Fogalmam sem volt, hogy alszik a gyomor csökkentheti a nyomást! Próbálja 1 9 egészséges testtartást alvás

Az alvás elengedhetetlen, hogy egészséges maradjon, energikus és élhet teljes és produktív életet.

Bizonyára mindenki tudja, hogy az egészséges alvás kell tartania 7-9 óra. De nagyon kevés információ, amit a testhelyzet alvás közben ugyanolyan fontos az egészség.

Szakértők úgy vélik, hogy bizonyos pozíciókban alvás közben is lehet, például enyhíti a hátfájást és a nyak, vagy, hogy segítsen megszabadulni a hideg.

Fogalmam sem volt, hogy annak érdekében, hogy csökkentse a vérnyomást, aludnod kell arccal lefelé, nem egészen!

1. Ha van egy fájó vissza.

Ha hátfájás, néha csak aludni kell a megfelelő pozícióban.

Portál VitaDocs javasoljuk, hogy megpróbálok aludni, „vissza”, hogy enyhíti a fájdalmat vagy csökkenti ezen a területen.

2. Ha fájdalmat érez a vállízület.

Először is, győződjön meg róla, hogy aludni egészséges oldalon, és ne feküdjön egy fájó vállát.

Női Egészség Magazin ajánlja „alvás egészséges oldalon, enyhén hajlított lábak, átölelve egy párnát.” Tedd egy párnát a két térde közé.

Azok, akik már fájt mind a váll, alszik a hátán, a kezét az oldalán.

3. Ha van egy orrfolyás.

Ha arcüreggyulladás, alvási pozíció vagy enyhíteni, vagy súlyosbíthatja az állapotát.

Harvard Medical School ajánlja:

4. Amikor a fejfájást.

A megfelelő pozícióban alvás közben segít megszabadulni a fejfájás, de nem az igazi megerősítheti őket.

Egészségügyi szakértő azt mondja:

Azt tanácsolja, hogy aludni a hátukon, párnák környező fejét, úgy, hogy nem forog az éjszaka folyamán.

5. Amikor a menstruációs fájdalmak.

A fájdalmas kapcsolatos tünetek PMS, lehetséges, hogy tompítsa éjjel, és ez segít mély alvást.

Journal of Női Egészség magazin tanácsát:

6. Amikor a magas vérnyomás.

Azok, akik magas vérnyomás konzultálnia kell az orvos, hanem a helyzet alvás közben is fontos.

VitaDocs számolt be a tanulmány szerint a Medical School of Ehime University, amely a vérnyomást a férfiak, miközben aludtak fejjel lefelé és fejjel lefelé.

7. Ha emésztési problémák.

Hasi fájdalom is megakadályozhatják, egy jó alvás.

Skin szakértők Shen írja: „Sleep a bal oldalon javítja az emésztést.”

És még jobb: „alvás közben, hogy egy párnát a két térde közé.”

8. Ha fáj a nyaka.

Enyhíti a fájdalmat a nyak segít a törülközőt!

A törölköző lehet betenni a párnát úgy, hogy nem izgul.

9. Ha a gyomorégés.

Azok, akik szenvednek a gyomorégés, tudja, hogy ez egy kellemetlen égő érzés tönkreteheti az egész éjszakát.

Dr. David A. Johnson azt mondja WebMD, a legjobb, ha aludni a bal oldalon.

Erre emlékezni, hogy egy egyszerű kifejezés. „Igaz, ez a baj”

Ezek 9 egyszerű alvási pozíció segítségével visszanyerje az egészségét! Egy próbát megér!