E-vitamin (tokoferol-acetát), amely tartalmaz, például figyelembe a norma
Ahhoz, hogy jól érzem magam, hogy energikus és csodálatos ugyanakkor meg kell nézni, hogy egészséges életmódot. És a teljes étrend egy fontos pont, amit nem szabad kihagyni. Milyen vitaminokat megkapjuk az élelmiszer-, és ez azt jelenti mindegyik. Antisterilny E-vitamin csoportba tartozik az antioxidánsok. Az elsődleges cél ennek első eleme tartották annak szerepét az emberi reprodukciós rendszert, de a jövőben végeztek tanulmányok bizonyítják, hogy ez a vitamin szerepet játszik számos folyamatokat az emberi lény.
Mi hasznos E-vitamin
Ez hasznos eleme több funkciót, hála neki, úgy érezzük, energikus és gyönyörű. Gyakran nevezik a fiatalság elixírje. Szintén az E-vitamin elősegíti az aktív, biztosítja a szövetek regenerálódását segíti esetén IMS és a kezelés a fibrotikus betegség, emlő. Ő felel a megfelelő véralvadáshoz és a sebek gyógyulását; Ez csökkenti a hegképződés bizonyos sebek; csökkenti a vérnyomást.
Mint antioxidáns védi a sejteket szemben összeomlása, így a folyamat oxidációs szerves vegyületek és a szabadgyökök képződését lassabb. Védi más elemek a pusztulástól oxigén felszívódását elősegítő retinol. Például, ha szenved a nevezett állapot a másnaposság az emberek, ami azt jelenti, megölve több ezer vörös vérsejtek, és csak meg kell élelmiszereket fogyasztani gazdag tokoferol. Egyél egy kanál olívaolajjal, és a sejtek köszönöm.
Ez a vitamin részt vesz az építési szerkezetek a sejtközötti, nem teszi lehetővé, hogy dolgozzon fokozott véralvadás, pozitív hatással van a vérkeringést, szükséges a bioszintézis a hem és a fehérjék, képződése gonadotropinok, a szerkezet a gyermekülés, amikor hordozó.
Milyen ételek tartalmaznak E-vitamint
Ha beszélünk növényi élelmiszerek E-vitamint tartalmaz nagyobb mennyiségben, ez elsősorban a napraforgóolaj, a napraforgómag, szójabab olaj, földimogyoró, vaj, brokkoli, csipkebogyó, homoktövis, bab, hegyi kőris bogyók, magvak, alma és körte, stb . megjegyzés. hogy a mutatók tokoferol tartalma friss zöldségek kétszer akkora, mint a befagyott.
Ugyanez vitamin és felruházott egyes állati eredetű termékek, a lista meglehetősen korlátozott: a tojás, a tejtermékek, marha-, fű, szalonna.
Vitamin képes elviselni a nagyon magas hőmérsékleten, hő mintegy 200 fokkal, de abban az esetben a overcooking vitamin olaj egy kis mennyiségű, így sokkal hasznosabb olajok által termelt hidegsajtolással. Ők sokkal táplálóbb, még a hőkezelés során.
Hogyan kell szedni az E-vitamin
A napi szükséglet erre vitamin egyes számított külön-külön. Ez a szám annak köszönhető, hogy számos tényező: életkor, például súly, közel a meglévő betegségek és kóros állapotok.
Felvételi vitamin kell végezni rendszeresen, csak akkor számíthat a hatékonyságot. E összeegyeztethetetlen más elemeket, nevezetesen az A és D Tehát, ha fogsz kapni multivitaminok, előre legjobb, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a fenti vitaminok nem szerepelnek benne.
Tokoferol napi dózis egységekben mérjük elfogadott az egész világon - ME, amely 0,67 mg A-vitamin természetes eredetű, és 1 mg szintetikus vitamin. A gyerekek általában elég 7-8 IU naponta, míg az arány a felnőttek között mozog 8-10 NE. A várandós anyák és azok, akik szoptatnak, mint általában, a szakértők azt javasolják az adag növelése befogadóeiemnek 15 IU.
E-vitamin: a mellékhatás
Népi bölcsesség úgy tartja, hogy minden jó mértékkel. Ez vonatkozik a vételi vitaminok. Ezért az a baj, képes a jótékony hatású szer egy vagy -többletét. Ha van olyan elem hiány a vérben, az a személy megtapasztalja a tüneteket izomsorvadás. Ez az első és legszembetűnőbb jele hypovitaminosis. A legsúlyosabb betegségek nyilvánvaló a rekeszizom. A második tünet a zavar a máj, szívizom, és a reproduktív rendszer. Vannak hangulatváltozások, és az esemény a depresszió. A test nem halványul annak érdekében, hogy energiát takarítson meg.
Esetekben a felesleges ez a vitamin rendkívül ritka. Nem volt a nyomás növekedését, van hasmenés, de a tünetek gyorsan erodálja a dózis csökkentését tokoferol.
A recept ennek olasz étel, mint a természet a lakosság a Földközi-tenger - mint sok íz, hogy minden családnak megvan a saját titkos előkészítése. Íme 7 az eredeti tészta receptek meglepetést szeretteiknek.
19
Ami megkülönbözteti a vékony emberek, akik fogyni szeretnének? Az első nem ül a diéta, hanem a jól néz ki. Meg kell tanulni tőlük.
20
Kása - az egyik első étel, hogy próbálják baba után anyatejbe. De mint nő, továbbra is fontos termék a baba. Mi olyan hasznos zabkása, gabonafélék és mit kell választani?
8
Zarina nem tüzelt. Írta ugyanaz. „Emlékezzünk, az eset után, a vezetés az intézmény felmondta a munkaszerződést a tanárral alapján 8. rész 81. cikke az Mt.: .. A munkáltató elkövetése erkölcstelen cselekedet.
Jó napot! Van-e értelme oltására agyhártyagyulladás ellen, ha a gyermek beteg velük több mint egy évvel ezelőtt? Tud-e a betegség kiújulhat?
Xenia hétfőn 23:45
Természetesen, ha a gyerek beteg, akkor feltétlenül menni az orvoshoz, ő naznachet hogy jobb lesz.
Catherine hétfőn 20:31
A gyerekeim segítenek tapasz Sopelka. Hatékony és olcsó. És ha használja együtt jó lehetőség, a hideg gyógyítható gyorsan!