, mint egy diagnózis: minél pontosabbak, annál könnyebb megbirkózni a problémával. Szeretne beléptetni a ruhába, de még mindig jól néz ki? Vagy szeretne kérni az álmai férfit? Vagy talán egy tengerparti csillag lesz?
Itt és döntsön. Aztán a célhoz digitális mutatókat kell hozzáadni: 4 cm-t távolíts el a deréktól, 6 kg-ot veszít. és így tovább. Most te, a test és a tudatosság fogod megérteni, mi mozoghat. Így könnyebb választani a cél eléréséhez szükséges eszközöket. Ne felejtsd el a feltételek telepítését, és a valóságban: a heti 10 kg nem fog elmenni. És igen, jobb, ha nem használjuk a "súlycsökkenés" szót a cél szövegében, mert a tudat meg fogja érteni, hogy megpróbálja felborulni. Cseréljük a "karcsú" szót és nyerünk további fontokat.
Hogyan lehet a pszichológiailag fogyókúrázni anélkül, hogy szereted magad? Nem, mert lehetetlen. Ha te magad és a tested nem vállal, akkor nem fog működni, hogy lefogy, mert ha tagadja magát, azt a tevékenységét, amelynek célja a harmónia a formák, és elutasítja a tested.
És mégis, egy kis önkritikára van szükség.
A korlátozások és a terhelés hatására a test érzékeli a súlyos stressz, és ez a fáradtság és a gyengeség, amely megöli a motivációt. Mielőtt meg magad pszichológiailag fogyás, ígéretet, hogy öröm a test minden győzelem elérése mellett közbülső célokat, vagy egyszerűen rossz. De nem kell egy csokoládé bár, mint kiló kilogramm jutalom. Jobb az új rúzs vagy egy ruhát, egy látogatás a gyógy-, illetve wellness-nap, a ház önálló: pakolások, fürdők, pakolások, masszázs ... By the way, ez egy pozitív hatása van a bőrre, ami szenved nagyban fogyás, de általában, úgy érzi, szép - irreális boldogság.
Nem kell futtatni a tornaterem teljes sebességgel, és munka után, és megpróbálta, hogy egy olyan edzés 15 percig - gátolják a vágy, hogy a munka a szervezetben. Mint a reggeli edzés, ha éjszakai bagoly vagy. Ezenkívül a tréningnek kéne, ezért válassza ki a fitness típusát, amely után a test énekel, és nem a noet. A táplálkozással sokkal nehezebb, de azonnal megegyezhet önmagával, hogy mit veszíthet a súlycsökkenés miatt. Ezenkívül, hetente egyszer (vagy hónaposan), győződjön meg róla, hogy rendezzen egy "boot" napot, vagy csak enni, amit szeret. Igen, és a kirakodás napja csak a kedvenc termékeivel történhet.
By the way, akkor jobb, ha a fogyás nem mérjük minden nap, a súlya is függ folyadék mennyiségét a szervezetben és a hormonszintek. A hamis illúziók és csalódások elkerülése érdekében jobb, ha minden héten ellenõrizzük a súlyt.
Ne késleltesse a holnapi fogyás kezdetét. Szeretne kicsit lassabbá válni, ma elkezdeni és a cél gyorsabb lesz.
És még egy dolog: a súlycsökkenés nem kínzás, hanem öröm útja, ezért ne vegye annyira negatívan.