A mindennapi edzések szokásai 30 napig
Ebben a nagyon egyszerű: testünk egy hónapot vesz igénybe, hogy az ismétlődő cselekvést szokássá alakítsuk. Csak neki kell segíteni, miután felidézte az ingereket. Vagyis hozzon létre az agyban a következő lánc: "ösztönzés - a tervezett cselekvés azonnali teljesítése".
Például állítsa be az ébresztőórát arra az időre, amikor el kell mennie a hallba, és mondja meg magának, hogy amikor meghallja a hívást - azonnal elkezdi a tréninget. A trükk az, hogy minden bizonnyal tétovázás és késedelem nélkül elvégezed a terveidet anélkül, hogy esélyt adnál arra, hogy kifogást tegyen. Tarts így csak egy hónapot, és ebben az időben tartós szokást fogsz létrehozni, és rendszeres edzésed lesz, és a hangulatodtól és a lustaságodtól függően megállsz. Vagyis egyszerűen csak egy hónap múlva már várja, hogy az ébresztőóra felhívja a hallot.
Új a legjobban
Most, hogy tudod, hogyan lehet megszerezni a hasznos szokásokat, itt az ideje, hogy megszabaduljon a káros dolgoktól. És akkor cselekedj a tudományon.
01. Légy valóságos
Állíts be magadnak konkrét, reális és megvalósítható célokat egy bizonyos időre. A Management Review szerint ez a képlet tényleg működik.
02. Nézze a tényeket személyesen
A pozitív megközelítés rosszabb, mint a dolgok reális szemléletmódja. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rájöttek, hogy a táplálkozás kemény munka, 10 kg-mal többet dobtak le.
03. Kezdj kicsi
A tudósok azt mondják, hogy az akarat ereje képzett, mint például az izmok, csak gyakrabban kell beállítania a saját korlátait. Először is, tiltsa magát, hogy tele szájjal beszéljen, majd megszabaduljon a cukorkák sóvárgásától.